Programme de cycle de créatine avançée

Beaucoup de gens constatent qu'après quelques semaines, les gains qu'ils font sur le monohydrate de créatine commencent à diminuer ou même disparaître tout à fait. Il y a une croyance croissante parmi les entraîneurs inconditionnels que la prise de cycle de créatine peut aider un progrès continu par expérience avec ce supplément prouvé.

Voici un cycle typique de créatine que vous pourriez essayer s'ajouter à votre programme de supplément :

semaine 1 : charge (20 g/jour)
semaine 2-4 : entretien (10 g/jours)
semaine 5 : charge (20 g/jour)
semaine 6-8 : OUTRE DE
Répéter le cycle.

Vous êtes fondamentalement \"ON\" pendant 5 semaines (doses plus haut que moyennes), puis \"OFF\" complètement pendant 3 semaines. Ceci semble fonctionner jaillissent et peuvent aider à te donner le progrès continuel avec la supplémentation de créatine.

Naturellement, est un autre facteur important ce que le type de créatine vous emploient. Je n'ai jamais fait de grands gains avec de la créatine jusqu'à ce que j'aie commuté à une formule de créatine par opposition à mélanger juste la poudre vers le haut de me.

En particulier, la créatine HSC d'AST a vraiment fonctionné bien pour moi. D'autres voient de bons résultats avec la HP de Phosphagen d'EAS et la créatine micronisée Rencontrée-Rx's. Et à 10 grammes de créatine par dose, la Cellule-Technologie de MuscleTech est très populaire.

Avec de la créatine elle est la meilleure pour éviter les poudres génériques (la substance bon marché), car sa pureté est souvent en question et elle ne semble pas fonctionner presque comme les formules de qualité sur le marché.