Pourquoi le déjeuner est bon pour toi

Approuver… Si vous lisez c'est parce que vous voulez entendre « pourquoi le déjeuner est bon pour toi » sermon.

Bien, vous avez pu l'avoir lu dans le papier, ou peut-être vous l'avez entendu sur la radio sur votre chemin de travailler. C'est presque un cliché ! Presque tout le monde sait que le « déjeuner est le repas le plus important du jour ».

S'il est si bon… comment se fait-il que beaucoup de gens sautent le déjeuner ?

Les gens. Il y a un bon nombre d'excuses pour ne pas prendre le petit déjeuner, incluant (mais non limité) :

Manque de temps

n'étant pas une personne de matin

essai de perdre le poids

Ne trouvant pas quelque chose bon pour le déjeuner, et

après avoir oublié de l'avoir

Il y a un moment où j'avais l'habitude de sauter le déjeuner aussi.

Plus tard j'aurais « quoi que », et puis un déjeuner très lourd (selon la façon dont affamé je serais par temps de déjeuner).

Mais quand j'ai commencé à prêter l'attention à ce que j'ai mangé (et à la façon dont et combien), j'ai réalisé les dommages que je causais à mon corps en sautant le repas le plus important du jour.

Qu'arrive à nos corps quand nous sautons le déjeuner ?

L'arrangement que cette question vous aidera réalise « pourquoi le déjeuner est bon pour toi », et si tout va bien, vous reconsidérerez de faire le déjeuner a devez dans votre vie quotidienne.

Pour des démarreurs, si vous sautez le déjeuner vous le rendez plus dur pour que votre corps perde le poids, et vos forces tendront à être inférieures à ceux d'une personne qui s'occupe.

Pourquoi ?

Penser cela. Avant que le déjeuner soit dû, votre corps n'a reçu aucune nourriture pendant environ 8 heures (un tiers de votre jour). Comparer ceci à vos heures de « jour », quand vous avez 3 (sinon repas de plus).

Il est étonnant comment, si vous êtes employés au déjeuner sautant, vous vous conditionnez se sentir « bien », mais un examen étroit de votre humeur « de jeûne » indiquerait que vos niveaux d'énergie sont bas. Ce qui se produit est que votre corps est reposé à la fin d'un bon sommeil, mais vous avez besoin toujours de l'énergie après que vous vous réveilliez.

Votre corps ne s'arrête pas juste parce que vous allez dormir. Il continue à respirer, digérant, pompant vers le haut du sang partout votre corps, et en se déplaçant (parmi beaucoup d'autres processus physiologiques).

Il a besoin constamment de carburant (nourriture d'IE), et même si vous n'avez pas faim tôt le matin, de votre corps le besoin immobile que l'énergie supplémentaire a contenu dans un repas de déjeuner. Il se comprend, pas il ?

Mais le déjeuner est plus qu'une source d'énergie. Le déjeuner est bon pour toi parce qu'il :

fournit le glucose à votre cerveau, vous rendant mentalement efficace et alerte. Vous obtenez « le bord » en ayant le breakie (australien pour le « déjeuner ») ; ; -) réduit votre cholestérol nivelle (selon ce que vous mangez pour le breakie, naturellement !);

te donne les aliments et les vitamines essentiels ;

vous rend plus mince, sauter-en commençant votre métabolisme (à quelle rapiditè votre corps brûle l'énergie), qui est lent après l'inactivité relative la nuit. marques vous « M. ou mme. Happy ». Un repas activé et équilibré peut changer votre mode et rendre te la sensation meilleure pendant le jour.

Ce qu'avoir pour le déjeuner ?

L'opposé du déjeuner sautant a les choses fausses pour le déjeuner (et probablement trop de lui aussi !).

Chaque repas est capable de te donner l'énergie. La question est « combien de temps que l'énergie durent ? ». Il est important connaître ce parce que cela déterminera vers le haut de si vous vous sentez toujours « chargé » jusqu'à ce que temps de déjeuner, ou si vous êtes affamé par 10 AM.

Éviter les choses comme des pains de morceau de chocolat et d'autres repas élevés de sucre. Les forces sont hautes (et elles goûter les deliciuos, je savent !) mais de courte durée, et les marques résiduelles vous plus grand et plus lourd. Ainsi, ces nourritures sont des aucun-aucuns.

Les fruits frais et les céréales, sont un choix plus sain, mais vous devez être conscient du sucre contenu en céréales. Certains d'entre elles peuvent prendre assez de sucre une famille entière dans une portion simple !

Mais ce qui si vous n'êtes pas « une personne de déjeuner ? »

Il n'y a une aucune chose telle qu'une « personne de déjeuner ».

Si vous devez faire quelque chose pour votre santé, vous la faites, et vous pouvez se conditionner faire avoir la pièce de déjeuner de votre vie et prendre le plaisir là-dessus.

Mais j'ai un couple des bouts qui peuvent vous aider dans votre transition à prendre le petit déjeuner :

Connaître « pourquoi » le déjeuner est important. La lecture de cet article était un bon début ; ; -)

Acheter les fruits et la céréale (mais s'occuper de la quantité de sucre que des céréales contiennent) ;

Vérifier mes (ahem…) recettes à faible teneur en matière grasse délicieuses de déjeuner et en essayer (vous les aimerez, je promets) ;

projeter vos repas. La planification pour l'avenir pour avoir les repas intéressants et savoureux pour le déjeuner vous aidera à l'apprécier ;

Si vous n'avez pas l'heure de préparer le breakie (vous n'avez pas 5 minutes pour vous-même ! ?), vous pouvez choisir une bonne sortie à faible teneur en matière grasse d'aliments de préparation rapide et être bon et avoir un bas-gros-bas-sucre-repas.

Mais celui que vous… prendre le petit déjeuner !

… il est bon pour toi ! ; -)

Avoir un jour splendide !