Pourquoi est-ce que j'ai fait cela ? Comment traiter une faute dans vos efforts de perte de poids

Un mauvais jour ou même une mauvaise semaine n'est pas assez « pour casser votre régime » à moins que vous le laissiez vous obtenir avaliez. Est il ce que vous mangez au-dessus du de longue durée qui compte.

Il mange plus de calories que vous avez besoin jour après jour après le jour qui des marques vous graisse pas une au-dessus-indulgence unique.

Mais que pouvez-vous faire si vous vraiment deveniez fous la nuit passée ? Que pouvez-vous faire aujourd'hui pour revenir sur la voie après que vous s'être dégagé les rails ?

1. Quoi que vous fassiez ne pas se peser à moins que vous aimiez être malheureux. Les chances sont toi ont eu une charge de sucre et/ou le sel la nuit passée et toi maintiendra plus d'eau qu'un chameau s'embarquant sur un voyage à travers le Sahara. En conséquence, vous aurez gagné plus de livres que vous pourriez probablement des calories supplémentaires que vous avez mangées. Ainsi ne pas penser même à la progression sur les échelles pendant 2 jours.

2. Journalier, mais particulièrement aujourd'hui toi devrait viser pour manger les parties modestes de nourritures saines toutes les fois que vous avez faim, l'arrêt quand vous êtes satisfaits plutôt que bourrés. Plus que toujours aujourd'hui vous devez se sentir dans la commande. Tellement aucune ration ou toi de famine ne se placera seulement vers le haut pour un « clair faim-induit dehors le compartiment » noce plus tard.

3. Normalement il est le meilleur pour ne pas sauter le déjeuner mais si vous êtes encore plein de la veille, il peut attendre. Vous assurez juste vous prendre un casse-croûte sain prêt pour quand la faim frappe.

4. Temps de prise d'apprécier votre nourriture aujourd'hui. Parfois nous goûtons à peine la nourriture quand nous mangeons trop, nous le mangeons tellement rapidement, essayant de s'arrêter pensant trop pendant que nous le pellons po. Goûter en fait tout qui passe vos lèvres aujourd'hui et s'est remis dans la commande.

5. Passer quelques moments pensant à pourquoi vous avez temporairement soufflé vos plans de perte de poids. Quelles pensées fonctionnaient par votre tête ? Quelle situation aviez-vous mise vous-même dedans ? Que pouvez-vous apprendre de celui ? Comment vous traiterez ces pensées, ces situations la fois prochaine parce qu'aussi sûr que les oeufs sont des oeufs ils, ou quelque chose de semblable, se produira encore. Être préparé.

6. Rester positif. Détendre. Se dire « oui, j'a cassé mon régime mais c'est CORRECT. Je suis humain. Je ne suis pas censé pour être parfait. Je vais me traiter bien, mangeant sainement autant que je peux. Si j'ai la faute impaire elle ne change pas ma détermination pour continuer à aller. » Construction vous-même vers le haut. Se donner présent (non-alimentaire). Vous méritez le meilleur et vous pouvez faire à quoi que vous placiez votre esprit.

La meilleure manière d'obtenir au-dessus d'une faute est de le traiter aiment le spot insignifiant qu'il est et obtenir juste le bon dos sur la voie !

Copyright 2005, Janice Elizabeth petit