Quand s'exercer bien regarde le mal II

Présenter n'importe quel club de santé et un concept est très évident, le même exercice exécuté à plusieurs reprises. La surface au sol serrée prise par des machines a conçu pour faciliter l'exercice, et un processus de pensée a appelé la science de salle de gymnastique de `' qui n'implique aucune science du tout. Mon dernier article touché sur une partie des processus de pensée ou du manque de pensée qui entre dans l'exercice approprié. Avec l'arrivée de l'exercice d'ordinateur la science a changé rigoureusement. Vexer en particulier EMG (myo-gramme d'électro) examinant, c'est où une aiguille mince de cheveux est insérée dans un muscle et ses propriétés électriques et contractiles sont mesurées. Les résultats de ces études ont rigoureusement changé comment nous nous exerçons. Des exercices que nous avons fait dans le passé ont été prouvés que les exercices inefficaces et meilleurs ont été plus efficaces et efficaces prouvés.

Ainsi quel est exact et ce qui est faux ? Il dépend pour de ce que vous vous exercez et vos buts personnels de forme physique et de santé. Un athlète devrait ne presque jamais former s'asseoir. Les sports sont position jouée, comportent l'équilibre, l'agilité, la vitesse et les mouvements de multi-joint. Il n'y a aucune de base à la formation s'asseyant pour non un athlète l'un ou l'autre. Nous passons trop de nos vies se reposant dans la voiture à l'ordinateur et au téléphone. Pourtant nous allons à la salle de gymnastique et au contort nous-mêmes dans une machine qui nous force fondamentalement de nouveau dans un maintien posé arrondi et nous force maintenant à nous déplacer selon la machine, pas selon la façon dont votre corps veut se déplacer.

Commençons par chacun la pièce de corps préférée, coffre. Le coffre doit être formé d'abord en semaine, notent jamais que tous types forment le coffre le lundi. Le coffre est un muscle accessoire que les aides dans les mouvements glenohumeral de stabilité et de bras, mais nous aiment isoler et agrandir le coffre. Ceci interfère réellement l'exécution sportive secondaire à changer la mécanique de bras. Je pourrais aller sur un rant au sujet de la seule manière d'avoir un coffre fort est à d'abord construis un fort et équilibré en arrière, mais moi volonté sauf que pendant une autre heure. Le problème avec le coffre s'exerçant est lui est horrible sur l'épaule et coude, nous ne sommes pas conçus pour nous étendre sur notre dos et pour tenir une barre avec des poids, parfois beaucoup de poids. Lire un grand `d'appel d'article grand mettent hors jeu de mauvaises épaules' par Paul Chek.

Essayer une pression simple de coffre de bras tout en se tenant à une machine de câble réglable, la penser qui est facile, essayer maintenant tandis que sur une jambe. Exécuter la pression lentement avec un poids que vous pouvez manipuler, serrer de votre coffre non votre bras/coude et certainement ne vous penchez pas votre poids corporel dans le mouvement.

Quand était la dernière fois vous avez fait une poussée vers le haut ?. Un grand exercice toujours. Travaille le coffre, le triceps, l'ABS et l'épine. Vous maintenir les glutes serré, la tête haute et être gentil sur ces coudes satisfont, ne ferment pas à clef dehors. Faire les pousées avec vos pieds sur une boule de stabilité, un pied seulement sur la boule. Que diriez-vous de placer vos mains sur la boule de stabilité et pieds sur le plancher et de faire maintenant une poussée vers le haut, bonjour stabilisateurs et ABS. Que diriez-vous des pousées sur un medicine-ball, alternant du bras au bras. Parler des boules, une pression simple de coffre d'haltère de bras se trouvant sur une boule de stabilité active presque chaque muscle dans le corps.

Les variations d'exercice pour une séance d'entraînement sûre et efficace de coffre sont au delà de la portée de cet article, mais si tout va bien ceci vous a obtenu pensant. Le résultat inférieur est que les exercices communs simples d'isolement mènent seulement à joindre des dommages et des dommages. les exercices de Multi-joint non seulement protègent des joints mais les stabilisent aussi bien, les exercices de multi-joint activent également la majorité du noyau et de la musculature pelvienne. Le résultat inférieur est plus que vous pouvez muscles activer plus l'exercice est plus efficace et plus vous brûlerez dans moins de temps avec moins d'effort calories. Efficacité mécanique, stabilisation globale, équilibre musculaire d'agoniste/antagoniste, concepts à savoir et s'exercer près.

Le séjour a accordé pour mon prochain aborder d'article ce qui est erroné avec des exercices arrières.

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