Pourquoi la plupart des régimes ne fonctionnent pas

A jamais pensé à, connu quelqu'un, ou allé à un régime ? Vous avez probablement. Le régime de mot semble comme un mot commun pour quelqu'un qui est mécontent de leur état physique courant. Le problème est que les la plupart suivent un régime habituellement l'extrémité échouant vers le haut… à la longue. Allant à un « régime » se rapporte habituellement à manger l'alot moins de nourriture, dans l'espoir qu'il nous incitera à perdre ces livres non désirées de graisse. Bien qu'il y ait différents types de régimes, 90% d'entre eux effort une réduction forte des calories à sens unique ou d'une autre.

Chacun a une certaine quantité de calories des lesquelles elles exigent par jour pour maintenir elles-mêmes vivant et pour effectuer des processus corporels. Cette condition des calories est connue en tant que le taux métabolique au repos ou RMR pour le short. Afin de cet article, nous emploierons mon corps comme exemple. Mon RMR est environ 2500 calories/jour. Je mangerai environ 2500 calories pour me maintenir juste vivant. Note : Vous pouvez calculer votre RMR chez http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html

Sur une autre note, nos corps s'adaptent aux stimulus qu'ils sont exposés à. Par exemple, quand on soulève des poids leur corps s'adapte en accroissant le muscle, quand on court de longues distances que leurs corps s'adaptent en construisant plus de capillaires pour augmenter l'écoulement de sang, quand un est exposé aux températures froides leur corps commence à trembler afin d'essayer de créer la chaleur par des contractions de muscle, etc. Le point est nos corps s'adapte essentiellement à tout qu'ils sont exposés à, y compris combien de calories nous mangeons par jour.

Ainsi, quand nos corps sont exposés à un déficit de calorie (un nombre inférieur de calories que notre RMR) ils doivent s'adapter. Disons que je veux aller à un régime et je commence à manger 1000 calories par jour au lieu des 2500 normaux (en fait, je mange plus de 2500 calories parce que j'exerce et exécute des activités quotidiennes. 2500 explique seulement les calories requises pour maintenir mon corps vivant. Bien que pour la simplicité, nous employons seulement le RMR. Si le message dans ces parenthèses vous confondait, l'ignorer simplement.) une des premières manières que mon corps va s'adapter est par l'épuisement mes gros magasins pour compenser le manque de calories. C'est pourquoi la plupart des régimes semblent fonctionner dans le commencement. La chose est, le corps ne veut pas continuer à employer ses gros magasins précieux pour l'énergie. Le corps humain ne voit pas la graisse comme mauvaise chose ; c'est un mécanisme de secours pour quand un déficit de calorie est présenté.

Voici maintenant le pulseur. Puisque mon corps ne va pas vouloir continuer à épuiser ses gros magasins, il va s'adapter en abaissant combien de calories mon corps doit par jour continuer lui-même fonctionner (RMR). Une des manières principales qu'elle accomplit ceci est en érodant à elle est de posséder le muscle. Au lieu d'exiger de 2500 calories par jour de garder mon fonctionnement de corps, mon corps s'adaptera par la suite sur une certaine période de temps et exigera seulement de 1000 calories de continuer à courir. Soutenir quand nos ancêtres ont vécu ils ont eu besoin de cette adaptation de calorie pour survivre quand la nourriture était courte et ils étaient affamés. La difficulté est, le corps ne peut pas faire la différence entre la famine et suivre un régime.

Maintenant que le RMR de mon corps s'est ajusté sur le nouveau nombre de calories qui je suis ne mange, il plus les besoins d'employer sa graisse de secours stocke pour se maintenir vivant. C'est quand votre grosse perte s'arrête d'un régime. En plus de ceci, si je décide que je veux aller au loin de mes 1000 calories un régime de jour et commencer à manger 2500 calories par jour encore puis il y a un excédent de calorie. Le corps n'a pas besoin de ces calories supplémentaires ainsi il les stockera en tant que graisse. L'exception à les stocker car la graisse est quand le corps doit construire le muscle parce qu'il a été exposé à un certain type de levage d'exercice ou de poids, et égaliser alors toutes les calories ne sont pas employées pour la croissance de muscle.

Maintenant que j'ai changé mon RMR en 1000 calories par jour, j'ai vraiment détruit mon métabolisme et il va être plus difficile d'obtenir à mon but de graisse perdante réellement. C'est-à-dire, à moins que naturellement si je veux rester sur mon régime pour toujours.

Ainsi quelle est la meilleure manière de perdre la graisse sans gâcher mon métabolisme (RMR) ?

Un déficit de calorie est exigé pour perdre le poids, mais manger moins n'est pas la seule manière de créer un déficit de calorie. Une autre manière plus sûre est de s'exercer. Plus de détail peut être trouvé sur ceci en livre « brûlure de Tom Venuto la graisse, alimentent le muscle », qui est plac chez http://www.weight-loss-resources.com. Vous pouvez également calculer votre RMR chez http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html

Déni : Cette information est pour des buts éducatifs seulement et n'est pas prévue pour remplacer le conseil médical de toi sont un médecin ou votre fournisseur de santé.