Plus de sucre et d'amidon avec le bas régime de Carb

Rendu célèbre par un certain docteur et ses meilleurs livres de vente. Voici la vérité sur le bas régime de carb.

Une brève leçon d'histoire?

Un bas régime de carb a été documenté la première fois comme en utilisant pour la perte de poids en 1862. Un docteur (pas Atkins) l'avait l'habitude pour traiter un patient pour une maladie provoquée par l'obésité. Il y a eu beaucoup de réincarnations de elle puisque mais aucun ne s'est propagé comme DR Atkins.

En dépit de beaucoup du DR Atkins dévisage alors qui était en désaccord si un bas régime de carb le fonctionnerait avançait et a constaté qu'il. Il a édité la première fois ces résultats en 1972. Vingt-trois ans et 10 millions de livres de vente de régime plus tard, les techniques toujours sont en train d'être employées aujourd'hui.

Comment vous faites le bas régime de carb

Manger simplement des basses nourritures de carb au lieu de la haute ceux. Les basses nourritures de carb incluent la viande rouge, la volaille, les salades, les poissons et le fromage. La haute sont des pains, les pâtes, le riz et les céréales. Voir les différentes étiquettes sur des nourritures et ajouter le total quotidien.

• Les semaines 1 et 2 - limiter la prise de carb à 20 grammes par jour
• Les semaines 3 au poids désiré - ajouter 5 à 10 grammes au total quotidien par semaine. Assurer votre poids est toujours diminuant et inférieur la quantité quotidienne si elle n'est pas.
• Poids désiré à la vie - le poids désiré est maintenant réalisé ainsi augmenter la finale se montent quotidiennement par 5 grammes. Surveiller alors votre poids, s'il commence à monter légèrement diminution le total quotidien. S'il commence à tomber augmentation quotidienne s'élever. Vous devriez finir vers le haut avec un nombre exact de grammes de glucides que vous pouvez manger chaque jour où votre poids ne change pas. C'est la quantité de « vie ».

Comment les les bas travaux de régime de carb n'est pas entièrement connus et a eu comme conséquence deux théories principales. Est d'abord que les basses nourritures de carb tendent à être basses dans les calories et c'est la prise inférieure de calorie qui cause la perte de poids. Est en second lieu que le niveau de l'insuline dans le sang dicte combien de graisse est stockée. Mangeant moins de glucides est dit d'abaisser la quantité d'insuline dans le sang ainsi le corps est moins incliné pour stocker la graisse.

Manque de glucides dans le corps

La fonction principale de l'hydrate de carbone dans le corps est de fournir l'énergie. Quand le corps est court sur l'approvisionnement il trouvera une source alternative. Ce sera de la graisse supplémentaire et protéine que vous mangez pour remplacer les glucides ou s'il y a un déficit de calorie, votre corps l'emploiera est de gros magasins. Beaucoup de gens rapportent des maux de tête et d'autres symptômes aux parties et cet ajustement pourraient être la raison.

Un régime haut en graisses et protéine l'a est de posséder des risques sanitaires. Un régime à haute teneur en graisses est connu pour augmenter le risque de la maladie cardiovasculaire et de cancer. (Stephen Barrett M.D.) trop de quelque chose n'est jamais une bonne chose et la protéine ne s'échappe pas non plus. Un excès a été lié aux problèmes potentiels de rein, d'os et de foie. (Web MD)

Le bas régime de carb en général

Le bas régime de carb vous incitera à perdre le poids et il n'est pas dû à la perte liquide (votre corps s'ajuste en rendant te la sensation altérée). Cependant le problème est le corps a besoin simplement d'hydrate de carbone. L'évolution prévoit toujours que nous à être physiquement en activité et les glucides sont notre source principale d'énergie.

Nous n'avons pas besoin d'oublier la basse approche de régime de carb entièrement mais il y a maintenant de meilleures solutions de rechange. Celles-ci incluent le régime du sud de plage et le régime de GI où certains glucides sont permis et/ou lentement réintroduits. Ces versions modernes sont bien mieux nutritionnellement. Le de façon générale regardent la basse idée originale de carb mais se déplacent sur quand il vient à un plan à long terme.