Prendre votre stylo et perdre le poids !

Bien que chaque personne à la diète sache que cela garder des disques de nourriture est une clef à la perte permanente de poids, peu comprennent l'importance de garder également « un journal émotif. »   En fait, une personne à la diète a perdu 100 livres, merci en partie aux perspicacités gagnées par l'inscription quotidienne.

Suivre un régime pour la perte de poids peut être aussi simple que gardant ce journal intime de nourriture, ou (le plus provocant) plongeant dans les eaux foncées de la psyche.  Par exemple, que les émotions motivent, saboter, dérouter, ou inspirer ?  Quelles personnes sont de support, qui minent votre foyer avec des remarques de snide ou des invitations constantes à la crême glacée ? Tous seront indiqués à l'intérieur de votre journal privé.

De tout journal s'exerce pour gagner la perspicacité, un favori est la « lettre à mon corps. »  Dans cet exercice, la personne à la diète parque réellement une lettre à l'individu, étant aussi honnête comme possible.  Un échantillon pourrait être « cher Fat Body, je vous détestent, je vous détestent, je vous détestent.  Je déteste vos rouleaux de graisse sur moi, je déteste que mes genoux blessent, je déteste que vous ayez plutôt un danois que me laisse me sentir bon au sujet de me.  Je déteste que vous ayez été bon toute la journée et je sais que ce soir vous serez un porc. »

Que ce type de lettre accomplit-il ?  Pour des beaucoup de-à la place de s'ajouter à une partie d'individu-détester-lui déjà énorme fournit une manière puissante d'identifier et de renverser des situations de déclenchement.  Dans cet exemple, quand la nuit vient et les têtes de journaler pour la pinte de Ben et de Jerry, il y a de fortes chances que la lettre sera rappelée.  Et, une chance encore meilleure qu'au lieu de manger une pinte, quelque ou absentes sera choisi.

L'inscription pour perdre le poids implique également l'inscription au sujet de la façon dont vos choix de nourriture te feront la sensation demain quand vous obtenez sur l'échelle, ou quand vous vous asseyez pour inscrire encore.  Et, car vous écrivez ces lettres à l'individu, vous commencerez rapidement à relier les points, et dépistez les manières dont la vie quotidienne effectue vos choix de nourriture.

Garder un journal aidera également avec la perte de poids parce qu'il est impossible presque à connaître à un niveau profond et intime et puis pour continuer le comportement suicidaire.  Heureusement, nous sommes justes non faits de cette façon. 
Tellement ce soir, au lieu de l'arrangement dedans avec une pizza et une bière, prendre un certain temps d'écrire une lettre vous-même et d'analyser au sujet de ce qu'est vraiment votre faim.  Je vous garantis, il n'est pas nourriture.