Promotion de la santé du coeur de votre enfant

La résistance cardiovasculaire est l'un des cinq composants relatifs à la santé de la santé physique. Elle se rapporte à la capacité du coeur et des poumons de fournir l'oxygène et des aliments aux muscles. En termes simples, quelqu'un avec la grande résistance cardiovasculaire a un coeur fort - un qui réellement se développe dans la taille et pompe plus de sang avec chaque battement, ayant pour résultat une fréquence cardiaque inférieure.

Comme vous pouvez imaginer, ceci peut seulement se produire quand un individu s'exerce régulièrement. Typiquement, c'est l'exercice aérobie qui améliore la forme physique cardiovasculaire - mais, où des enfants sont concernés, nous ne pouvons pas penser à la « aérobic » de la même manière cette nous faisons pour des adultes.

Pour une chose, les enfants ne nous exerceront pas pour la même raison que les adultes. La plupart des adultes s'exercent pour leur santé ou parce qu'ils veulent sembler bons. Des enfants devraient ne jamais être encouragés à s'exercer parce qu'elle rendra leur le sembler bon, même si l'obésité est une question. Souligner l'exercice pour l'aspect place la valeur fausse sur l'activité physique - et aspect !

En ce qui concerne des prestations-maladie, à la différence des adultes, les enfants en bas âge vivre infiniment dans le moment actuel. Ils sont simplement incapables de se projeter dans le futur. Ainsi vous ne pouvez pas prévoir que votre enfant en bas âge, élève du cours préparatoire, ou même votre premier-ou deuxième-niveleuse à exercer parce qu'il l'assurera est plus sain à l'âge 40 ou lui regardera et se sentira meilleur à 60. Même si vous expliquez que l'exercice le rendra plus sain en ce moment, vous n'êtes pas susceptibles d'obtenir une réponse enthousiaste. Ce sont tous les concepts d'adulte - buts d'adulte - au delà des possibilités cognitives et émotives d'un enfant.

En plus, des enfants en bas âge ne sont pas faits pendant de longues, non interrompues périodes d'activité laborieuse. En s'attendant à ce qu'ainsi ils pulsent, marcher vivement, ou suivre une vidéo d'exercice pendant 20 à 30 minutes, en particulier avant l'âge de six, est non seulement peu réaliste mais pourrait être préjudiciable. Pour le moins, il peut assurer à une aversion intense pour l'activité physique cette des résultats dans une dévotion perpétuelle à être une pomme de terre de divan.

Plutôt, quand nous considérons des activités aérobies développemental appropriées pour des enfants, nous devrions penser le long des lignes de modéré au jeu et au mouvement vigoureux. Activité physique qui est augmentation modérément intense de volonté la fréquence cardiaque et respirant légèrement, alors que le mouvement de vigoureux-intensité prend beaucoup plus l'effort et aura comme conséquence une augmentation apparente de la respiration. Le dernier bidon habituellement soit soutenu pour un maximum de 20 à 30 minutes.

Montant une bicyclette, la natation, marchant, marchant, chassant des bulles, jouant l'étiquette, dansant pour modérer en musique rapide-entraînée, et la corde à sauter toutes tombent sous la rubrique de modéré à l'exercice de vigoureux-intensité pour des enfants. En d'autres termes, il est quelque chose qui continue l'enfant se déplacer sans interruption, parfois énergiquement et parfois moins ainsi.

L'association américaine de coeur nous assure que nous n'avons pas besoin d'être concernés par les fréquences cardiaques de cible chez les enfants. Oui, nous voulons obtenir leurs coeurs pompant quotidiennement ; mais, autant que possible, nous voulons nous assurer elle se produit naturellement. Si vous avez noté que votre enfant n'obtient certainement pas assez d'exercice pour améliorer la forme physique cardiovasculaire, se joindre dedans sur le jeu vous-même peut être tout qui est nécessaire. Commencer lentement, en augmentant graduellement la durée où vous maintenez le mouvement (par quelque compte-rendu par semaine) et l'arrêt immédiatement si votre expérience d'enfant n'importe quel malaise. Avant que vous la sachiez, le journal ou almost-daily, modéré à l'activité de vigoureux-intensité sera un mode de vie.