Plans simples pour manger et voyage sociaux

C'est une chose à coller avec votre régime de régime quand vous êtes à la maison, dans la commande des teneurs de votre réfrigérateur et de vos tailles de partie. Mais que diriez-vous de sortir au dîner avec des amis ? Plus mauvais, comment restez-vous sur la voie quand vos vacances rêveuses vous ont assis en le chariot de dessert à chaque repas ?

Manger bien quand vous êtes hors de votre zone de confort peut réellement être plus facile que quand vous êtes à la maison, à condition que vous pensiez futé et la planification pour l'avenir. Foyer sur ces bouts simples pour vous aider à apprécier vos dîners dehors sur la ville sans compromettre vos buts de perte de poids. Plans simples

Incorporer les repas dehors comme tous les autres. Ne pas sauter les repas à l'avance. Plan. Ne pas avoir peur pour appeler en avant et pour découvrir ce que les specials vont être et figurer dehors un couple des choix. Si ce n'est pas une option, demander à quelqu'un avec qui vous êtes confortable partageant vos soucis diététiques pour vous aider. Lui dire de quelles nourritures vous pouvez manger (ou ce que vous ne pouvez pas manger) et demander à la personne de remplir plat pour toi. Ou en second lieu, marcher jusqu'aux tables de secouer à l'avance sans le plat. Prise juste qu'un occasionnel flâne autour et voit quelles nourritures sont servies. Décider alors si vous voudriez demander à quelqu'un d'autre de placer vos choix sur un plat pour toi ou si vous préféreriez les obtenir vous-même.

Manger lentement. Non seulement cette aide avec votre digestion, il ralentit votre manger avalent de sorte que vous notiez plus tôt quand vous êtes plein. Déposer vos ustensiles de manger tandis que vous mâchez. Avoir un SIP de l'eau entre les morsures.

Avoir l'amusement le long de la manière

Manger dehors est une manière d'établir des rapports, pour apprécier la compagnie de d'autres. Malheureusement, pour ceux de nous regardant à la réduction sur ce qu'et combien nous mangeons, ceci peut faire aux dates précédemment agréables de dîner redoutée et évité de charger. Ce ne doit pas être de cette façon. Opter pour un restaurant avec des salades et les choix à faible teneur en matière grasse de menu au lieu d'un endroit avec tous les articles de menu battre-plongés cuits en friteuse et desserts lourds.

Une autre option est de choisir un vieux favori et de le dédoubler avec un associé. De cette façon, vous ne jugerez pas que privé et votre taille de partie sera automatiquement limitée. Non seulement vos waistlines seront-ils plus petits, mais ainsi vouloir vos factures !

Éviter la tentation

Il n'y a aucune loi qui indique que vous devez avoir un panier de pain, de beurre et de pétrole avant un repas dehors. S'il est sur votre table quand vous êtes assiss, demander qu'il soit apporté de nouveau à la cuisine.

S'établir pour le succès quand vous commandez par la demande eux cessez les pétroles et les sauces. Demander que votre viande et légumes soient cuits, pas faits frire à la vapeur. Commander une salade (avec la lumière ou aucun dressage, du côté) ou le côté des veggies au lieu des fritures ou de la purée de pommes de terre.

Il est tout dans les parties

Les parties de restaurant sont sensiblement plus grandes que des tailles réelles de partie ; une demi-taille veulent remplacent plus qu'en juste proportion votre taille normale de repas. La plupart des restaurants offrent des demi-tailles (à de plus petits prix). Si ceux-ci ne sont pas énumérés sur le menu, demander juste, et votre demande veulent davantage que probablement être adapté. Alternativement, vous pouvez demander votre sac de chienchien à l'avance. S'ils n'offrent pas d'empaqueter la moitié de votre repas pour toi, décider pour vous-même (avant que vous commencez à manger) quelle taille appropriée de partie est et conclure le reste.

Il n'y a aucune règle que vous devez commander votre repas de la liste d'entrée. Lire attentivement le menu d'apéritif pour des options attrayantes (et plus petites). Vous pouvez également créer un repas délicieux et unique en combinant de divers plats latéraux.

L'abondance de boissons de l'eau avant toi partent pour le restaurant, et tandis que vous attendez la nourriture pour arriver. Ceci aidera à vous remplir et à empêcher des indulgences faim-inspirées.

Demander votre salade (et/ou le potage, s'il n'est pas crémeux) soit apporté dehors d'abord, et creuse le po avant que votre nourriture arrive, vous devrait pouvoir en mesure à déterminent plus rationnellement quelles tailles de partie sont appropriées, et si quelque chose doit être évitée.

Ne pas commander le dessert jusqu'à ce que vous soyez complètement finis avec votre repas. Vous pourriez être trop plein pour manger le dessert et se rappeler, même si chacun fait des folies sur le menu de dessert, vous ne devez pas se joindre dedans juste pour faire partie de la « troupe. » Apprécier une tasse de café ou de thé pour finir votre repas. Ou demander à quelqu'un de dédoubler un dessert avec toi s'il y a quelque chose que vous voulez vraiment.

Se distraire

Les vacances devraient être un temps pour se livrer et pour avoir l'amusement. Bien qu'il mène à manger dehors plus souvent, il enlève également plusieurs des tentations du jour. Par exemple, vous n'errerez pas plus d'à la cuisine quand vous vous ennuyez, ou overindulging au magasin d'épicerie et puis vous sentirez « obligé » à manger ce que vous avez acheté.

Passer le temps dans la piscine, sur le sable, et aux magasins, pas aux restaurants. La plupart des points chauds de vacances sont idéaux pour manger sur l'aller ; vous pouvez prendre un petit repas d'un fournisseur de bord de la route et le manger tout en marchant la promenade et appréciant les vues et les bruits.

Ne pas faire la nourriture au sujet de la souffrance. Si l'odeur du taffy d'eau de mer vous engloutit, traiter vous-même-à un. Ayant un peu se livrera votre implorer sans compromettre votre régime.

Essayer de faire une règle comme, « si je mange, je doivent apprécier une activité d'amusement, trop : une promenade, tour de vélo, bain, tennis, frapper légèrement-frappent légèrement, des pairings quotidiens » de coordonnée etc. » puis « ou des événements avec la planification de repas. La vie, y compris des vacances, ne doit pas être tout au sujet de nourriture. Ni elle doit se concentrer sur la nourriture.

Ne pas soumettre à une contrainte dehors

Avec la bonne approche, manger dehors peut être une expérience agréable. Se rappeler, un régime réussi est une modification perpétuelle de style de vie. Vous devez pouvoir incorporer salubre mangeant dehors des activités dans votre routine.

Des vacances et les repas dehors sont prévus pour être agréables. Si vous allez peu par dessus bord, il est important de ne pas se battre vers le haut au-dessus de elle. Se pardonner et obtenir dessus avec la vie. Employer simplement cette expérience pour apprendre où vous pouvez vous améliorer la prochaine fois êtes du fait situation et ajoutez alors quelques activités supplémentaires à votre programme. Nager quelques recouvrements. Promenade ou essai. Laisser votre pochette dans le tronc et aller à un mail pour faire des emplettes-marchent. Prendre une excursion. Visiter un musée. Apprécier un parc et alimenter les canards. Juste sortir, concentrer sur autre chose et apprécier la vie.

J'espère que vous appréciez cet article. Davantage peut être trouvé dans mon É-zine LIBRE health-hotline@getresponse.com