Placer votre « gros thermostat » à un niveau sain

Avez-vous jamais observé quelqu'un qui semble mince et en bonne santé mangeant un morceau de gâteau de chocolat et demandé comment ils restent légèrement ? Une partie de la raison est qu'ils ont un de point de consigne dans leur cerveau qui garde leur graisse et poids du corps de varying~ c'est-à-dire, jusqu'à ce qu'ils fassent quelque chose qui fait changer le cerveau ses arrangements pour la commande de poids.

C'est ce qui est arrivé à moi quand j'ai stoppé le tabagisme. J'avais été mince toute ma vie jusqu'à ce que j'aie cessé de fumer et aie gagné presque 25 livres ! Stopper la nicotine avait déclenché un processus chimique qui a changé une opération de service de poids dans mon cerveau. Mon corps a commencé à créer la graisse hors de ce que j'ai mangé, où il éliminait toutes les calories excessives. (Stopper fumer est seulement un de beaucoup d'événements qui peuvent déclencher un changement des commandes de poids du cerveau d'une personne.)

Appelons le régulateur de poids dans votre cerveau un *set-point, * et une bonne image pour le de point de consigne est la température que vous placez sur le thermostat pour le chauffage et le système de refroidissement de votre maison. Si elle est placée à 71 degrés, alors la température ne change pas par plus qu'un degré ou deux avant que le thermostat indique le four rechauffer (ou le climatiseur refroidir).

Les fonctions de point de consigne de votre cerveau pareillement, maintenant un poids cohérent et un gros niveau par des interactions des hormones, etc. explorant la chimie du corps est au delà de la portée de cet article. Il est suffisant de comprendre que si votre poids a augmenté (ou diminué), il est parce que le de point de consigne dans votre cerveau a changé. Et ainsi, si vous préférez perdre (ou regain) ce poids, les habitudes spécifiques sont nécessaires pour ajuster le de point de consigne sur votre niveau désiré.

Un. Manger les bonnes choses. Ce n'est pas difficile, si vous suivez ces directives claires : a) Hydrates de carbone de raffinage par subsistance à un minimum. C'est-à-dire, éviter les nourritures faites avec du sucre ou la farine. b) Manger moins la graisse, mais cela ne signifie pas pour employer des produits marqués « à faible teneur en matière grasse » comme la mayonnaise à faible teneur en matière grasse. Les producteurs doivent employer ainsi beaucoup de produits chimiques pour faire les nourritures à faible teneur en matière grasse et traitées goûtent CORRECTS que vous êtes meilleur outre de manger juste la vraie chose - seulement moins de elle. En outre, manger moins de graisse animale, comme le fromage, le beurre et la viande marbrée. c) Manger les hydrates de carbone complexes : grains, légumes et fruits entiers. Votre corps identifie ces derniers en tant que nourritures normales, ainsi il les traitera pour te donner l'énergie maintenant, au lieu de vous donner a stocké l'énergie (grosse).

Deux : L'eau de boissons. Il est nécessaire de votre métabolisme et aide votre corps à éliminer des toxines et d'autres excès. Le jus adouci, le café, le thé, le régime ou la soude régulière, et l'alcool ne contribuent pas au bon métabolisme ou santé. Maintenir l'utilisation de eux minimale, le cas échéant.

Troisièmement, faire le bon genre de grand journal rhythmique d'exercice de muscle, et le soutenir pendant 30 à 60 minutes. Si ceci ressemble à de beaucoup de temps, se demander que, combien important est il à toi à être en bonne santé et/ou pour perdre le poids ? Vous n'allez pas remettre à zéro le régulateur du poids de votre cerveau (le de point de consigne) sans exercice - il est celui simple. Mais l'exercice peut être un plaisir une fois que vous comprenez quels types à faire. Heureusement, votre non confronté ici aux poids de pousées ou de levage.

Pour l'exercice qui ajustera le de point de consigne, le « grand muscle » signifie en particulier pour utiliser vos jambes. La marche est l'exercice idéal à commencer par ; vous n'avez pas besoin de vitesse ou d'équipement spéciale. Vous pourriez également nager, faire du vélo, ou essai. Faire quelque chose que vous pouvez apprécier. « Rhythmique » se rapporte à l'exercice que vous solidement, répétitivement. « A soutenu » des moyens continus - aucun arrêt. Le minimum est de 30 minutes par jour. Pour les résultats les plus rapides, une heure quotidienne est meilleure. Votre fréquence cardiaque devrait être à un niveau où vous vous exercez, mais peut immobile avoir une conversation. Aller beaucoup plus haut que ce niveau, et vous ne faites plus l'exercice changeant de point de consigne. Dans ce cas-ci, « aucun douleur-aucun gain » n'est indésirable.

Si vous faites à ces trois choses une habitude quotidienne, (manger, boire, et exercice appropriés) votre changement de point de consigne de volonté, et toi perdrez le poids. J'ai perdu 25 livres que j'avais gagné quand j'ai cessé le tabagisme, et dans le processus j'ai appris quelques habitudes plaisantes qui ont amélioré la qualité de ma vie aussi bien que ma santé. Habituellement, je mange des nourritures entières délicieuses, apprécie une promenade quotidienne, et bois principalement l'eau. Je me sens bon maintenant, et sembler bon est juste une bonification. Vous vous sentirez que bon, aussi, et votre corps vous remerciera, vous bénissant avec la bonne santé.

Svp note : Cet article est pour l'information seulement. Consulter toujours votre docteur ou professionnel de santé-soin.