Pour construire le muscle obtenir Tan !

Si vous regardez pour construire le muscle maigre, je vous veux au premier travail sur obtenir un bronzage. (Bien que ce peut être dur pour nous vivant ici dans le nord-est glacial !)

Je peux le voir maintenant, les gens vais être aligné à leur salon de bronzage local, indiquant le commis qu'ils doivent commencer construire un certain muscle. Bien, me laisser économiser toi des regards fixes de confusion des propriétaires de salon.

Vous n'allez pas construire le muscle du bronzage du soleil.

Mais la cause et le rapport d'effet entre le soleil et se bronzer parfaitement illustre une remarque que je veux faire au sujet d'établir trop.

Je dois obtenir 3 ou 4 email chaque jour des personnes voulant savoir pourquoi ils ne construisent pas le muscle aussi rapidement comme ils voudront. Ils m'indiquent qu'ils fonctionnent chaque groupe de muscle aussi souvent comme possible.

Bien, la chose n'est, là est aucune loi dans le levage de poids qui indique si vous doublez votre temps, vous doublent vos résultats. Habituellement, si vous la double la quantité de temps où vous vous soulevez, vous diminuez réellement vos résultats.

Il est parce que le levage de poids est plus près de « moins est plus » de théorie que « plus » celle meilleure.

Ainsi je veux vous montrer comment obtenant réellement des réponses bronzages pourquoi vous ne voulez pas peser le train par groupe de muscle de plus d'une fois chaque semaine.

Obtenir un soleil bronzage est un rapport de cause et d'effet. Le soleil est la cause et le bronzage est l'effet. En d'autres termes, le soleil est le stimulus et le bronzage est le résultat.

Quand vous obtenez un bronzage, ce qui se produit réellement est que vos melanocytes produisent le colorant de mélanine dans la réaction à la lumière UV au soleil. La lumière UV stimule la production de mélanine.

Le colorant a l'effet d'absorber le rayonnement UV au soleil, ainsi il protège les cellules contre des dommages UV.

Vous devez s'exposer à UV pendant une période courte d'activer les melanocytes. En répétant ce processus plus de colorant de 5 à 7 jours s'accumule en vos cellules à un niveau qui est protecteur.

Mais que se produit quand vous obtenez trop de soleil ? C'est exact, vous obtiennent une brûlure du soleil, quelque chose que vous ne voulez pas se produire. Trop du stimulus mène à un résultat négatif.

Ainsi la clef est de trouver la bonne quantité du soleil pour l'effet désiré. Trop peu de résultats du soleil en aucun bronzage et trop de soleil a comme conséquence une brûlure du soleil.

Est-ce qu'ainsi, comment ceci se relie au muscle de bâtiment ?

La croissance de muscle se produit en surchargeant un muscle avec le poids lourd et puis en lui permettant de se reposer et récupérer. Dans ce cas-ci, le levage du poids lourd est le stimulus et, si l'environnement est correctement établi, le résultat est croissance maigre de muscle.

Le « environnement » approprié pour la croissance de muscle est repos et glucides appropriés de nutrition (à haute valeur protéique, modéré, abondance de l'eau).

Si vous formez un groupe de muscle (biceps, triceps, etc.) davantage d'une fois que chaque semaine, il n'obtient pas une chance de récupérer et ne se développera pas ou ne deviendra pas plus fort.

Elle est comme aller soutiennent au soleil trop. La surexposition au soleil mène à une brûlure. La surexposition au levage mène à overtraining. Quand overtraining se produit, les gains de croissance de muscle et de force viennent à une halte poussant des cris perçantse.

Maximiser ainsi la croissance de muscle et garder que « la fenêtre anabolique de l'occasion » intact, vous veulent certainement former un groupe de muscle une fois chaque semaine.

Trop de formation de poids (stimulus) produira des résultats négatifs. Si vous ne laissez pas vos muscles se reposer, récupérer, et être prêts pour la prochaine séance d'entraînement, vous faites la même chose comme si vous êtes allés soutenez dans le soleil trop.

Trop de quelque chose peut produire des résultats négatifs autant que trop peu de quelque chose.

Ainsi si vous voulez commencer à construire plus de muscle, commencer à travailler à votre bronzage ; -)