Préparation de régime, partie II--Pourquoi nous ont besoin de sommeil ?

Le premier article de cette série a souligné l'importance de l'préparation pour commencer n'importe quel programme de perte de poids. Sans préparation appropriée de régime, vous vous établirez pour l'échec de perte de poids au lieu du succès. Cette série entière traite la préparation de régime pendant qu'elle se relie au sommeil et à l'effort.

Si vous êtes dans une période stressante dans votre vie, vous n'obtenez pas probablement assez de sommeil. Ou le sommeil que vous obtenez n'est pas le genre de sommeil qui fait pour le corps quel sommeil de la bonne nuit est censé faire. Si vous n'obtenez pas le bon sommeil, votre corps souffrira, en particulier si vous essayez de perdre le poids.

L'insomnie Assocition (AIA) d'Américain déclare que l'insomnie est définie comme tomber d'ennui endormi ou rester endormie. Les différents types d'insomnie incluent :

* Insomnie aiguë/passagère - bouts d'une nuit à quelques semaines et est souvent provoquée par une situation provisoire dans la vie d'une personne, telle qu'un argument avec a a aimé un, une brève maladie médicale, ou voyage en jet le retard.

* Insomnie intermittente - se produit en marche et en arrêt et le plus généralement dans les personnes qui éprouvent temporairement : effort, bruit environnemental, les températures extrêmes, changements des problèmes environnants d'environnement, de programme de sommeil/sillage comme ceux devant voyager en jet le retard, ou des effets secondaires de médicament.

* Insomnie chronique - se produit la plupart des nuits et dure un mois ou plus (parfois des années). L'insomnie chronique peut être secondaire aux causes telles que des conditions médicales, physiques ou psychologiques, des désordres de sommeil (c.-à-d., apnea de sommeil, syndrome agité de jambes, etc.), des médicaments ou d'autres substances.

L'un des au-dessus du familier sain ? Vous voyez, l'importance du sommeil est souligné par les effets de la privation de sommeil. La coordination, le jugement, le temps de réaction et les fonctions sociales seront probablement nuis par manque de sommeil. Quand vous n'obtenez pas assez de sommeil, plusieurs choses peuvent se produire :

* Mémoire altérée : La somnolence pendant le jour interfère la capacité de votre cerveau de concentrer, apprendre et se rappeler des choses.

* Affaiblissement physique : Simple charge peut s'avérer que plus difficile à exécuter et le complexe charge peut devenir apparemment impossible.

* Réponse émotive : Vous pouvez devenir des difficultés impatientes, déprimées, et impatientes, et par notification accrues pendant l'interaction et la coopération avec d'autres. Bien, ce n'est pas nous qui notent typiquement qu'il est difficile nous obtenir avec, mais chacun autour de nous les notices sûres il.

* En particulier pendant qu'il se relie à la perte réussie de poids, le sommeil aide le corps pour reconstituer et le rejuvenate de beaucoup de différentes manières comprenant :

* Mémoire, étude et processus sociaux - le sommeil permet au cerveau de coder la nouvelle information et de la stocker correctement. Le sommeil de rem active les parties du cerveau qui commandent l'étude. Les parties du cerveau qui commandent des émotions, prise de décision et des interactions sociales ralentissent nettement pendant le sommeil, permettant l'exécution optimale si éveillées.

* Système nerveux - quelques experts en matière de sommeil proposent que les neurones utilisés pendant le jour se réparent pendant le sommeil. Quand nous éprouvons la privation de sommeil, les neurones deviennent incapables d'exécuter efficacement et le système nerveux est altéré.

* Système immunitaire - de même, dormir permet également au système immunitaire de fonctionner efficacement. Pendant le sommeil profond, les cellules de corps augmentent la production tandis que les protéines décomposent à un taux plus lent. Sans sommeil approprié, le système immunitaire devient faible et le corps devient plus vulnérable à l'infection et à la maladie.

* Croissance et développement - les enfants ont besoin de beaucoup plus de sommeil que des adultes. Des hormones de croissance sont libérées pendant le sommeil, ainsi le sommeil est essentiel au développement physique et mental approprié. Les effets (positifs et négatifs) du sommeil pour des bébés et des enfants sont magnifiés. Les enfants fatigués sont souvent excentriques, tatillons et devenus facilement frustrés et difficiles. Il est souvent plus facile que les adultes d'interpréter et remédier à des effets de la fatigue chez les enfants que pour qu'ils écoutent les propres signaux de leur corps plus de repos.

Jaillir même si vous ne sont pas un docteur médical ou un membre de l'AIA, il ne prend pas un scientifique de fusée pour figurer que celui-ci le fait dehors ? Si vous voulez vraiment perdre le poids, vous devez établir les modèles et les manières sains de sommeil de traiter l'effort.

Ne pas oublier de rechercher le prochain article de cette série. En cet article, la partie III, je donnerai des manières réelles et faciles vous pour que vous obteniez le sommeil que vous avez besoin et établissez de ces modèles sains. Jusque-là. ?.

À la votre ! à votre succès de perte de poids !

P.S. Examiner ceci dehors pour assurer plus d'information sur la préparation de régime !