Pourquoi R.I.C.E. ?

Quel est R.I.C.E. et pourquoi vous a besoin de lui ? Un de le plus recommandé glacer des techniques pour réduire l'inflammation et traiter des dommages mineurs est R.I.C.E., un acronyme pour le repos, glace, compression et altitude. Il mieux est employé pour les muscles tirés, les ligaments foulés, les dommages doux de tissu, et les maux de joint. L'application des traitements de R.I.C.E. diminuera la douleur, l'inflammation, les spasmes de muscle, le gonflement et les dommages de tissu. Elle réalise ceci en réduisant l'écoulement de sang des navires locaux près des dommages et en diminuant le fluide saignant en raison des dommages de cellules.

Pour administrer R.I.C.E. employer les directives suivantes suggérées par l'académie américaine des chirurgiens orthopédiques :

Repos : Cesser d'employer la pièce de corps blessée immédiatement. Si vous sentez la douleur quand vous vous déplacez, c'est votre corps envoyant un signal pour diminuer la mobilité du secteur blessé.

Glace : Appliquer un paquet de glace au secteur blessé, à l'aide d'une serviette ou d'une couverture pour protéger votre peau contre la gelure. Plus la glace plus conformer emballent plus le meilleur, afin les dommages de recevoir l'exposition maximum au traitement.

Compression : Utiliser un bandage ou une enveloppe de pression au-dessus du paquet de glace pour aider à réduire gonfler. Ne jamais serrer le bandage ou l'enveloppe au point de l'écoulement découpant de sang. Vous ne devriez pas sentir la douleur ou tingly une sensation tout en en utilisant la compression.

Altitude : Augmenter ou étayer vers le haut du secteur blessé de sorte qu'il se repose au-dessus du niveau de votre coeur.

Combien de temps la glace devrait-elle être appliquée tout en pratiquant R.I.C.E. pour que soit-elle efficace ? Il y a quatre niveaux de froid sentis par la peau : froideur ; une sensation épineuse ou brûlante ; un sentiment de douleur faisante mal ; et finalement un manque de sensation ou d'engourdissement. Quand le secteur se sent engourdi, glacer devrait être discontinué. La peau devrait retourner à la température de corps normale avant de glacer encore. Habituellement l'engourdissement peut être réalisé en 10 à 20 minutes. Ne jamais appliquer la glace pour plus de 30 minutes à la fois ou dommages de tissu peuvent se produire.

On lui recommande généralement de pratiquer R.I.C.E. à des intervalles de 4 à 6 heures pendant jusqu'à 48 heures après des dommages. Les traitements thermiques sont appropriés pour quelques dommages, mais devraient seulement être considérés après l'inflammation a reculé, approximativement 72 heures après des dommages. Si la pièce de corps ne répond pas à la thérapie de R.I.C.E. dans un délai de 48 heures, il serait sage de consulter votre fournisseur de santé en cas que des dommages sérieux se sont produit comme le saignement interne ou un os cassé.

Pour des dommages mineurs, employer R.I.C.E. au lieu de la glace plate !

Cette information n'est pas prévue comme produit de remplacement pour le traitement médical ou la consultation professionnel. Consulter toujours votre médecin en cas des dommages sérieux.