Quatre erreurs communes que les personnes de poids excessif font

Je suis un diététicien enregistré qui a dépensé plus de 10.000 heures recherchant les habitudes de style de vie des personnes minces pour mon livre peuplent légèrement ne nettoient pas leurs plats. Dans cette recherche, j'ai découvert des différences frappantes entre les choix que les personnes minces font contre ceux des personnes de poids excessif. Les erreurs suivantes un régime communes que les personnes de poids excessif font typiquement sont ceux qui les tendent au morceau dans la catégorie' au lieu de `de poids excessif de `de personnes minces' pour des habitudes. Voici la liste des quatre habitudes principales des personnes de poids excessif, qui les empêcheront du poids perdant :

1. Déjeuner sautant pour sauver des calories. Presque toutes les personnes minces mangent quelque chose pour le déjeuner. La majorité de personnes de poids excessif sautent le déjeuner. Le déjeuner cassera le rapide de la nuit avant et réveillera votre métabolisme. Votre corps brûlera plus de calories toute la journée parce que vous avez mangé quelque chose peu de temps après se réveiller.

2. Ne mangeant pas quand vous avez faim. Ceci fera libérer le corps lipogenic, ou gros-stocker les hormones qui empêchent la perte de poids. Les personnes minces tendent à manger au premier signe de la faim. Les casse-croûte portants vous aideront à être préparé à des attaques non planifiées de faim et à empêcher un nocer plus tard.

3. Avoir la manière « tout ou rien » de la pensée. Après un régime/nocer ou le cycle de régal/famine fera devenir votre corps plus efficace à stocker les calories et la graisse. Les régimes ne fonctionnent pas. Si vous voulez perdre le poids, cesser de suivre un régime et commencer à énumérer à ce que votre corps t'indique.

4. Combinaison du sucre avec de la graisse. La sucre-grosse combinaison est la meilleure formule pour le gain de poids. Le sucre fait pour abaisser un dégagement d'insuline, votre sucre de sang et ouvre pratiquement la porte à vos grosses cellules. En combinant la graisse avec du sucre dans un certain aliment (c.-à-d. une butée torique), il sera très facile pour votre corps de le stocker en tant que graisse. Je recommande que vous vous permettez des festins pendant votre processus de perte de poids, mais conserve le sucre parti de la graisse. Si votre festin est une tranche de gâteau au fromage, changer la recette pour la rendre à faible teneur en matière grasse puisqu'elle contient beaucoup de sucre. Si vous mangez la tortilla ébrèche comme festin, ne boivent pas de la citronnade avec eux.