Principes du plan de régime de zone

Le régime de zone a été autour puisqu'autour 1995, quand Dr. Barry Sears de scientifique de recherches d'acides gras a édité le best-seller de temps de New York « la zone ». Ce livre a été visé d'autres médecins mais il a été trouvé plutôt rapidement par le grand public. Depuis cette fois il a écrit plusieurs autres livres sur le sujet. La zone peut se résumer comme état d'équilibre hormonal dans le corps qui peut être réalisé par votre régime. Elle est particulièrement au sujet de maintenir l'hormone principale dans une zone équilibrée puisque la quantité fausse dans votre corps peut déclencher le gain de poids. Cette commande hormonale est au centre du régime de zone. En fait, mourir d'envie de l'hydrate de carbone est essentiellement un sous-produit de faire de mauvais choix hormonaux aux repas. Mais quand vous faites des repas de régime de zone, la vraie cause de ces cravings sera en grande partie soumise.

Dr. Sears déclare cette santé courante pour la plupart des foyers de personnes principalement sur traiter des symptômes, par opposition à l'entretien de la santé. Les résultats du régime de zone tendent à se produire tout de suite parce que votre sucre de sang est automatiquement stabilisé. Ainsi, vous vous sentez moins affamé et davantage activé tout au long de la journée.

Il y a plusieurs principes fondamentaux du régime de zone, selon Dr. Sears.

D'abord, être certain que chaque repas vous mène à la zone en mangeant la combinaison correcte de la protéine à faible teneur en matière grasse (telle que le poulet ou le porc maigre), le bon type d'hydrate de carbone tel que des fruits et/ou des légumes (les hydrates de carbone féculents tels que des pains ou des pommes de terre ne sont pas comme bons), et un tiret de « bonne » graisse (telle que l'huile d'olive). Il dit que c'est une bonne idée de manger un repas de zone dans environ une heure de se réveiller le matin. Il est également bon de manger 5 fois par jour.

Et vous ne devriez pas laisser plus de 5 heures passer sans repas de zone, même si vous n'avez pas faim. Ceci maintient vos taux du sucre dans le sang stables. Un autre principe important est de boire 8 verres au minimum de l'eau journaliers (au sujet de demi de gallon).

Et en conclusion, se rappeler que si vous descendez de - enlèvent la voie, ne s'inquiètent pas parce qu'il n'y a pas de culpabilité dans la zone. S'assurer juste que votre prochain repas est un repas de zone pour vous récupérer où vous appartenez.

Dans la zone, aucune nourriture n'est complètement outre des limites. « Ce des moyens vous pouvez manger n'importe quoi, tant que il a le bon équilibre de la protéine, des glucides, et de la graisse », dit Dr. Sears. Le vin est même permis en raison de la quantité substantielle d'antioxydants qu'elle contient.

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