Prendre garde du BBQ d'été !

Maintenant que c'est été, il est presque impossible d'éviter le BBQ jamais-populaire d'été. Certains de nos repas préférés sont faits cuire au-dessus du charbon de bois, mais nous devons toujours nous rendre compte que plusieurs des nourritures traditionnelles de « été » soient emballées avec de la graisse et des calories !

N'est-il pas ironique que certaines des « plus grosses » nourritures fassent leur début en été où nous sommes tous qui essayent de s'adapter dans ce costume se baignant ?

Ainsi que les nourritures traditionnelles d'été casseront la ceinture ?

HOT-DOGS. Bien qu'ils soient petits, le hot-dog typique contient environ 30% de votre grosse prise quotidiennement saturée ! À environ 180 calories chacune, les hot-dogs peuvent sembler tout à fait inoffensives jusqu'à ce que nous nous rendions compte que 140 de ces calories sont de FAT. Ne pas oublier que la brioche moyenne de hot-dog a 110 calories, qui amplifie le total à 250 calories par hot-dog.

HAMBURGERS. Le boeuf haché vient dans toutes les sortes de variétés, de « à matière grasse naturelle » à « à faible teneur en matière grasse ». Vous payerez plus la version à faible teneur en matière grasse, mais elle la vaut la peine. L'hamburger moyen a environ 275 calories et 12 grammes de graisse (inclut la brioche). C'est légèrement moins gros que le hot-dog, mais plus de calories. « Le secret à garder le maigre d'hamburger est d'éviter les écrimages à haute teneur en graisses tels que la mayonnaise, lard, fromage ou les sauces et à la place, garnissent simplement avec le ketchup, la moutarde, les tomates, les oignons et les goûts » (source : L'association des vachers d'Ontario). Empiler sur les écrimages de haut-calories et vous amplifierez le compte de calorie à 800 ou même plus haut ! !

POMMES CHIPS. Un BBQ d'été juste ne serait pas un BBQ sans morceaux ! Mais tandis que nous apprécions le craquement, nous mettons sur livres. Beaucoup de marques des pommes chips contiennent environ 150 calories par portion. Le bruit n'aime-t-il pas beaucoup ? Considérer que ce qu'ils appellent la « portion » est vraiment une once ..... 11 morceaux. Voici une autre manière de la regarder : chaque pommes chips SIMPLES fournissent un peu plus de 1% de votre grosse prise quotidiennement recommandée !

Ainsi quelle est une personne été-BBQ-lovin'à faire ? Détendre ! Il n'y a aucun besoin d'éviter l'amusement cet été ! En faisant juste quelques ajustements créateurs au menu, nous pouvons apprécier le pique-nique de famille tout en gardant notre régime sous la commande.

Essayer les fruits, les veggies et les haricots cuits au four au lieu des morceaux. Nous tous connaissons les prestations-maladie de manger plus de fruits et de légumes, ainsi foyer sur ceux au lieu des pommes chips à matière grasse naturelle. La haute dans la fibre et bas dans les calories, ces choix nous aidera à nous sentir complètement sans mettre sur livres.

Essayer un pâté moulu de dinde au lieu d'un hamburger. Il vous sauvera plus de 100 calories, et ce n'est vraiment pas mauvais échantillon ! Être sûr de rechercher la dinde moulue SANS PEAU, qui a loin moins de calores que juste « la dinde rectifiée ».

Considérer mettre quelques blancs de poulet sans os et sans peau sur le BBQ au lieu du boeuf. Abaisser dans les calories et gros, les blancs de poulet sont un bon choix pour n'importe quel événement.

Ne pas oublier des poissons ! Les choix sont presque sans fin, et les prestations-maladie accablent. Mettre quelques saumons sur le BBQ et apprécier ! « Nous recommandons de manger des poissons (en particulier poissons gras) au moins deux fois par semaine. Le poisson est de bonnes protéines et n'a pas la graisse saturée par haute que les produits à base de viande gras » (source : www.americanheart.org).

En conclusion, observer les boissons. les boissons de Haut-calorie comme la citronnade et la Kool-Aide se vantent entre 60 et 100 calories par verre, et parfois encore plus. Un bidon simple de soude contient habituellement environ 160 calories. Choisir les boissons à basses calories comme le thé glacé (non sucré) ou juste la vieille eau plate.

Avec juste un peu d'effort, le BBQ d'été ne doit pas ajouter pouces ou livres ! Choisir les nourritures saines, à faible teneur en matière grasse et à basses calories au lieu du prix traditionnel et garder ces livres au loin !

Avoir un GRAND été !

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