Perte de poids - cinq manières de rester motivé

Ainsi vous avez décidé qu'il est temps de perdre le poids. Vous avez commencé votre routine d'exercice et vous choisissez les nourritures salubres. Tout va grand pour la première semaine. Les deuxièmes roulements de semaine autour et toi avez entouré votre routine d'exercice les jours et la trouvaille d'un couple vous-même ne prêtant pas trop d'attention à ce que vous commandez au restaurant avec vos amis. Par la semaine 3 vous êtes de nouveau à vos vieilles habitudes et vos buts de perte de poids ne sont pas met. C'est un scénario tout trop commun quand le confort de nos vieilles prises d'habitudes se tiennent et nos nouvelles habitudes disparaissent. Qu'est arrivé à cette motivation pendant la première semaine ?

Il est possible d'obtenir votre dos de motivation ainsi vous pouvez rencontrer les buts de la toute votre vie. La pratique de ces 5 étapes peut vous aider à rester motivé pour le long-courrier.

1. Créer une vision.
Avez-vous jamais écrit un plan d'affaires avant ? L'inscription d'une vision est cruciale pour le succès de vos affaires et il est crucial pour votre plan de perte de poids. Est votre vision ce que vous travaillez vers et la façon dont vous envisagez votre vie. Pourquoi voulez-vous perdre le poids ? Vous devez aller au delà de « moi voulez perdre 15 livres » ou « je veux m'adapter dans une taille 8 ». Disparaissent un peu plus profond. Que la perte de poids t'apportera-t-elle ? Pour la plupart des personnes elle apportera l'énergie accrue et une meilleure santé. Elle peut même te permettre de participer à quelque chose que vous aviez désiré ardemment pour faire comme la course un marathon ou pour partir en voyage de randonnée. Ce sont des raisons sincères de perdre le poids qui vous maintiendra motivé à la longue. Quand est-ce que vous commencez-vous à glisser de nouveau dans vos vieilles habitudes, ce choix se demandent-ils juste m'apporte plus près de ma vision ?

2. Fixer les objectifs chaque semaine.
Une chose qui peut vous garder sur la voie est de fixer des objectifs spécifiques chaque semaine. S'asseoir au début de chaque semaine et carte dehors quelques objectifs simples que vous pouvez fixer pour vous-même. Ceux-ci ne doivent pas être les buts énormes, simples les justes comme : Je limiterai ma glace à 1 fois cette semaine. Les buts vous aident au séjour focalisé tout en changeant des habitudes. Signaler vos buts partout comme rappels.

3. Programmer votre exercice
En s'embarquant sur un nouveau programme de forme physique, beaucoup de gens se y mettent toutes les fois que le temps laisse. C'est une manière du sûr-feu de s'échapper de l'habitude. Il devient trop facile a laissé d'autres choses dans votre vie deviennent la priorité. Essayer de programmer votre routine d'exercice le même temps chaque semaine. Par exemple programmant votre promenade hebdomadaire lundi - jeudi chez 5:30 P.M. vous aide à créer une habitude avec laquelle il obtiendra plus facile et plus facile coller. Aller à votre rendez-vous avec vous-même juste comme vous le rendez-vous d'un docteur. Il est juste comme important !

4. Établir votre système de soutien
L'appui vient sous toutes les différentes formes. Ceci peut être un copain de marche, des réunions de groupe, ou des services professionnels. N'importe ce que la route vous prennent il est crucial d'avoir votre système de soutien en place. Ceci vous maintient non seulement motivé mais aide également à vous maintenir responsable. Les services professionnels tels qu'un diététicien enregistré, un entraîneur personnel, ou un entraîneur de la vie peuvent tout aider à fournir le conseil et les stratégies sains pour vous aider à atteindre vos buts. Il y a beaucoup de ressources merveilleuses dehors là pour fournir ces genres de services. Établir votre système de soutien autour de chaque matière : nutrition, forme physique, et individu-découverte. Même s'inscrivant pour quelques e-bulletins libres ou aides se joignantes d'un panneau de message de perte de poids vers établir votre système de soutien.

5. Quand échoue tout autrement : la promesse de secours de 3 étapes
Ok. Vous avez essayé tout les ci-dessus et vos vieilles habitudes sont trop fortes simplement d'une force de dissuasion. C'est quand vous éclatez la promesse de secours de 3 étapes. Se faire une liste de 3 mesures minimum que vous promettez de prendre quotidiennement. Ces étapes différeront pour chaque personne. La clef est elles doivent être complètement facile et faisable pour toi et travailler toujours vers vos buts de perte de poids. Elle pourrait avoir un fruit ou un légume avec chaque repas, faisant une promenade de 10 minutes, soulevant des poids de main pendant 10 minutes, etc. Puis, quand les choses commencent à dérailler vous pouvez accepter de faire le minimum après que tout vous se soit promis ! Composer votre promesse de secours de 3 étapes ainsi quand les choses ne vont pas bien vous peuvent au moins rester légèrement sur la voie avec 3 étapes faisables.

© 2005, Meri Raffetto