Quand la graisse est Phat

ter réglable de ? de phat d'argot du phat (f t), essai de ? de phat excellent ; de premier ordre : mode de phat ; un frappeur de phat.

Vouloir augmenter votre santé et force globales ? Intéressé en empêchant la maladie de coeur, le cancer, la dépression, et l'Alzheimer ? Ou peut-être vous voudriez traiter le rhumatisme articulaire, le diabète, la colite ulcerative, ou la maladie de Raynaud ?

Si vous répondiez oui au quelconque d'entre ce, alors obtenir gros !

Non, je ne veux pas dire que « obtenir gros » comme dans « obtiennent plus grands ! » Je veux dire la pensée d'arrêt que toute la graisse est mauvaise pour toi, et le début comprenant les graisses saines de « phat » dans votre régime !

Les graisses saines, généralement appelées le « omega-3s, » sont les graisses essentielles - des moyens « essentiels » que, à la différence de beaucoup d'autres graisses, votre corps ne peut pas créer omega-3s. En d'autres termes, vous devez les manger si vous voulez être en bonne santé !

Excellentes graisses ?

Ainsi que fait le phat de ces graisses omega-3 ainsi ? Lu dessus !

• Des graisses Omega-3 élasticité réellement vous énergie ! Oui il est vrai - elles aident à produire l'énergie à partir des sources de nourriture et à la déplacer dans tous vos systèmes.
• Elles régissent le développement approprié de cerveau et votre état mental global.
• Ces graisses essentielles aident à transférer l'oxygène à partir de vos poumons à vos cellules, un processus critique en effet !
• Omega-3s raccourcissent les muscles fatigués par temps doivent récupérer de l'exercice.
• Ils aident votre corps à créer des hormones.

Avoir besoin de plus ? Omega-3s ont été trouvés :

• L'aide créent la peau lisse et veloutée (qui ne veut pas cela ? !);
• Augmenter la vigueur et la vitalité ;
• Accélérer le processus curatif ;
• Augmenter les sentiments du calme ;
• Diminuer l'inflammation ; et
• Diminuer la tension artérielle.

Et si vous n'êtes toujours pas convaincus, omega-3s également :

• Diminuer la douleur et le gonflement liés à l'arthrite ;
• Renverser PMS et diminuer la conservation de l'eau ;
• Tuer la malaria (vous ne savez jamais quand vous allez prendre un voyage au Congo !) et
• Infections bactériennes de festin.

Où O où peux je trouvent cette graisse merveilleuse ?

Si tout va bien un ou plusieurs de ces avantages vous a convaincu d'obtenir gros. Ainsi où on peut-il trouver ces omega-3s impressionnants ? Voici justes quelques excellentes sources :

• Graines de lin
• Noix
• Saumons chinook et flétan
• Festons et crevette
• Choux de bruxelles
• Tofu
• Potirons d'été et
• Soja
• Verts de collard
• Chou frisé

Avec une peu d'aide de mes amis

Bien qu'Omega 3s soient vraiment étonnante, ils ont besoin de l'aide en exécutant tous ces exploits incroyables. Pour obtenir les la plupart de votre Omega 3s, être sûr de manger des nourritures qui sont également des riches en vitamines E, C, B3, B6, et bêta-carotène, comme le magnésium et le zinc. Les meilleurs paris ? Les légumes, les fruits, et les grains entiers sont la manière d'aller !

Une plus de chose - Omega-3 a un cousin

L'autre graisse essentielle vos besoins de corps est omega-6, a généralement trouvé en huiles de viande et végétales. La plupart des Américains ont beaucoup d'omega-6 et juste d'un petit omega-3 dans leurs corps. La chose importante est d'avoir toutes les deux dans votre régime. Une fois que vous vous êtes accrochés vers le haut à votre omega-3s (la manière la plus rapide est de prendre 1 à 3 cuillères à café de journal d'huile de poissons ou de semence d'oeillette pendant plusieurs mois), équilibrer votre prise de haute Omega 6 et omega-3 contenant des nourritures en conséquence et la compléter comme nécessaire. Pour la plupart des personnes, ceci signifie la prise croissante d'omega-3 de façon régulière.

Ainsi qu'attendez-vous ? Obtenir gros !