Quand vous êtes moins de 100%

La corde des personnes je sais la souffrance des colds d'été comme les dommages persistants ont influencé cette colonne. Si tout va bien ceci prêtera de la perspicacité dans votre mal.

Au cas où je m'exercer quand je suis malade ? Cela dépend de la façon dont le malade vous sont et à quel point vous connaissez votre corps. Si vous vous sentez légèrement sous le temps avec un petit nez liquide par exemple, vous devrez très probablement bien faire une séance d'entraînement légère. Mais si vous êtes lumière de sentiment dirigée ou avez des maux de corps, je suggérerais contre elle. En outre, vous êtes votre propre meilleur juge quant à la façon dont le malade vous sont, et temps d'excédent si tout va bien vous finirez par savoir que votre corps et pouvoir juger le temps ou pas lui est une bonne idée. Si vous vous poussez à la séance d'entraînement dehors quand vous êtes vraiment malade, vous empirerez seulement votre état et serez alors dehors pendant une période encore plus longue. C'est un équilibre sensible et habituellement seulement l'expérience vous mènera à prendre la décision correcte.

Comment est-ce que je remets en état des dommages ? Si vous tendez un muscle, le meilleur protocole est un RIZ, qui représente le repos, la glace, la compression, et l'altitude. Ceci aidera l'inflammation pour descendre et pour permettre à la contrainte de guérir. Pendant la phase curative qui changera dans la longueur selon la sévérité de la contrainte, vous voudrez s'abstenir à l'activité laborieuse de la pièce de corps blessée. Cependant, exercice léger après qu'une première période de repos soit recommandée pour maintenir le secteur actif afin de guérir plus rapidement. Par exemple, si vous tendiez votre muscle de veau, vous voudriez probablement s'abstenir à courir, mais lent pour modérer la marche encouragerait le processus curatif. Une fois que la douleur s'est abaissée, augmenter lentement l'intensité d'exercice. Si vous avez des doutes, chercher le conseil d'un docteur ou d'un entraîneur pour votre contrainte spécifique.

Quand ilvaut- il mieux d'employer la chaleur pour traiter des dommages ? La chaleur favorise curatif en augmentant l'écoulement de sang au secteur affecté. Glacer, cependant, est important pendant la phase initiale d'inflammation des dommages et ensuite après tous les accès d'exercice qui peuvent causer l'inflammation. La chaleur peut être appliquée entre le glaçage ou avant que le lit ait fourni l'emplacement affecté n'est pas enflamé. Je me suis réuni de ma propre expérience après la tension de mon lombo-sacré pendant la formation, celui une fois que l'inflammation disparaît mais la douleur est encore présente, la chaleur peux prouver salutaire. Mon dos a continué à blesser pendant trois jours suivant les dommages initiaux, mais sur l'application d'une garniture de chauffage avant lit la quatrième nuit, mon dos était de nouveau à la normale le jour suivant. L'attention d'utilisation avec l'arrangement de la chaleur et moi ne recommandent pas de dormir avec la garniture de chauffage dessus tout au long de la nuit.

Se rappeler, si vous avez des réservations au sujet de la sévérité de votre maladie ou dommages, vous devrait chercher l'opinion professionnelle de votre médecin.