Pourquoi vous ne pouvez pas s'inquiéter

Ne pas s'inquiéter.

Combien de fois avons-nous entendu le rapport risible et totalement inutile de cela ? Clairement si nous pouvions ne pas s'inquiéter, puis sont exactement qui ce que nous ferions - n'est-ce pas? Après tout, le souci n'est aucun amusement, aucun amusement du tout, et tout beaucoup plutôt aurions-nous l'amusement que s'inquiétant - pas nous ?

Je voudrais présenter à toi quelque chose que les psychologues appellent un schéma. Un autre mot pour un schéma est une stratégie - quelque chose qui réalise quelque chose que nous voulons réaliser. Ou plus exactement quelque chose que nous croyons réalise ce que nous voulons réaliser et tromper fréquemment nous-mêmes dans continuer à estimer en dépit de l'évidence à l'effet contraire - comme ne pas réaliser ce que la stratégie est censée réaliser.

Allons manière de nouveau à l'enfance, où les premiers schémas se développent. Les schémas se développent en vertu de l'intelligence et de noter ce qui fonctionne. Cri de bébés. Combien de temps il prend un bébé pour développer un schéma pleurant. J'ai faim, je pleure, quelqu'un met la nourriture dans ma bouche. Seulement au niveau développemental d'un bébé elle est plutôt le sentiment inconfortable qui n'est pas compris, cri si inconfortable. Et les bébés ne se rendent pas compte des personnes séparées étant les individus séparés. Le monde entier est juste une prolongation du bébé. C'est les parents qui forment rapidement l'enfant dans ces raccordements avec la chose que le parent fait et qui est de rendre le bébé confortable en notant si le problème est faim, douleur, salissant, ou voulant juste être tenu. Et ainsi à obtenir les débuts de bataille des stratégies d'étude de bébé ce qu'il veut quand il veut et le parent qui essaye au socialise l'enfant dans manger aux heures régulières, allant à la toilette aux heures régulières, dormant aux heures régulières et obtenant caresse aux heures régulières. Parfois l'enfant gagne, parfois le parent.

Ainsi nous apprenons très rapidement le schéma que pleurer nous rend plus confortables. Quand avait-elle lieu la dernière fois où vous avez pleurée quand vous avez voulu quelque chose manger ? Ainsi il semble raisonnable de supposer qu'autrefois entre l'enfance et maintenant vous avez appris une nouvelle stratégie de manger ou avez modifié le vieil. Et vous avez probablement fait ceci parce que le parent a décidé qu'il n'était pas dans vos meilleurs intérêts de se développer vers le haut croyant que le monde satisferait des chaque de vos besoins immédiatement. Et ils ont fait ceci dans vos meilleurs intérêts parce que te permettre de grandir avec cette croyance vous transformerait en enfant corrompu, égoïste, égocentrique sans l'empathie pour d'autres.

Nous avons développé d'autres stratégies en observant ce que d'autres ont fait et l'émulant.

Il y a d'autre chose tout à fait différent au sujet des enfants en bas âge et des adultes. Les enfants en bas âge sont très sainement actuel-moment orienté - c'est pourquoi avoir du sens instantané de satisfaction pour un enfant. Ils ne sont pas à l'excès préoccupés par le demain ou la semaine prochaine, parce qu'est que se passe-t-il maintenant l'ok et le monde est plein des choses intéressantes pour l'explorer et apprendre environ et pour développer des stratégies pour traiter. L'esprit d'un enfant a assez continuer en ce moment pour le maintenir entièrement occupé et amusé.

Jusqu'à nous des adultes décidons de visser cela vers le haut pour eux.

Santa t'apportera cela pour Noël si vous êtes bon !

Quelle manière merveilleuse d'enseigner un enfant à s'inquiéter.

Dans cette phrase simple nous enseignons à l'enfant que le futur est important. Nous enseignons l'enfant qu'ils doivent être préoccupés par si un certain vieil homme inconnu et velu (un peu comme Dieu est aux adultes) approuverons eux assez pour leur apporter le désir de leur coeur. Nous leur enseignons qu'ils doivent satisfaire quelqu'un que qu'ils ne savent jamais et rencontreront (excepté peut-être à une grotte, mais alors à nous présenter la confusion des différents Père noël à différentes grottes) et auront aucune manière de savoir ce qui satisfait cette personne et ce qui pas sauf que la maman et/ou le papa contrariants apporte habituellement la suggestion que Santa ne sera pas satisfaite non plus.

Les anniversaires sont une autre manière que nous enseignons les enfants à se concentrer sur le futur plutôt que le présent. Quand vous allez à l'école. Quand vous allez à grand instruire. Quand vous allez à l'université. Quand vous allez à l'université. Quand vous obtenez un travail. Quand vous grandissez. Quand vous gagnez un bon nombre d'argent vous pourrez en mesure? Quand vous avez des bébés. Quand nous partons en vacances. Et peut-être même lorsque vous mourez ?

Nous exposons nos jeunes à un barrage des pensées et des suggestions orientées par futur que commuter lentement mais sûrement le foyer dès maintenant à puis. Mais nous leur disons jamais jamais que qu'est maintenant la seule fois elles éprouvera jamais et qu'alors est toujours imaginé.

Et c'est comment nous apprenons à nous inquiéter. Nous devenons ainsi nous sommes concentrés sur ce qui pourrait ou ne pourrait pas se produire ; nous devenons ainsi nous sommes focalisés dessus si nous svp ou contrarions d'autres ; nous devenons ainsi nous sommes concentrés sur des résultats? ces nous oublions d'éprouver qui et ce que sommes nous. Nous oublions d'éprouver et apprécier en ce moment.

Maintenant je dois admettre que certains excellent à s'inquiéter. Et certains pas. Mais la plupart d'entre nous semble avoir la capacité de la faire. Il est juste que nous tous n'inquiétions pas des choses à peu près identiques. Certains s'inquiètent d'obtenir dans un avion et d'autres s'inquiètent de l'argent et si elles peuvent payer les factures. Certains s'inquiètent d'aller au dentiste et d'autres s'inquiètent environ si d'obtenir de nouveaux rideaux.

Ce que vous vous inquiétez pour n'importe pas et tandis qu'il semble que si vous deviez choisir un souci puis où partir en vacances gagnerait probablement des mains pour avaler l'excédent attendant un diagnostic de cancer - mais si vous t'êtes inquiétés alors êtes inquiétés et pour toi, en votre monde, avec vos circonstances de la vie c'est un problème sérieux parce qu'il traîne dans votre esprit et arrête toi d'apprécier votre vie et d'être librement et expressif de la manière que l'enfant en bas âge était que nous pensions environ plus tôt.

L'expérience de la formation perpétuelle dans l'art de s'inquiéter, et le perfectionnement d'inquiéter les schémas qui suggèrent une stratégie s'inquiétante traite de façon ou d'autre un problème d'une manière dont est bien mieux que ne traitant pas lui du tout, il est aliéné pour suggérer à quelqu'un qu'elles devraient cesser de s'inquiéter. Le souci est comme un virus. Une fois que vous l'avez vous avez à des attaques de lui toute votre vie. Elle se laisse tomber dans la dormance pour long, ou pas aussi désirent ardemment, les périodes, toujours prêtes à réapparaître au plus léger signe de la vie ne se déplaçant pas juste de la manière parfaite que vous la voudriez à.

La solution la plus facile à s'inquiéter est juste pour ne pas le faire.

Mais à quelqu'un qui fait enraciner profondément inquiétant le schéma, ceci semble comme une impossibilité parce que le schéma lui-même suggère que les choses terribles de volonté se produiront si vous ne vous inquiétez pas. Et vous savez ceci parce que si vous trouvez jamais un moment où le souci n'est pas présent vous bientôt début à inquiéter de ne pas s'inquiéter, parce que les choses sérieuses continuent autour de toi et vous DEVRIEZ s'inquiéter (tout en en même temps se sentant envieux de ceux qui semblent immunisés du souci).

Si vous voudriez casser l'habitude, alors vous devez prendre le risque de ne pas s'inquiéter pendant juste cinq minutes et voir ce qui se produit. Si rien mauvais ne se produit et le problème est toujours là, et vous êtes toujours là, alors vous pouvez jaillir survivez ne s'inquiétant pas pendant cinq minutes une certaine autre heure. Et ainsi vous vous enseignez une nouvelle stratégie. Vous voyez, si vous décidez de ne pas s'inquiéter pendant juste cinq minutes, le schéma ne se sent pas trop menacé parce qu'il a lieu tout au sujet du futur et il sait que cinq minutes est seulement une à court terme et qu'après cinq minutes il récupère la commande.

Pour un souci spécifique que vous êtes inquiétés environ en ce moment, obtenez un stylo et un morceau de papier et notez dans de grandes lettres au dessus de la page
« Je suis inquiété de? »
ou,
« Je suis inquiété? ? pourrait se produire ».

Alors sous noter toutes conséquences que vous craignez.

Prenons un exemple « crainte du vol ».

Je suis inquiété de partir en vacances parce que je dois voler.

L'avion pourrait s'écraser
Je pourrais mourir
Je pourrais paniquer
Je pourrais paniquer et sembler idiot
Je pourrais me sentir embarrassé
Je pourrais m'évanouir
Je pourrais combattre avec le vol accompagnant sors quand elle est fermeture la porte.
Je pourrais jeter vers le haut
Je pourrais être trop effrayé pour venir à la maison et être coincé
Les pneus pourraient éclater
L'aile pourrait tomber
Le moteur pourrait attraper le feu
Nous pourrions obtenir détournés

Alors sur une autre feuille de réécriture de papier le tout seulement cette fois les a mis par ordre d'importance avec la plus grande crainte au dessus de la liste et plus petite crainte au fond. Et puis sur une échelle de 1 à de 10, où 10 est crainte de panique criarde incontrôlable totale, et de 1 se sent calme et paisible, donner des points à chacun des articles.

Avoir alors une recherche un thème.

Avec la phobie de vol les thèmes communs sont crainte de la mort, claustrophobie, crainte d'embarras, incapacité d'avoir n'importe quel impact sur votre propre destin pendant le temps où vous êtes fermés à clef dans la carlingue, ou crainte d'être différents.

Le thème est le problème réel. Est ce ce que vous devez explorer tout seul, en utilisant la débrouillardise réserve ou des bandes, ou avec un thérapeute avec dont l'approche vous vous sentez confortable.

Une autre chose? Si vous êtes un pessimiste habituel, alors vous pourriez considérer ce que vous feriez avec votre esprit si vous n'avez rien à s'inquiéter de. Considérer apprendre la méditation, l'autohypnose, ou une nouvelle compétence ou passe-temps pour occuper, ou s'exercer, votre esprit de sorte que vous soyez celui dans le siège de conduite et plus un passager étant traîné le long à tous enfers que vos pensées peuvent créer pour toi.