Principal 10 points d'encouragement pour la perte de poids

Sur la route pour peser la perte, la forme physique, et la santé, vous pouvez facilement devenir découragé. En fait, le découragement est ce qui mène beaucoup de gens donne-vers le haut quand elles ont pu avoir été près d'un point de progrès et d'encouragement significatifs dans leur programme.

J'ai remonté mes points du « principal 10 » d'encouragement pour aider à maintenir vos spiritueux hauts sur votre route pour peser la perte, la forme physique, et la santé.

1. Elle va mieux - et souvent très rapidement ! Beaucoup de personnes qui sont de manière significative poids excessif ou qui ont été sédentaires pendant longtemps, trouvent n'importe quelle activité, marchant même quelques cent pieds, pour être très difficiles et inconfortables. Être encouragé, beaucoup de changements physiologiques se produisent très rapidement une fois que vous commencez à se déplacer. La marche, par exemple, commence à devenir plus facile et plus confortable dans un couple des semaines. Subsistance se déplaçant - journalier être mieux ! Être encouragé !

2. J'aime l'histoire de cette dame. Il marques justes que vous voulez encourager pour elle tout en se reposant à votre ordinateur. Margie de Madison, le Wisconsin a pesé 296 livres quand elle a commencé à marcher dans son voisinage. Elle dit qu'elle a commencé par marcher au sujet de la moitié d'un bloc deux fois par jour et cela c'était incroyablement difficile au début.

Après le deuxième jour elle avait décidé de stopper mais un voisin l'a encouragée à continuer. Journalier elle a marché le même itinéraire mais a ajouté une petite distance chaque semaine. Elle dit qu'il y avait beaucoup de jours où elle a voulu stopper, mais elle a voulu très mal perdre le poids et être en bonne santé. Après que plusieurs mois les personnes dans son voisinage commencé noter son uniformité et son progrès et commencé lui donner des compliments et des mots d'encouragement. Elle a dit qu'après quelques mois de la marche, il est allé de douloureux à agréable.

Environ dix mois dans son programme de marche, elle a commencé sa promenade de matin comme d'habitude, mais elle a noté des personnes dehors en leurs yards. Car elle a passé chaque cour qu'ils étaient battants et encourageants pour elle, « disparaissent Margie », « nous sont fier de toi Margie », des « félicitations Margie ! » Elle a dit que les larmes du bonheur ont traversé sa promenade entière que le matin comme au-dessus d'cent personnes l'a encouragée sur tous le long de son itinéraire ! Être encouragé !

3. Les signes évidents du progrès dans un programme de perte de poids sont souvent très lents pour venir. La perte saine de poids prend du temps, mais cela peut très décourager. Être encouragé à savoir que pour chaque jour que vous exercez et mangez des nourritures saines en quantité modérée, vous avez accompli le progrès. Il ne pourrait pas être mesurable que le jour, mais toi aient accompli le progrès et il sera mesurable pendant des semaines et des mois. Être encouragé !

4. Katherine était conforme années et avait été sédentaire pendant 20 années. La balance n'avait pas changé en ces 20 années - elle pesait toujours 136 livres, mais elle a su qu'elle avait perdu le muscle et gagné la graisse. Sa taille était plus grande et elle ne pourrait pas s'adapter dans les mêmes vêtements de taille qu'elle a fait 20 ans plus tôt. Ce qui l'a tracassée plus était qu'elle était toujours fatiguée et n'a jamais eu l'énergie.

Elle a décidé de commencer à marcher et formation de poids mais a stoppé après une semaine. Elle a dit, « il est trop inconfortable, je ne peut pas continuer à faire ceci. » Je l'ai encouragée à continuer et lui ai dit qu'il irait mieux. Elle « a stoppé » trois fois pendant les deux semaines suivantes. Nous avons parlé fréquemment. Six semaines plus tard elle a commencé à noter qu'une certaines tonalité et elle de muscle a noté que sa résistance et force avaient augmenté considérablement. Elle a dit, « je suis très encouragé ! »

Huit mois plus tard elle avait gagné deux livres sur l'échelle mais avait perdu trois pouces dans sa taille - et elle a marché un marathon ! Yeeeeeeesss ! Être encouragé !

5. L'idée même derrière la formation physique est que vous poussez votre corps pour faire peu un plus que c'est confortable avec et elle répond en faisant les changements physiques et physiologiques. Ces changements vous rendent capable de faire peu un plus avec moins de malaise. Être encouragé !

6. Gerald à la Nouvelle-Orléans, Louisiane a perdu 85 livres après qu'il ait commencé à marcher et formation de poids. Une fois qu'il avait perdu le poids, il a décidé de faire quelque chose qui lui permettrait d'apprécier pleinement sa perte de poids. Pendant un jour entier, il a porté autour d'un renvoyer qui a contenu 85 livres de poids en métal.

Obtenir autour pendant ce jour était une lutte et très fatigant. À la fin du jour il a été épuisé ! La vie sans poids est grande ! Être encouragé !

7. Enregistrer votre progrès. Journalier noter les changements positifs que vous avez noté et gardez également un disque de l'exercice vous faites journalier. Noter ce que vous avez fait, combien de temps vous l'avez fait, et toutes les pensées au sujet de votre exercice qui jour. Garder un cumul de vos minutes. Vous pouvez regarder en arrière ce que vous avez fait avec un grand sens d'accomplissement et vous serez motivés pour faire plus. Être encouragé !

8. L'exercice quotidien changera votre vie ! Je pense les humains conçus par Dieu être en activité quotidiennement. Pourquoi ? parce que quand vous êtes, un bon nombre de bonnes choses se produisent.

- vous êtes plus sain
- vous vous sentez meilleur et avez plus d'énergie
- vous êtes moins pour développer le cancer, la maladie de coeur, la course, etc.
- vous sommeil mieux
- vous avez de meilleures perspectives la vie
- vos rapports avec des personnes sont augmentés
- votre peau semble plus saine
- vous êtes malade moins souvent
- votre système immunitaire est plus fort
- vous perdez la graisse
- vous gagnez le muscle modifié la tonalité et maigre
- vous semblez plus sain

Être encouragé !

9. Betty Jo dans Tuscaloosa, Alabama m'a écrit. « Greg, après 24 ans d'être marié à un homme grognon et pessimiste qui n'a pas apprécié la vie, j'ai vu le tout que changement pendant environ une année. Harold était le classique pomme de terre de poids excessif de divan de 70 livres quand il a été effrayé dans s'exercer et des habitudes plus saines de manger par la mort de son ami de 46 ans. »

Le docteur de Harold a recommandé qu'il commencent à marcher chaque matin et après un couple des semaines Harold a dit Betty Jo qu'il a voulu commencer à manger mieux. Harold a vraiment pris-au loin avec cette « chose de santé » et a perdu 72 livres et devient un nouvel homme - à l'intérieur et dehors. En mots de Betty Jo, « j'ai un nouveau mari. Il marche pendant une heure chaque matin et il est une joie à être autour. Son enthousiasme pendant la vie fait notre amusement de mariage. » Être encouragé ! 10. Le progrès et l'amélioration produisent de l'encouragement. VOUS pouvez progresser et s'améliorer et être encouragés à faire plus. Demain matin, mettre dessus vos chaussures de marche et faire un tour, même si il est juste quelques minutes. Le jour suivant, le faire encore - progresser et améliorer.

Être encouragé !

garantir les droits d'auteur 2001 par Greg Landry, M.S.