Pourquoi « Holford », « Atkins » et « plage du sud » peuvent l'avoir faux !

« Une taille n'adapte pas tous »

Les régimes viennent? des régimes vont. Quelques régimes fonctionnent pour certains? et ne fonctionnent pas pour d'autres. Que ce soit Carb à haute valeur protéique, à faible teneur en matière grasse, bas, bas GI ou même bas GL? si nous n'avons pas appris à ce jour? il n'y a aucune une telle chose comme un « un-taille-adapter-tout » régime.

Pour perdre le poids que nous devons considérer que nos besoins suivants un régime sont uniques et celui pour perdre le poids avec succès, et pour le terme, nous devons trouver une approche à manger cela est individuel, et pas général.

Il y a toujours de nouvelles et passionnantes tendances suivantes un régime étant favorisées dans les médias. Nouveaux auteurs favorisant de nouveaux enseignements et tendances diététiques, prétendant avoir la réponse simple à la poids-perte permanente. Mais combien de fois avons-nous vu les auteurs populaires venir et aller ? ? être remplacé par de nouveaux auteurs, nouveaux régimes? ou auteurs existants libérant de nouveaux livres, nouvelles théories révisées.

Si une chose est claire, son qu'il ne peut pas y a une solution diététique simple dont les costumes chacun a besoin et maquillage physique.

Certains répondent franchement aux régimes à faible teneur en matière grasse et hauts-carb, où d'autres répondent mieux aux régimes à haute valeur protéique. Certains répondent mal aux régimes qui sont riches en grains, où d'autres semblent trouver des régimes riches en glucides complexes de grain plus favorables.

Ainsi comment trouvons-nous un régime qui fonctionne ?

« Trouvant la chaussure qui s'adapte »

La clef est de trouver un régime qui fonctionne pour TOI.

Il y a des régimes innombrables à choisir, mais avant de décider quel régime suivre, il a du sens pour d'abord considérer votre propre individuel « mangeant le profil ». Bien que ce soit principalement bon sens, on pourrait commencer en ayant un essai d'allergie de nourriture - pour examiner quelles nourritures causent une réaction allergique.

Mais en termes de bon sens, la plupart des personnes à la diète savent instinctivement que les nourritures causent à des réactions positives et négatives dans leur corps. Ils connaissent également quelles nourritures ils absolument ne peuvent pas sacrifier ou « éviter » pendant des périodes prolongées, et c'est ici que les racines pour trouver un plan à long terme de manger peuvent être trouvées. Maintenant, le bon sens de base nous indique également que manger de trop d'ordure et sucre traités n'est pas le chemin à suivre un régime ou à santé réussi, et bien qu'il y ait beaucoup de conflit dans les diverses approches populaires à suivre un régime, là sont l'excédent principal de 5 groupes de nourriture ce que la discussion fait.

« Les grands 5 »

Si nous examinons les diverses approches à suivre un régime, nous constatons habituellement que les points de mensonge de différence principalement dans 5 groupes séparés de nourritures. En dehors de de ces 5 groupes, bien qu'il puisse encore y avoir des points de divergence, elles sont relativement mineures une fois comparées aux « grands 5 ».

Ceux-ci sont :

Amidon et grains de ?
Laiterie de ?
Sucre de ?
Graisse de ?
Viande de ?

Des fruits, les légumes et leurs dérivés sont rarement introduits dans la question, cependant, s'il y a un excédent « de coupable diététique » que les auteurs des tendances populaires de régime peuvent être en désaccord, il est probable lui seront trouvés parmi les « grands 5 ».

Nous entendons parler typiquement de tant de « nourritures de problème » ces nous devons éviter, ou même les groupes entiers de nourriture que nous devons limiter, et pour beaucoup de personnes à la diète, ceci peut en effet être vrai. Mais l'aspect principal qui est tellement souvent négligé, est celui pour chaque personne à la diète qui répond franchement à un régime spécifique? là est presque toujours une autre personne à la diète qui pas.

Ainsi si c'est l'approche de GL favorisée dans le plus défunt « régime de Holford » ou l'approche à haute valeur protéique jamais-populaire comme recommandé dans un « régime d'Atkins » ou peut-être un nouveau régime différent ou même une version hybride d'une approche déjà existante de régime, n'importe comment scientifiquement le bruit, il est très peu susceptible d'être une poids-perte également viable et solution de manger pour chacun.