Prendre la crainte hors de la prise de parole en public

Vous êtes un directeur intelligent et dynamique. Vous avez été programmés pour donner à une compagnie de commandant la présentation. Vous vous asseyez dans les assistances attendant votre tour pour parler. Vous entendez votre nom et commencez à marcher raidement au lutrin.

Soudainement vous êtes tous seul et chacun vous regarde. Vous êtes étirés avec des symptômes de tension : Vos mains sont moites, votre sensation de genoux wobbly, et votre coeur martèle. Vous avez développé une brièveté étrange de souffle et votre déjeuner met en scène un soulèvement. « Si je peux juste obtenir commencé, » vous vous dites que, « tout ira bien. » Ainsi vous ouvrez votre bouche - et venez dehors un bruit qui est une croix entre un ballon de grincement et une mauvaise toux.

Vingt minutes plus tard, vous soulevez un soupir du soulagement et dites faiblement « bien, qui est lui je deviner, » et chanceler de nouveau à votre siège. Il plus de. Il est tout un blanc. Vous n'avez aucun sens de satisfaction d'un travail bien cuit. Et vous vous dites que vous ne passerez encore jamais par une expérience de si éclatement.

Prendre le coeur, parce que vous avez l'abondance de la compagnie. La prise de parole en public peut être une expérience terrifiante, et peu ont la formation et la confiance exigées pour surmonter les symptômes de la crainte.

Je travaille avec les directeurs et les cadres qui veulent être les orateurs mieux publics. Pour presque chacun une clef à leurs moyens de succès réorientant la tension et l'énervement dans l'énergie utile et productive les acteurs de manière.

CHANGER VOTRE ATTITUDE

Le · ne pensent pas aux expériences parlantes négatives de votre passé. Au lieu de cela, fantasmer le succès. S'imaginer parler bien.

Le · ne s'inquiètent pas de la façon dont vous trouvez par hasard, ou environ s'ils vous aimeront. Savoir que vous avez un message important à donner. Vos assistances reprendront sur votre enthousiasme et s'enracineront pour toi.

Le · acceptent que ce qui êtes vous le sentiment arrive à chacun. Après la première minute le plus mauvais de vos symptômes plus de.

Le · n'éliminent « tous ou rien » qui pensent. « Si je ne suis pas parfait, je l'ai soufflé. »

Le · pensent à la prise de parole en public en tant que « conversation agrandie ».

Le · obtiennent des choses dans la perspective. « Ce qui est le plus mauvais qui peut se produire ? » « Dix ans dès maintenant qui se rappellera ceci ? » « Je mérite d'être ici. Je suis un expert à ce sujet. »

Le · identifient que les gens n'écoutent pas bien de toute façon. 48 heures dès maintenant ils se rappelleront seulement 25% de ce que vous avez dit.

DÉVELOPPER « LA SOLITUDE PUBLIQUE »

Le · ceci est une limite temporaire que les moyens que vous avez préparé votre entretien tellement bien, ce rien peuvent casser votre concentration. Quand vous savez votre entretien bien, vous ne devez pas s'inquiéter de ce que vous allez dire après. Vous êtes sur le pilote automatique.

Subsistance de · se concentrant et subsistance allant n'importe ce que. La règle de l'improvisation signifie que personne ne sauront que vous avez fait une erreur à moins que vous l'arrêtiez et signaliez.

RESPIRER

Le · la technique d'un autre acteur peut vous aider à éviter la brièveté du souffle et d'une voix précaire. La plupart des personnes si nerveuses tiennent leur souffle, mais l'oxygène est le carburant pour votre voix. Prendre ainsi quatre longs, souffles profonds lents avant que vous parliez.

Le · pendant votre entretien, pause et prennent un autre souffle profond toutes les fois que vous vous sentez précaire.

· Pour une prise extra-longue de phrase qu'un rapide inhale au milieu. Vous finirez votre cependant en dehors votre voix traînant au loin.

LE PRÉCHAUFFAGE AVANT TOI PARLENT

Le mouvement physique de · libère l'énergie nerveuse. Faire un tour court avant votre parlent. Tout en marchant exposer la première minute de votre discours plusieurs fois de sorte que votre voix soit aussi bien réchauffée.

Le · obtiennent dans la chambre tôt et pratiquent marcher jusqu'au lutrin. Regarder dehors la salle jusqu'à ce que vous pour la posséder.

Le roulement de · vos épaules et les soulèvent jusqu'à vos oreilles

La secousse de · vos mains jusqu'à ce qu'ils tintent, les balancent alors vigoureusement

Essayer ces bouts et transformer votre crainte en joie de parler et de se relier à une assistance.

© Roberta Prescott