Pourquoi le bas régime de GI est la clef à vos buts de perte de poids !

Le poids perdant est l'un des buts les plus durs que les Américains cherchent annuellement à accomplir. L'industrie de perte de poids est énorme et incorpore chaque type de régime, de pillule, de crème, et de lotion de manie possible. Au lieu de la proie en chute à un de ces derniers des manies « perdre poids rapidement », confient à votre perte de poids dans quelque chose qui vous garantira que résulte : un bas régime de GI.

Ce régime est certainement rien de neuf et n'exige pas l'achat d'aucune nourriture chère de régime qui sont habituellement emballées avec des préservatifs. Un bas régime de GI est beaucoup plus qu'un typique suivre un régime-il est vraiment un changement de votre style de vie, santé, et bien-être global.

Queest-ce que le GI représente de toute façon ?

Le « GI » dans le régime de GI représente l'index glycémique. L'index glycémique est basé sur la teneur en hydrates de carbone de la nourriture et à quelle rapiditè ces hydrates de carbone affectent votre niveau de glucose de sang. Des nourritures avec un index glycémique élevé sont rapidement digérées et transformées en sucre. Il n'est aucune surprise que ces nourritures habituellement manquent des vitamines ou des aliments nécessaires et contiennent des calories inutiles et des graisses. Les nourritures avec un index glycémique élevé (nourritures rangeant 70 ou plus grand sur l'échelle) incluent :

* Nourritures hautes en sucre ou glucose
* Purée de pommes de terre cuite au four ou
* Riz blanc
* Pain (non entier) régulier
* Biscuits, gâteaux, pains, beignets
* Nourritures d'ordure

Une petites pensée et préparation font une grande différence

La méthode de préparation de nourriture affecte également l'index glycémique. Les nourritures qui sont faites cuire ou précuites ont un plus haut GI. Par exemple, la farine d'avoine ou les granulations instantanée ont un index glycémique plus élevé que les mêmes nourritures cuites d'une façon plus traditionnelle. En raison de cette raison, les individus qui sont à un bas régime de GI tendre à mettre plus de pensée dans des nourritures consommées et à tendre à consommer les nourritures moins précuites et préemballées remplies des préservatifs ou les additifs.

Il est tout au sujet des choix

Par le choix pour consommer des nourritures avec un bas index glycémique, vous faites un effort conscient de consommer les nourritures qui sont nutritives et bonnes pour toi. Ce régime est également critique pour les individus dans du diabète ou d'autres conditions qui le rendent nécessaire de surveiller leurs taux du sucre dans le sang. Faire l'engagement conscient pour s'embarquer à un bas régime de GI et pour créer un style de vie sain.

Quelles nourritures sont classifiées en tant que bas GI ? Vous serez certainement étonnés avec la liste incroyablement longue d'options disponibles aux individus poursuivant actuellement un bas régime de GI ! Ces basses nourritures de GI (55 ou moins) incluent :

* La plupart des fruits (pommes, poires, oranges, baies, etc.)
* Hauts grains de fibre (son, blé entier)
* Pâtes
* Lait entier
* Yaourt à faible teneur en matière grasse
* Lentilles
* Céréales entières (K spécial, tout le son, etc.)

Ces nourritures sont aisément incorporées à un régime quotidien et entremêlées des nourritures qui ont un rang de milieu sur l'index glycémique entre 56 et 69. Ces nourritures devraient être mangées économiquement, complètement mélangé aux basses nourritures de GI. De telles nourritures moyennes de GI incluent :

* Pommes vapeur
* Fruits secs (raisins secs et abricots)
* Crême glacée
* Biscuits de sablé

Où est la viande ?

Si vous vous demandez où la viande fraîche, les oeufs, le fromage, et les légumes se rangent sur l'index glycémique, il est parce que ces nourritures ne contiennent pas des hydrates de carbone. Pour cette raison, ils sont considérés appropriés pour consommer et respecter toujours les directives du bas régime de GI. Si vous êtes un véritable mangeur de viande ou un végétarien dévoué, vous êtes sûr de réussir sur ce grand régime.

Un bas régime de GI est excellent pour que souhaiter individuel perde le poids sans abandonner les nourritures qu'ils aiment. Ce régime te permettra de consommer joyeux les pains aimés et les pâtes parfaites sans culpabilité ! Si vous vous trouvez vouloir un changement de style de vie et êtes prêt à perdre le poids, vous voudrez certainement rechercher l'information plus détaillée sur le régime facilement adaptable de GI.