Privation de sommeil - nouvelles études alarmantes

Il y a eu plusieurs études récemment qui privation de sommeil de lien avec un plus grand risque de développer le diabète, l'obésité, la maladie de coeur et le cancer.

C'est plutôt effrayant quand vous considérez 3.5 millions d'Américains souffrez de l'insomnie.

En ce qui concerne les cas d'obésité, les chercheurs ont constaté que même la privation douce de sommeil peut perturber le ghrelin et le leptin d'hormones qui règlent l'appétit. La privation de sommeil peut également augmenter les substances dans le sang qui indiquent l'inflammation accrue qui est associée aux maladies comme le cancer de deux points, le cancer du sein, la maladie de coeur et le diabète.

Non tous les experts sont d'accord avec les résultats, réclamant que le lien entre les problèmes de santé et les problèmes de sommeil pourrait être provoqué par d'autres facteurs. Cependant, la plupart des experts conviennent que d'autres études doivent être faites.

Des nouvelles plus mauvaises

Les difficultés de sommeil peuvent être un drapeau rouge pour une maladie sérieuse. Dans une étude médicale récente d'école de Harvard faisant participer 82.000 infirmières, elles ont trouvé un plus grand risque de la mort parmi ceux qui ont dormi moins de pendant six heures par nuit.

Que diriez-vous des pillules ?

La manière la plus populaire de traiter l'insomnie et d'autres désordres de sommeil est avec des comprimés somnifères. Elle est des $2.1 milliards par affaires d'année. Les médicaments les plus communs sont Ambien, Lunesta, et Sonata. Bien qu'ils ne soient pas aussi provoquant une dépendance que les barbiturates prescrits dans le passé (le Marilyn aimable Monroe et Elvis Presley ont pris), la plupart des experts conviennent que les nouvelles drogues n'ont pas été examinées assez pour l'usage à long terme.

Melatonin est un populaire au-dessus du - contre- soporifique, mais lui n'est pas réglé ou approuvé par la FDA et il n'y a aucune étude fiable qui le montrent que travaille. Quelque chose considérer quand en utilisant le melatonin sont les niveaux de pureté et l'utilisation correcte. La plupart des personnes cela prennent 30 minutes avant lit quand elles devraient lui prendre plusieurs heures avant lit.

Des bonnes nouvelles ?

Il y a une thérapie de non-drogue qui semble fonctionner pour les désordres de sommeil qui sont provoqués par effort, dépression, ou d'autres facteurs psychologiques. Il a appelé la thérapie comportementale cognitive et montre quelques résultats prometteurs. Dans une étude, les chercheurs ont trouvé des patients ont obtenu de dormir plus rapidement après la thérapie qu'après la prise d'Ambien.

Le traitement inclut des patients de formation comment calmer leur esprit et corps et enseignement ils comment leurs modèles de pensée peuvent causer l'insomnie. L'autre thérapie limite réellement la quantité de temps où vous passez dans le lit. Le but est d'obtenir six grandes heures de sommeil plutôt que six heures de sommeil de pauvres répartissent une période de huit heures.

Sommeil puissant

En fait, c'est la théorie derrière le livre « sommeil puissant ». Si vous pouvez aller dormir plus vite, dormir plus profond et se réveiller sentiment avez-vous régénéré chaque matin en juste 6 ou 7 heures, alors pourquoi voudriez-vous jeter et tourner en l'air pendant 8 ou 9 heures ?

Si vous avez un intérêt en apprenant plus au sujet de la façon dont votre horloge interne de sommeil fonctionne et de ce que vous pouvez faire pour apprécier d'une meilleure le sommeil nuit, clic sur le lien ci-dessous pour obtenir les deux premiers chapitres « du sommeil puissant ».