Principal 5 raisons pour lesquelles les femmes plus de 30 ne perdent pas le poids et ne le gardent p

Avez-vous entendu parler de lui récemment ? Partout vous regardez, les femmes plus de 30 peuvent trouver cent excuses pour ne pas pouvoir perdre le poids et le garder au loin.

Le blâment sur votre thyroïde, cortisol, ménopause, votre style de vie agité ou même vos gènes. Mais, la vraie raison vous vous trouvez lutter ces 15 derniers ou 20 livres toutes descend à la façon dont vous manipulez cinq questions principales.

Pas arrangement #5 comment les régimes fonctionnent

Atkins, plage du sud, la zone, Dr. Phil… vous pourriez dépenser un essai de vie plus de mille régimes sur le marché. Avoir vous simplifient des choses ? Comment vous connaissez-vous avoir fondé le régime « magique » ?

Quoique ce fait puisse brûler les oreilles de beaucoup de femmes, la vérité demeure que si vous voulez perdre le poids, mangez moins et vous exercez davantage. Aïe ! Je viens d'apprendre une certaine dame crier de la douleur de la réalisation. Mais c'est comment un régime fonctionne.

Juste comme toi peut trouver les documents médicaux qui félicitent et persécutent des régimes populaires, vous constatera toujours que les études les plus médicales montrent que cette formule de perte de poids est comme efficace juste que c'était il y a environ 3.5 millions d'ans quand Lucy l'a employé mangent moins, s'exercent davantage.

Ainsi ne pas mettre tellement la puissance dans le nom de votre régime quant à la teneur alimentaire du régime. En bref, chacun et journalier vous devez manger des protéines, des graisses, et des hydrates de carbone.

#4 ne s'exerçant pas assez

Votre entraîneur personnel vous a dit qu'et maintenant la FDA écorce en bas de votre gorge, « s'exercent davantage ! » La seule manière de divorcer le cellulite de ces cuisses est de créer un gros déficit. C'est la seule manière que votre corps utilisera ces globules de graisse excessifs.

Ma manière préférée de savoir qu'I évacuant le cellulite fâcheux, ou cellulite d'empiétement, sent le tintement dans des mes jambes pendant que je m'exerce pendant 40-50 minutes à la fois. Vous n'avez pas besoin de se courir avez poursuivi, exercice juste plus futé comme les chercheurs à l'université de Pittsburgh suggèrent.

Après surveillance de 201 femmes de poids excessif employant de diverses méthodes d'exercice d'à haute intensité et désirer ardemment, à la bas-intensité et le short, cette étude décrite dans le journal canadien de la santé et la nutrition ont constaté que les femmes qui se sont exercée vivement pendant au moins 50 minutes, cinq fois par semaine tout en en utilisant un régime sensible, perdu une moyenne ou 25 livres en six mois.

#3 abandonnant trop rapidement

Vous l'entendrez dans les salles de gymnastique et les bureaux tous à travers l'Amérique. « Je n'ai pas perdu 20 livres en deux semaines de sorte que le régime suce évidemment. »

Aussi choquant que lui retentit, trop de femmes croient que la perte de poids devrait être rapide. Tandis que « Cosmo » et « tiennent le premier rôle » promettra de divulguer les secrets de famine de la façon dont les modèles perdent des monticules de poids en jours, ne l'achètent pas.

Cette substance pourrait travailler à Mars, mais si vous voulez voir de vrais résultats, vous devez donner à votre corps au moins huit semaines, ou idéalement à 12. C'est parce que, quand vous suivez un régime, votre corps résiste complètement à ce changement et il va réellement examiner votre attachement au collage avec le régime.

Tandis que vous pouvez essayer de duper votre corps avec obtenir-maigre-rapide-suit un régime comme l'induction de ketosis ou la protéine suit un régime, vous ne peut pas rester sur de tels régimes pendant la vie. Par la suite votre foie épuisera de manipuler des quantités excessives de protéine. Plus votre souffle puera. Yuck ! Se rappeler, la patience, tandis que répulsif à certains, est une vertu suivante un régime.

#2 aucun foyer

Dans un monde de trop à faire et trop peu de temps de l'adapter dedans après pratique en matière du football, comment allez-vous coller avec un régime ? Vous avez des priorités. Vous réveillez journalier, peut-être allez travailler, mangez quelque part et rassemblez un chèque de règlement de façon ou d'autre. Vous seulement «  » les choses importantes.

D'ailleurs, vous ferez seulement ce qui te donne la douleur ou le plaisir évidente. Si votre régime activement ne déplace pas votre parti de la douleur et ne vous grave pas à l'eau-forte plus près du plaisir, vous vous reléguerez régime au détritus, parce que le régime s'avère psychologiquement inutile à toi.

Les priorités d'une part, te donnent de vrais avantages ou punitions si elles ne sont pas respectées. Par exemple, il ne sucerait pas ce week-end si vous ne pourriez pas acheter ces neuf chaussures occidentales parce que vous avez entouré le travail de fossés mercredi et jeudi.

Les mêmes s'applique-t-il à votre régime, ne sucera-t-il pas quand vous ne pouvez pas adapter dans celui $250, la robe trop petite de deux tailles que vous vous êtes accrochée à la vente chez Neiman Marcus ?

Confiance en soi #1 faible

Il y a une grande ligne en Don Miguel Ruiz au delà de la crainte, « nous doit seulement se protéger contre nous-mêmes. » C'est certainement le cas en suivant un régime.

Si vous maintenez votre confiance en soi et individu-confiance tout en suivant un régime déterminera votre succès suivant un régime. Ne pas baser votre confiance en soi sur les événements extérieurs ou ces personnes moyennes qui vous appellent « graisse » derrière votre dos. Loger sans risque votre confiance en dedans, et la baser sur qui vous êtes, pas sur ce que vous réussissez ou échouez à faire.

Ruiz, parqué une autre ligne fraîche, « l'état normal de l'esprit est enfer. » Je viens d'apprendre « amen ! » des assistances. Suivre un régime sera enfer si vous laissez votre glissade de confiance en soi.

L'ok, ainsi disparaissent obtiennent votre stylo et prennent notes ces cinq souvenirs suivants un régime et les placent dans votre bourse comme référence.

1. Je mange moins, et m'exerce davantage.

2. J'exerce modérément cinq fois par semaine pendant 50 minutes à la fois.

3. Je me donne au moins six semaines pour voir des résultats de mon régime.

4. Mon régime est une priorité et je sais les profits à long terme de ma perte réussie de poids.

5. Je suis confiant et me fais confiance pour perdre le poids.

Qu'est-ce que c'est maintenant ? Silence ? Je n'entends pas une excuse suivante un régime simple venir de n'importe où. Mon travail ici est effectué.