Préparer pour perdre le poids ?

La recherche a prouvé que le changement se produit par un processus, par une série d'étapes.

Il y a une certaine « promptitude » au processus de changement.

Connaître quelle étape vous êtes dedans est utile de créer le succès avec n'importe quel genre de changement.

Si vous essayez de faire un changement que vous n'êtes pas prêt pour, vous vous placez jusqu'à l'échouer.

Si vous pensez à la manière que vous avez accompli le changement du passé, vous simplement ne sortez pas et ne le faites pas pour se produire. Vous ne pouvez pas se rendre compte du processus, mais il est toujours là.

Voici une courte description des étapes du changement (Prochaska, et.al.) :

1. Precontemplation - vous ne voyez pas que vous avez un problème. Vous êtes dans le démenti. Les gens dans cette étape n'ont aucune intention de se changer et cherchent habituellement seulement l'aide avec de la pression forte de d'autres. Ils résistent au changement et souvent sont aussi bien démoralisés parce qu'ils regardent la situation comme désespérée.

2. Contemplation - vous reconnaissez que vous avez un problème et commencez à penser à le résoudre, mais vous vous sentez « collé ». Les gens avec des questions de nourriture et de poids traînent souvent dans cette étape. Vous savez que vous avez un problème. Vous pouvez même savoir ce que vous devez faire pour le changer, mais vous n'êtes pas prêt à commettre à l'action.

Il n'est pas peu commun pour que les personnes passent des années s'indiquant que « un jour » elles perdront le poids.

La crainte de l'échec (ou de se focaliser dessus après des échecs) peut vous maintenir coincé dans cette étape pour très un à long terme. Elle peut ressembler à rechercher la solution parfaite et à lire un bon nombre de livres de régime, mais à faire pas réellement n'importe quoi à son sujet.

3. Préparation - vous projetez agir dans le mois suivant. Vous commencez à concentrer plus sur la solution que sur le problème. Vous commencez également à penser davantage au futur que le passé.

Vous êtes commis à l'action, mais n'avez pas nécessairement résolu tous les sentiments mélangés que vous pouvez avoir. Par exemple, le poids perdant exige laisser vont de quelques comportements qui ont pu avoir fourni le confort provisoire dans le passé.

4. Action - vous prenez des mesures évidentes d'action. Vous pouvez acheter certaines nourritures que vous projetez manger ou enlever des nourritures de votre maison que vous projetez éviter. Vous prenez les mesures que vous vous étiez préparées à. Cependant, le processus de changement ne finit pas ici.

5. Entretien - vous travaillez pour maintenir les pas que vous avez faits aux étapes précédentes. Si vous n'avez pas un engagement fort à l'entretien et un appui structurent en place, vous pouvez rechuter de nouveau à une étape précédente.

C'est l'étape que personne ne veut pour penser environ pour la crainte de la rechute. Si vous allez à un régime d'accident, vous ignorez le fait que l'entretien est un long, continu processus.

6. Arrêt - le but final. Votre ancien comportement de problème n'est plus une question et vous avez la confiance complète que vous pouvez faire face sans crainte de rechute.

Les personnes réussies font un cycle souvent par ces étapes plusieurs fois avant qu'elles sortent finalement le cycle.

La plupart des personnes luttent pendant des années pour trouver les solutions efficaces. Tandis qu'il peut sembler dur apprécier le processus, la réutilisation par les étapes te donne des occasions d'apprendre.

Si vous agissez et l'échouer, vous êtes beaucoup pour réussir la prochaine fois autour de que si vous ne prenez aucune mesure du tout.

Ainsi si vous vous sentez comme toi avez été ici avant, vous n'êtes pas seul - et vous pouvez juste être sur votre chemin à sortir du cycle pour de bon !