Programme de perte de poids de régime de zone

Le régime de zone comme programme de perte de poids a été discuté en détail par Dr. Barry Sears en son livre la zone : Plan révolutionnaire de la vie pour mettre votre corps dans l'équilibre total pour la perte permanente de poids.

Que le `étant dans la zone' implique-t-il et d'une manière primordiale, est-ce un régime sain de perte de poids ? Barry dessèche, car le créateur du régime de zone était de l'opinion que si une personne mange l'hydrate de carbone, la protéine et la graisse dans le bon rapport de 40:30 : 30 puis lui ou elle améliorera sa santé, poids, et exécution, parce que certaines hormones seront équilibrées et seront donc dans la « zone préférée. »

Les hormones focalisées ici sont insuline (nécessaire pour le glucose pour écrire nos cellules) et eicosanoids (hormone-comme les substances qui règlent l'inflammation). Le régime de zone est un choix populaire pour certains, car on pense qu'est un programme scientifique de perte de poids.

Le régime de zone travaille sur la théorie que l'insuline excessive, une hormone qui aide la commande nos taux du sucre dans le sang, fait nous à poids d'excédent. Ainsi le régime de zone peut être défini en tant que maintenir l'insuline d'hormone dans une zone serrée de `'. Le régime de zone règle nos taux du sucre dans le sang en réglant des niveaux d'insuline brûlant de ce fait la graisse du corps plus efficacement de sorte que nous perdions le poids.

Pour commander le sucre de sang et par conséquent l'insuline nivelle, maintenant un équilibre parfait des hydrates de carbone, protéines et les graisses dans chaque repas est essentielle. Le régime de zone est tout au sujet d'un bas carb - régime à haute valeur protéique.

Le régime de zone encourage des repas toutes les cinq heures. Il élimine également des nourritures que les gens tendent à manger avec excès ; comme des bonbons, des morceaux, certains amidons, et toute autre nourriture d'ordure. Elle se concentre sur inclure un certain nombre de nourritures salubres - de bas fruits et grains glycémiques (tels que des cerises, des pamplemousses, des écrous, et des lentilles qui aident à maintenir des taux du sucre dans le sang), légumes, protéines maigres, monounsaturated et les graisses omega-3.

Parfois il peut se sentir difficile de calculer mathématiquement les conditions de nourriture dans votre régime. C'est où le système de bloc vient po. 1:1 : 1 rapport des protéines, hydrates de carbone, et graisses constituent ce qui est connu pendant qu'un bloc de zone.

La nourriture aiment les pommes de terre blanches, flocons d'avoine, et les dates sont des aucun-aucuns. Le régime de zone fonctionne parce que c'est réellement un régime à basses calories. Par exemple, le repas témoin projette pour une personne moyenne s'est monté à approximativement 1800-2000 calories par jour. La plupart des personnes (hommes) perdraient le poids à ce niveau d'apport calorique si le régime de zone est suivi. Le régime de zone est le meilleur pour les patients hypothyroïdes.

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