Quatre principaux simples pour le poids de contrôle par le régime

Quand il vient pour suivre un régime, la commande de poids est le souci du numéro un pour des personnes choisissant de modifier activement leurs repas pour changer combien ils pèsent. N'importe ce que vos buts de commande de poids sont, arrangement comment l'alimentation de processus de corps peut vous aider à rencontrer vos buts de commande de poids. Ces quatre principaux simples devraient vous aider à prendre la commande de votre régime et à satisfaire vos besoins de commande de poids.

D'abord, votre régime doit être haut de la qualité. Considérer ceci : Le régime américain standard est haut en sucre, haut en graisse, haut en sel, fortement traité et bas en nutrition. Indépendamment de vos buts pour la commande de poids, un régime plus sain, des nourritures entières et non-traitées, améliorera votre santé en éliminant des toxines et aidera votre corps à tirer le meilleur de l'alimentation dans la nourriture que vous mangez. Choisiriez-toi l'essence de la mauvaise qualité, remplie d'impuretés et les additifs qui endommagent votre voiture ? Pourquoi est-ce qu'alors vous choisiriez les nourritures équivalentes et les mettriez dans votre corps ?

En second lieu, l'alimentation dans votre régime doit être complète. Les faits prouvent que le niveau des aliments essentiels dans un « bon régime » est bien inférieur comparé aux mesures il y a de juste 20 ans. Pour cette raison, vous devez choisir les suppléments de haute qualité et nourriture-basés pour s'assurer que votre corps a les micronutrients qu'il doit soutenir la fonction correcte de cellules.

Troisièmement, pour la santé optimale, la quantité d'alimentation que vous recevez de votre régime doit être appropriée pour vos besoins. Le régime d'un certain film tiennent le premier rôle n'est pas nécessairement exact, ou même sûr, pour toi. Si votre désir de commande de poids est de desserrer le poids, vous devriez réduire vos calories et favoriser les nourritures bas-glycémiques qui prennent plus longtemps au sommaire et ralentissent votre réponse d'insuline.

Quatrièmement, votre régime doit être équilibré. En moyenne, vous devriez recevoir vingt pour cent de vos calories quotidiennes de la protéine, trente pour cent de graisse et cinquante pour cent des hydrates de carbone. Cependant, si nous nous rappelons le premier principal, un repas avec de la graisse des apéritifs frits et des hydrates de carbone des amidons simples et des sucres de raffinage dans pas une source de qualité d'alimentation. Votre protéine devrait venir des sources de qualité telles que des poissons, des légumineuses et des haricots. La graisse devrait également venir des poissons, et des légumineuses, aussi bien que la graine de lin, des avocats, huile d'olive extra vierge et d'autres sources de graisse de qualité. Les hydrates de carbone devraient venir du produit entier et d'autant comme possible devraient être crus. Il est très peu probable que vous trouverez quelconque d'entre ces choses dans la commande par ou de la section gelée du magasin d'épicerie. Il pourrait être temps d'acheter un livre ou deux de cuisinier et d'apprendre comment préparer les repas simples de vrais ingrédients.

Si vos buts de commande de poids sont pour le gain de poids, les quatre principaux s'appliquent toujours. Vous avez besoin simplement de plus de calories de votre régime. Au lieu des tailles croissantes de partie, ajouter un ou plusieurs repas supplémentaires par jour. Il y a des limites à combien le corps peut traiter d'un repas simple ainsi d'ajouter un repas supplémentaire ou deux permettront à votre corps de tirer le meilleur de votre prise additionnelle.

Chacun devrait pouvoir apprécier les nourritures que nous incluons dans notre régime. La commande de poids est simplement une question d'ajuster la prise des calories comparées à combien est consommé par l'exercice et le métabolisme basique. En suivant ces quatre principaux simples nous pouvons apprécier une meilleure santé et aider nos corps à réaliser nos propres, poids sain individuel.