Quatre exercices de méditation pour le débutant

Comment méditez-vous ? Que fonctionne pour toi ? Que vous sentez-vous dans votre corps ? Je sais que je ne suis pas le seul pour admettre que j'ai un temps difficile méditant. Voici quelques réponses que j'ai reçues l'année dernière de la question ci-dessus sur un emplacement conscient interactif d'évolution. J'espère qu'une de ces méthodes vous aidera sur vos voyages méditatifs.

Méthode #1 :
Le rituel est très important pour ma pratique en matière de méditation. Dans ma pratique qui inclut méditer en même temps journalier : exaspérer, a allumé la bougie, en reconnaissant les quatre directions et une prière et une musique d'ouverture. J'ai été influencé par méditation de Zen, relaxation de yoga et pratiques de respiration, techniques de visualisation, répétition d'incantation et égalise des techniques dansantes pour appeler uns. Mon expérience de méditation change au jour le jour car parfois elle est très contemplative de ma vie ; quelques jours je me sens relié à la nature ou à moi trouvaille moi-même priant pour la paix, la compassion et l'amour. Parfois ma méditation me prend dans un vide où il n'y a aucune pensée ou elle peut être très visionnaire où je reçois des perspicacités au sujet de ma vie et de celle de d'autres autour de moi ; parfois je vois même des choses loin dans notre futur. Chaque de temps à autre, je SUIS BÉNI avec sentir une présence tout-affectueuse qui imprègne mon être entier avec le bonheur et amour. Ce qui est constant et le plus important au sujet de ma pratique en matière de méditation est qu'il est devenu aussi essentiel à ma vie que l'air de respiration est pour tous les nous. Mieux de tous, j'ai vu comment mon comportement dans ma vie quotidienne est devenu (pour les la plupart partie-qui sont parfaites ?) un miroir de la paix et sentiment compatissant que je branche sur quand je médite. J'avais médité pendant 20 années. Pouvez vous avoir un voyage béni. De Pablo (évoluer la Communauté Café)

Méthode #2
Bonne question. J'emploie une approche très non structurée, travaillant vers le but de faire tous mes moments de réveil et de sommeil méditatifs. Si je marche (ou fais un cycle), je développe une cadence rhythmique de l'affirmation autour d'une certaine question (santé, harmonie, amour, etc.) et arpente l'affirmation à mon pas. Par exemple, j'aime un pas de huit-étape et cette affirmation d'harmonie fonctionne bien pour moi, « je suis un avec l'univers et toutes les choses dans LUI. Non ma volonté, mais thine soit faite. »

Mon hypnose/formation hypnotherapy m'a enseigné que l'induction de transe est facile. J'emploie l'ordre suivant des rapports ai répété secondaire-vocally (et a arpenté avec le cycle de respiration normal) pour induire la transe et la méditation : « Détendre maintenant. Libérer maintenant. Remplacer maintenant. Régénérer maintenant. Vivre maintenant. Amour maintenant. Guérir maintenant. Se développer maintenant. Paix maintenant ».

J'essaye d'être en nature journalière, si elle observe des fourmis dans mon arrière-cour ou pêche sur les fleuves et les lacs locaux. C'est méditation à moi. J'emploie également l'inscription libre-associative spontanée en tant qu'élément de la pratique méditative. J'ai sélectionné ceci vers le haut de la manière de l'artiste de Julia Cameron « . » Elle appelle une telle discipline « matin pagine » et il n'y a aucun doute que cette approche a la grande puissance de centrer un dans l'action et l'intuition méditatives.

Je devine que ce que je vois de ce que je suis énonciation est que je suis fortement cinesthésique et préfèrent la méditation d'action à la méditation passive? et si vous n'aviez pas posé la question, je n'aurais pas réalisé ceci. Bravo. Espérer qui semble un certain raisonnable. Nick (évoluer la Communauté Café)

Méthode #3
Je médite tôt le matin -- c'est une grande partie de ma vie. Il y a environ quatre ans je suis allé sur une retraite de week-end à Oxford au Brahma Kumaris et ai appris à méditer par Raj Yoga qui veut dire méditer avec vos yeux ouverts. Au début il était difficile mais la discipline est la clef. Elle calme mon esprit fonctionnant et psychologique-sage, je suis plus à la paix. Molly

Méthode #4
J'ai lu ceci dans l'ange d'évolution par Dr. Michael Abrams et l'ai aimé, ainsi le partagerai avec toi.

Les anges croient que nous avons perdu la capacité de communiquer avec Dieu directement quand les églises ont mis dans un intermédiaire pour la communication. Ces anges nous donnent la permission d'employer le nom de Dieu, qui est Yahweh, en méditant avec Dieu à relier à un niveau plus profond et sur un avion évolutionnaire. Yahweh est le nom visé à Prayer du seigneur. C'est le nom dans la tradition de Judeo-Chrétien qui serait si sacrée qu'elle ne doit jamais être poussée à haute voix.

Si vous demeurez sur ce nom dans votre esprit à plusieurs reprises, jour après jour, mois après mois, toutes les bonnes choses viendront à toi. Ne pas employer le nom d'une façon vide et mécanique. Répéter le nom silencieusement en dedans. Disant les aides de nom à plusieurs reprises vous pour surmonter qu'intérieur vibrer.

Voici comment il a fait :
1) Car vous dites le nom vos pensées devraient graduellement ralentir et rallonger. Répéter chaque syllabe plutôt lentement. Dire chaque syllabe dans environ une seconde et puis la rallonger à 3-4 secondes avec un peu de repos entre les syllabes. Il se sentira bon quand vous de frapper la cadence correcte pour toi.
2) Pour augmenter plus loin la technique, le souffle dedans sur le « Yah et exhaler sur « le Vay. » Votre souffle devrait être lisse, paisible et d'une mode insouciante.
3) Quand vous descendez cette partie, ajouter dans le battement de coeur. Visualiser et sentir les bruits, avec votre souffle, coulant dans et hors de votre coeur.

L'ange indiquent que cette médiation fixera tout dans votre vie et le mettra de nouveau dans l'équilibre. Vous commencez à se développer des manières que vous jamais n'avez astonishingly pensé possible et à un taux--avec moins de douleur.

Oui. Ceci ressemble à de la méditation pour moi.