Pourquoi vous devriez brûler la graisse du corps

Êtes-vous de poids excessif ? Alors vous voulez probablement perdre un certain poids. Il est évident que vous brûlerez la graisse du corps en augmentant votre métabolisme. Mais être sûr que ce que vous brûlez est gros, pas muscles.

Quelques statistiques

• Après l'âge 25, la personne moyenne en Amérique gagne une livre ou plus une année, qui le moyen à l'âge de 50 une personne moyenne est de 25 livres ou plus lourd que lui ou elle était il y a de 25 ans.
• Car vous vieillissez votre métabolisme est ralentissement, faisant brûler votre corps moins la graisse.
• Sans s'exercer régulièrement, l'Américain moyen perd livre de muscle tous les ans.
• Une minorité d'Américains s'exercent d'une manière significative, qui signifie moins de 50 minutes d'exercice par semaine. Deux sur cinq Américains ne s'exercent pas du tout.

Motivations pour la perte de poids

• Les la plupart ont peuplé la motivation primaire pour la perte de poids sont d'améliorer leur aspect.
• D'autres facteurs de motivation sont les nombreuses prestations-maladie de la nutrition appropriée et de l'exercice régulier.

Pourquoi l'obésité est dangereuse

La réduction de graisse du corps excessive joue un rôle essentiel en maintenant la bonne santé et en évitant la maladie. L'évidence médicale prouve que l'obésité constitue une menace significative à la santé aussi bien qu'à la longévité :. De la graisse du corps excessive est reliée à

• maladie de coeur
• cancer
• diabète
• la maladie de vésicule biliaire
• la maladie gastrointestinale
• dysfonctionnement sexuel
• ostéoarthrite
• course

Pourquoi de la graisse du corps excessive est-elle liée à la maladie de coeur ?

• Au sujet de 4/5's des décès provoquées par maladie de coeur et cancer, sont liés aux facteurs de style de vie, inactivité incluse.
• Votre coeur doit travailler plus dur pour pomper le sang aux poumons et à la graisse supplémentaire dans tout votre corps. Par conséquent il prend plus d'énergie pour que vous respiriez. Cette charge de travail supplémentaire pourrait faire devenir votre coeur agrandi et l'hypertension et les battements de coeur erratiques représentant un danger pour la vie pourraient être les conséquences.
• Les personnes de poids excessif ont souvent également les niveaux riches en cholestérol, les faisant plus probablement pour développer l'artériosclérose. Quand les vaisseaux sanguins sont si étroits que les organes essentiels aiment le coeur, les reins ou le cerveau n'obtiennent pas assez de sang, ceci devient représentant un danger pour la vie.
• Il pourrait aller de soi, mais plus les vaisseaux sanguins deviennent étroits, plus votre coeur doit pomper dur, qui a comme conséquence la tension artérielle accrue. L'hypertension elle-même pose plusieurs risques sanitaires, comme des problèmes de crise cardiaque, de course et de rein.

La graisse du corps excessive cause-t-elle le cancer ?

• Généralement la recherche a lié cancer-causer des produits chimiques (carcinogènes) à l'excès, réellement comme endroit de stockage pour ces derniers.
• De la graisse excessive a été liée à un taux plus élevé de sein et de cancer utérin pour des femmes
• De la graisse excessive a été liée au cancer de deux points et de prostate pour les hommes.

Comment de la graisse du corps excessive est-elle liée au diabète ?

• Il y a un équilibre sensible entre la quantité relative de graisse du corps, le niveau du sucre de sang et l'hormone que nous appelons l'insuline.
• Du sucre de sang excessif est stocké dans le foie et d'autres organes essentiels, et converti en graisse dès que ces organes auront de ce qu'ils ont besoin de lui.
• Le pancréas des personnes de poids excessif produit souvent de plus en plus l'insuline. Le problème est cependant, cela que le corps ne peut pas utiliser ceci pour le régler est des taux du sucre dans le sang.
• Ce règlement pauvre de sucre de sang et d'insuline cause un inbalance dans le système, qui a comme conséquence le diabète. Cette maladie peut dans elle est maladie de coeur de cause de tour, échec de rein, cécité, amputation, et mort.

Comment la réduction de la graisse du corps réduit le risque de la maladie

À une université américaine, les chercheurs ont étudié un groupe des personnes après un certain programme de gestion de poids. Cette étude montrée

• niveaux diminués de cholestérol de HDL
• niveaux diminués de triglycéride
• tension artérielle diminuée
• rapport accru de taille-à-hanche
• un style de vie actif peut ralentir ou arrêter le processus de la maladie pour la plupart des personnes, même ceux avec une histoire de maladie de coeur dans la famille.

D'autres études ont prouvé que des programmes qui inclut

• activité physique régulière
• régimes à faible teneur en matière grasse
• réduction d'effort
• processus renversés de maladie de coeur.

tandis que d'autres études montre cela qui réduit la graisse du corps par un style de vie actif et un risque réduit par moyen à faible teneur en matière grasse de régimes pour

• cancers de prostate pour les hommes
• sein et cancers utérins pour des femmes
• diabète dépendant de non-insuline pour les deux genres.

Est-ce qu'ainsi, que je dois faire ?

Vous devez changer en un nouveau style de vie, en se commettant à un processus à long terme qui graduellement vous mènera à une vie plus saine. Ce processus exige la persistance et la patience, particulièrement dans le commencement. Si vous restez persistant, votre nouveau style de vie succédera automatiquement, et il deviendra normal pour toi. Ce processus contiendra

• grosse perte modérée et à long terme
• exercice aérobie
• exercice de force

Voici les avantages que 90 pour cent de personnes de poids excessif suivant ce conseil ont gagnés :

• fonction améliorée de coeur
• tension artérielle améliorée
• tolérance améliorée de glucose
• niveaux améliorés de cholestérol
• abaissement des conditions pour le médicament
• huit fois moins probablement de mourir du cancer qu'incapable
• 53 pour cent moins probable pour mourir d'autres maladies qu'incapables
• huit fois moins probablement de mourir de la maladie de coeur que les personnes incapables.

Est-ce que mais, comment je peux obtenir commencé ?

La première phase dans un tel processus a montré pour être la plus dure - elle est ici la plupart des personnes lâchent. Plus vous restez dans le processus long, plus vous êtes de réussir plus probable. Et me faire confiance ; après que vous - au moyen de persistance et patience - ayez passé cette phase critique de début, l'amusement et l'excitation que vous graduellement éprouverez feront le changement jaillir en valeur l'effort.

• Vous devez prendre la décision pour commettre à ce processus changeant de style de vie
• Si vous vous sentez jamais tenté de le sauter pendant un jour ou même de l'abandonner, se confronter avec votre engagement, et continuer.

Comment rester motivé ?

Permettre l'abondance de l'heure pour les changements. Vous devriez se donner plusieurs années pour que les changements aient lieu. Si vous ainsi, votre corps s'ajustera confortablement et la probabilité de maintenir ce style de vie sain de manière permanente, sera plus haute.