Protéine et sports de résistance

Les sports de résistance sont comme des concerts de musique. Ils commencent un discret, plaçant un rythme régulier et culminent dans un crescendo qui fascine le spectateur et l'athlète. Et pas à la différence d'un orchestre, la résistance exige une exécution impeccable de chaque organe, examinant les limites de leur résilience. Pendant que chaque système, conduit par l'humain veulent, supporte un pas encadrant à la fatigue, l'athlète commence à entendre la musique du coeur. Ce qui est souvent négligé, et considéré inutile, dans des sports de résistance est un régime à haute valeur protéique qui peut augmenter la capacité aérobie et actionne l'exécution.

Pour soutenir l'effort et retarder la fatigue, le corps a besoin d'àapprovisionnement proportionné en oxygène et carburant sans accumuler les déchets, les acides ou la chaleur. Plus grand l'intensité de la séance d'entraînement, plus grande est l'efficacité exigée. La capacité des systèmes cardiovasculaires et respiratoires, des magasins de carburant dans le muscle, des systèmes hépatiques et rénaux de soutien doit tout augmenter exponentiellement pour exécuter dans des sports de résistance. Si quelconque d'entre ces choses nécessaires ne sont pas rencontrées, le milieu interne devient inconfortable. Le métabolisme ralentit, pour permettre l'excrétion des pertes, les acides et la chaleur, car la fatigue place le po. L'effort aérobie des sports de résistance fournit le stimulus nécessaire pour la croissance et le développement. Le corps est prêt à construire. Tout ce qui est nécessaire est le bâtiment bloque-le des protéines.

Donné un approvisionnement proportionné et approprié en protéines, le corps demeure dans un état d'équilibre positif d'azote. La suffisamment de consommation de protéine, avec un régime de grande énergie influence également le métabolisme d'hydrate de carbone et de graisse. Dans bien-a alimenté l'état, avec l'activité physique suffisante, les protéines diététiques stimulent le dégagement simultané de l'hormone et de l'insuline de croissance. L'influence hormonale combinée réoriente l'hydrate de carbone et la graisse diététiques aux fibres aérobies de muscle où ils sont stockés comme carburants pour des séances d'entraînement épuisantes. L'augmentation conséquente des stocks de muscle de glycogène et de lipide permet l'activité soutenue pendant un plus long temps. Avec assez de protéines, la masse, la vigueur et l'exécution maigres de corps augmentent dans tout le programme de formation.

Les protéines et les acides aminés fournissent également directement entre 1 à 6 % des besoins énergétiques pendant une séance d'entraînement. La proportion d'énergie a dérivé des augmentations de protéines avec l'intensité de l'exercice. Donné leur rôle dans le culturisme, les protéines sont trop importantes pour être employées comme carburant et des tentatives devraient être faites pour réduire au minimum ce pourcentage. Les études par Bowtell et Tarnopolsky, indiquent qu'un régime de grande énergie (d'hydrate de carbone), une fois combiné avec une prise et une hydration suffisantes de protéine, a un effet épargnant de protéine dans des conditions aérobies. Cependant, quand la prise de protéine est insatisfaisante, le régime de grande énergie ne protège pas des protéines contre être épuisé comme le carburant. Par conséquent, les athlètes de résistance doivent assurer les niveaux élevés de la prise de protéine non seulement aux acides aminés d'approvisionnement pour la croissance, mais s'assurer également que les acides aminés n'obtiennent pas brûlés vers le haut de comme le carburant.

Les protéines du besoin d'athlètes de résistance mais elles ont besoin des suppléments de protéine ? La réponse, jusqu'à récemment, était négative pour les athlètes récréationnels et modestes. Des suppléments de protéine ont été conseillés seulement pour les athlètes professionnels et pour des sportspersons avec un régime déficient en protéines. Cependant, ces recommandations, basées sur un paramètre appelé l'équilibre d'azote de `', ont été souvent remises en cause. Les jeunes et la civière proposent que là existe un état subtile de déficience en protéines, appelé le `le' état accommodative, où une prise insatisfaisante de protéine est masquée par la panne des protéines de corps. Les mesures basées sur l'équilibre d'azote ne tiennent pas compte de l'état accommodative et sont ne sont pas donc assez précises pour calculer des conditions de protéine. Marquer Tarnopolsky, dans une revue récente sur des conditions de protéine dans des athlètes de résistance, soulève également les questions semblables.

Les études épidémiologiques, par McKenzie et d'autres, suggèrent également que la prise diététique de protéine jusqu'à de 20% d'athlètes puisse être au-dessous des niveaux recommandés pour les individus sédentaires. Alors il y a toujours la qualité et l'absorbability ambigus d'une protéine diététique. Les protéines justes de manger dans le régime ne s'assure pas qu'elles fourniront tous acides aminés essentiels en à quantité proportionnée. Etant donné le rôle essentiel que les protéines jouent en réponse métabolique et physiologique aux efforts aérobies des sports de résistance, et les incertitudes concernant la prise diététique de protéine, un supplément de protéine comme Profect®, peut aller un long chemin en améliorant l'exécution.

À formation proportionnée et un régime de Profect prendront la résistance à ses limites, aux niveaux où le métabolisme aérobie stimule le dégagement des enkephalins, l'équivalent humain de l'opium. Ces enkephalins produisent la haute normale qui désigné souvent sous le nom de l'écoulement de `'. Tant que le métabolisme demeure aérobie, l'esprit est inondé avec des enkephalins et les systèmes fonctionnent en harmonie. Capacité dans de `écoulement la' semble sans fin et fatigue inexistante. Profect, le supplément parfait de protéine peut faire cela pour toi.

Au sujet de Protica

Fondé en 2001, Protica, Inc. est une société alimentaire de recherches avec des bureaux dans la colline de Lafayette et le Conshohocken, Pennsylvanie. Protica fabrique capsulized des nourritures, y compris Profect, un contrat, hypoallergénique, prêt-à-boivent la boisson de protéine contenant les hydrates de carbone zéro et la graisse nulle. L'information sur Protica est disponible chez www.protica.com. Vous pouvez également se renseigner sur Profect chez www.profect.com.

Références

1. Tarnopolsky M. : Conditions de protéine pour la nutrition 200420:662 - 668 d'athlètes de résistance.

2. McKenzie S, SM Phillips, Carter SL, Lowther S, Gibala MJ, Tarnopolsky mA : La formation d'exercice de résistance atténue l'oxydation de leucine et l'activation de BCOAD pendant l'exercice chez l'homme. AM J Physiol Endocrinol Metab 2000278 : E580

3.Bowtell JL, généraliste de Leese, Smith K, et autres. Effet de glucose oral sur le chiffre d'affaires de leucine dans les sujets humains au repos et pendant l'exercice à deux niveaux de protéine diététique. J Physiol 2000525 (pinte 1) : 271

4. Jeune VR, civière DM, Pellett PL. Une base théorique pour augmenter des évaluations courantes des conditions d'acide aminé chez l'homme d'adulte, avec l'appui expérimental. AM J Clin Nutr 198950:80