Peu de perte de poids va un long chemin

De la conduite vers le haut de votre tension artérielle et cholestérol, à augmenter votre risque de maladie de coeur, de diabète, de cancer, et de plus, il n'y a aucune question qu'être de poids excessif est plus que juste un problème cosmétique - c'est une menace sérieuse à votre santé.

En même temps, si vous êtes comme la plupart des gens, même la pensée de l'embarquement sur un plan de poids-perte de 20-, 40-, ou même 100 livres peut sembler comme une montagne qui est impossible à s'élever.

Si c'est la manière que vous vous sentez en ce moment, prendre le coeur. Aujourd'hui, les experts en matière les plus progressifs de poids-perte conviennent que vous ne devez pas escalader la montagne entière, ou même montez à mi-chemin, pour améliorer votre santé. En effet, la prise même de quelques petites mesures vers vos buts de poids-perte peut aller un long chemin en réduisant vos risques sanitaires, même si vous n'atteignez jamais le nombre idéal sur votre échelle de salle de bains.

Même les petites étapes ont de grands avantages
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En même temps, Sondike indique WebMD que le poids perdant d'une façon malsaine, par exemple, en se privant ou en employant de nourriture des aides de régime aiment l'éphèdre, peut travailler contre votre santé globale, vous laissant parfois dans une plus mauvaise forme qu'avant toi a essayé la perte de poids.

« Selon ce que vous prenez ou ce que vous faites, vous pourriez finir vers le haut avec l'hypertension et un plus mauvais profil cardiovasculaire que quand vous avez pesé plus, » dit Sondike.

Le long de ces mêmes lignes, l'université de la nutrition Shawn expert Talbott, PhD de l'Utah, avertit qu'essayer un plan trop rigoureux de poids-perte peut également pétarder, et prend son péage sur votre santé.

« La restriction extrême de calorie et le placement sous beaucoup d'effort mental au sujet de poids perdant a été montrée aux niveaux de cortisol d'augmentation, l'hormone qui est associée à l'effort élevé, » dit Talbott, l'auteur du raccordement de cortisol.

Quand ceci se produit, il dit, il fait monter votre appétit, non seulement vous encourageant à manger plus, mais également augmentant la probabilité que quelque poids que vous gagnez soit stocké en tant que graisse abdominale.

« Ceci peut alors augmenter votre risque de maladie de coeur et d'autres problèmes de santé significatifs, » indique Talbott.

En fin de compte, il dit, c'est l'acte de la vie plus healthfully, et de suivre un régime pas simplement, ce des sujets plus, même si vous n'atteignez jamais vos buts de poids.

Anhalt convient. « Une peu de perte de poids réalisée d'une manière saine est plus salutaire bien qu'une grande perte de poids qui se produit d'une manière malsaine. » Si vous perdez même une livre par la vie saine, il dit, « vous faites un service incroyable à votre corps et à votre santé. »

Améliorer pour être « graisse et adapté »
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Si vous prenez simplement quelques mesures salubres dans la direction de vos buts de poids-perte, vous êtes susceptibles de récolter quelques récompenses saines, même si vous ne laissez jamais tomber seule livre.

Aussi remarquable que cela retentit, dans les études éditées en mars 2003 dans les annales de la médecine interne, chercheurs de CDC a constaté que ces gens qui ont simplement essayé de perdre le poids ont vécu plus longtemps.

La conclusion n'étonne pas le diététicien Samantha Heller, la MME., le RD, qui croit que l'effort compte.

« Très souvent, simplement la fabrication de l'effort de perdre le poids, tel qu'ajouter plus de fruits et de légumes à votre régime, réduisant votre prise des bonbons, des nourritures d'ordure, et des graisses saturées (trouvées en nourritures aimer la viande, le fromage, et le beurre), et devenant bidon plus physiquement actif améliorent votre santé globale et réduisent votre risque de maladie de coeur et diabète, aussi, » dit Heller, un nutritionniste au centre médical d'université de New York.

Ainsi, Heller dit WebMD, même si vous perdez jamais réellement n'importe quel poids, faisant ces seules choses est lié pour vous aider à se sentir mieux et finalement, effectuer votre santé d'une manière positive.

Et beaucoup de médecins croient maintenant que même si vous ne pouvez pas perdre n'importe quel poids du tout, se gardant de gagner martèle pendant que les années s'écoulent vous aideront également à gagner quelques prestations-maladie importantes.

« Si vous pouvez concentrer vos efforts sur réaliser un style de vie plus sain, si vous augmentez votre niveau d'activité physique juste un peu, et incorporez peut-être quelques changements salubres à votre régime quotidien que vous serez non seulement réussi à empêcher le gain de poids, dans le processus vous ferez quelque chose de positif pour votre santé, » dit Sondike.

« En fin de compte, » dit Anhalt, « il n'est pas au sujet de livres, il est tout au sujet des changements de style de vie, et au sujet d'arrangement que, à la longue, la graisse et l'ajustement est finalement meilleur que légèrement et incapable. »

Si vous faites les changements qui mènent à un style de vie plus sain, les experts disent que vous serez certainement plus sain, et ironiquement, vous pèserez probablement beaucoup moins aussi bien.

Source : WebMD

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