Protéines de perte de poids -- La discussion de caséine et de protéine de lactalbumine

La discussion de protéine de perte de poids se concentre sur l'efficacité de la caséine et de la protéine de lactalbumine en tant que suppléments de perte de poids. Quel type de protéine peut vous aider sans risque à perdre le poids ?

Soutien de protéine de lactalbumine

Du lait, comme protéine de perte de poids, est dérivé des sources animales de lait.

Les défenseurs de ces produits signalent que la protéine de lactalbumine est supérieure à d'autres suppléments de protéine et le bidon aident des personnes à la diète à réaliser leurs buts de perte de poids.

Voici les faits sur la protéine de lactalbumine :

• Du lait pur le plus généralement est trouvé sous une forme de poudre pour faire une secousse.
  
• La protéine de lactalbumine augmente rapidement les niveaux de sang des acides aminés, habituellement dans un délai de 1 heure, après l'ingestion.
  
• L'augmentation en acides aminés après l'ingestion une secousse de protéine de lactalbumine fait une pointe autour 2 heures et tombe aux niveaux normaux par 4 heures.
  
• Peu d'évidence est disponible sur cette accumulation rapide des acides aminés et affecte sur la perte de poids. Les résultats de certaines des études sont peu concluants, au mieux.
  
• Un rétablissement et une réparation plus rapides de tissu de muscle après exercice est un avantage clair de protéine de lactalbumine. Ceci peut indirectement aider des personnes à la diète avec succès à atteindre leurs buts de perte de poids.
  
• En soutenant le tissu de muscle, la protéine de lactalbumine aide à stabiliser un taux métabolique rapide -- un taux métabolique rapide est critique pour peser le succès de perte.
  
• Cependant, à l'avantage de ceci affecter, la secousse de protéine doit être ingéré bien avant une séance d'entraînement.

La protéine de lactalbumine semble aider des personnes à la diète à perdre le poids en soutenant le tissu de muscle.

Soutien de protéine de caséine

L'autre protéine de perte de poids, caséine, est dérivée des sources animales. La supériorité réclamante au-dessus d'autres protéines de perte de poids, voici les faits sur la protéine de caséine :

• On le trouve également sous la forme de poudre pour faire une secousse.
  
• La protéine de caséine élève des niveaux de sang des acides aminés beaucoup plus tard que la protéine de lactalbumine. Habituellement, l'élévation en acides aminés commence autour pendant 2 heures après avoir bu la secousse, les crêtes autour 4 heures, et les chutes au loin 6 heures plus tard.
  
• Aucune évidence ne peut soutenir la protéine de caséine dans le rétablissement et la réparation du tissu de muscle après s'être exercé.
  
• L'évidence soutient la protéine de caséine dans la conservation du tissu de muscle en jeûnant ou en suivant un régime. Certains suggèrent qu'ils pourraient même favoriser la grosse perte dans les individus essayant de perdre le poids.
  
• Cet avantage de « grosse perte » est possible si la secousse est consommée pendant des périodes du long jeûne (comme entre déjeuner et dîner, le deuxième plus long rapidement du jour pour la plupart des personnes).

La protéine de caséine semble aider des personnes à la diète à perdre le poids en préservant le tissu de muscle et en favorisant la panne de la graisse stockée.

Conclusion de protéine de perte de poids

Les protéines de lait et de caséine semblent augmenter des efforts de perte de poids dans deux méthodes distinctes.

Protéine de lactalbumine--Soutient le tissu de muscle.

Protéine de caséine--Le tissu de muscle de conserves et peut favoriser la grosse perte.

L'information additionnelle sur la perte saine de poids est disponible aux liens suivants?
Les meilleurs programmes de perte de poids

À la vie saine !

Michael A. Smith, MD
Conseiller médical en chef
Site Web de fondations de régime