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Position de yoga - que chaque type fait-il ?


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  • Je me suis souvent demandé ce qu'est la valeur de chaque type de position de yoga, ainsi j'ai fait de la recherche pour découvrir. Toutes les positions de yoga aident à développer la force et la flexibilité. Pourtant le type de position de yoga que vous également offre quelques avantages très spécifiques.

    Poses se tenantes
    Elles sont incluses dans beaucoup de poses et elles aident à aligner vos pieds et corps. Ce type de position de yoga est particulièrement utile en améliorant votre maintien. Les poses se tenantes renforcent vos jambes tout en simultanément augmentant la flexibilité dans vos jambes et hanches. Elles ajoutent à la mobilité de votre cou et les épaules et elles augmentent la flexibilité dans votre bassin et s'abaissent en arrière. Une des poses de position les plus fondamentales est pose de montagne.

    Poses posées
    Ces poses aident à augmenter la flexibilité dans vos hanches et à s'abaisser en arrière, tout en également renforçant votre dos. Elles ajoutent la souplesse à votre épine et l'élasticité à vos hanches, genoux, cheville et aine. Ils encouragent également une respiration plus profonde, qui contribue à toi le calme de sentiment et paisible.

    Expédier les courbures
    Ce type d'aides de position de yoga étirent votre arrière et tendons du jarret inférieurs. Les courbures vers l'avant libèrent également la tension dans votre dos, cou, épaules, et augmentent la flexibilité dans votre épine. Elles favorisent souvent un sens de calme. Je trouve les courbures vers l'avant particulièrement provocantes puisque j'ai une quantité considérable de rigidité dans mon cou dû à de vieux dommages de gymnastique. C'est le type de position de yoga où je souvent emploie un appui vertical tel qu'une courroie ou le bloque.

    Courbures de dos
    Elles ouvrent votre coffre, camp de nervure, et hanches. Ils renforcent vos bras et épaules, tout en simultanément augmentant la flexibilité dans vos épaules. Ils aident à soulager la tension de l'avant de votre corps et les hanches et elles augmentent également la stabilité spinale. Vous devriez toujours faire en arrière des courbures comme un complément pour expédier des courbures afin de maintenir l'équilibre dans votre corps.

    Équilibre
    Bien que les poses d'équilibre puissent être provocantes, je les trouve pour être certaines des la plupart des poses d'amusement à faire. Elles vous aident à développer la tonalité de muscle et la coordination et également la force et l'agilité. Elles aident à améliorer votre maintien parce que vous devez vraiment prolonger votre épine afin de se garder de tomber plus de. Ce type d'aides de position de yoga forment votre esprit pour focaliser votre attention ; si votre attention sinon focalisée, vous ne pourra pas faire la pose.

    Torsions
    J'aime faire des torsions. Les torsions libèrent la tension dans votre épine et augmentent la mobilité d'épaule et de hanche. Elles aident également à soulager des maux de dos en étirant et en ouvrant vos muscles du dos. J'éprouve souvent l'étanchéité dans mon dos de haut et les torsions m'aident à me desserrer vers le haut de ce secteur. Il est important pour toujours des torsions des deux côtés de votre corps assurent l'alignement et l'équilibre.

    Poses en supination et enclines
    Des poses en supination sont faites sur votre dos. Elles aident à étirer vos muscles abdominaux, elles ouvrent vos hanches, et augmentent votre mobilité spinale. Ils libèrent la tension et renforcent votre dos, bras et jambes.

    Des poses enclines sont faites faisant face au plancher. Ils renforcent vos bras et dos et ouvrent vos hanches et aine. Ils soulagent la tension et augmentent la flexibilité dans votre épine. Une de mes poses enclines préférées est joint prolongé parce que je le trouve détendre très et il dépanne le bout droit mes épaules et dos de haut.

    Inversions
    Ce type de position de yoga développe la force et la vigueur, en particulier dans votre corps supérieur. Il augmente également la circulation parce que puisque vos jambes sont plus hautes que votre coeur, il renverse l'écoulement normal du sang. Les inversions aident à tirer le fluide hors de vos pieds et jambes, ainsi elles sont grandes pour faire après que vous vous soyez levés pendant longtemps. Les poses avançées d'inversion exigent beaucoup de force et d'alignement et devraient seulement être apprises sous les conseils d'un professeur certifié. Les gens avec le glaucome, les femmes enceintes et ceux qui menstruating devraient éviter des poses d'inversion.

    Poses de relaxation
    Des poses de relaxation sont habituellement faites à la fin d'une pratique en matière de yoga. Ils calment votre esprit et corps et encouragent un sentiment profond de relaxation. Ce type de position de yoga est souvent l'une des poses les plus provocantes à faire, en particulier pour les occidentaux qui ont souvent un temps difficile laisser aller. Une des poses de relaxation les plus bien connues est pose de cadavre.

    Il y a des centaines de poses dans le yoga et elles toutes fournissent les avantages merveilleux pour votre esprit et corps. Par arrangement chaque type de position de yoga, vous pouvez choisir une pratique bien arrondie avec des asanas de chaque type ou faire ceux qui satisfont les besoins de votre corps à n'importe quelle heure donnée.






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