Que cause votre drain d'énergie ?

C'est l'heure si occupée de l'année, n'est-ce pas?  Si c'est des organismes d'engagements d'école ou d'après-école, sociaux ou philanthropiques qui commencent à se réunir encore après l'été, la fin des plans d'année au travail, ou tout les ci-dessus, les activités de chute exigent !  Si vous êtes comme moi, vous vous connaissez plan trop, mais vous voulez être efficace, accomplissez tout, et toujours il bien.  Il n'y a plus de temps dans le programme pour manquer d'énergie ou tomber malade, et le « effondrement de l'épuisement » n'est pas sur POUR FAIRE la liste.  Mais votre corps vous arrêtera si vous ne l'arrêtez pas d'abord.  Comment saurez-vous si vous courez sur vide ?  Le panneau d'avertissement du numéro un est fatigue. 

La fatigue anormale peut être un signe de votre corps que vous êtes se surmenant, overthinking, underresting, ou undereating.  (Je ne sais pas si tout ceux sont des mots, mais eux devrais être.) la variété d'A de maladies et de conditions médicales peut causer la fatigue, y compris des désordres d'hormone, la dépression, et la grossesse, ainsi si vous notez un changement dramatique ou persistant de votre force, il est sage de consulter votre médecin.  Les bonnes nouvelles sont que si c'est votre ordre du jour agité qui vous laisse vidangé, vous pouvez se donner la meilleure chance de rester bien en regardant quelques secteurs principaux - sommeil, nutrition, hydration, et relaxation. 

Comme avec beaucoup d'habitudes salutaires de la vie, ces quatre agrafes de santé n'ont pas des slogans entraînants ou des campagnes promotionnelles chères.  Les lits mis en bouteille de nombre de marques et de sommeil de l'eau commencent à changer cela, mais ils sont basés sur les lieux que vous avez besoin d'un système très exagéré de purification de lit ou d'eau, plutôt que l'idée qui vous avez besoin de sommeil et d'eau pour être saine.  (Bon sens, vous dites ?  Combien de temps l'a été puisque vous avez eu huit heures de sommeil et avez bu deux litres de l'eau dedans le même jour ?)  La plupart de vente nutrition-connexe favorise un nourriture ou groupe de nourriture au-dessus des autres, plutôt que le principe de base que vous les lecteurs fidèles savez à ce jour : manger un peu fréquents et d'une variété de nourritures. 

D'une part, je suis sûr que vous avez vu et les annonces multiples entendues pour des barres d'énergie, des boissons d'énergie, et des suppléments amplifiants d'énergie, promettant plus d'énergie si vous mangez ou buvez du mets magique des produits chimiques.  Se rappeler ce que vous avez appris en nutrition 101 : Votre corps peut seulement faire l'énergie à partir de trois choses : hydrates de carbone, protéines, et graisses.  SEULEMENT.  D'autres aliments aident votre corps À EMPLOYER l'énergie, y compris le fer et des vitamines de B, mais rien que vous obtenez dans une pillule ne peut réellement te donner plus d'énergie que mangeant de la nourriture réelle.  La caféine, le ginseng, le guarana, le huang de mA, l'éphèdre, et le xenedrine sont tous les stimulants qui rendent votre battement de coeur plus rapide, ainsi votre cerveau obtient plus d'oxygène, ainsi vous VOUS SENTEZ comme vous avez plus d'énergie… mais c'est un piège.  Quand les effets portent au loin, vous serez plus fatigué que vous étiez avant.  Si vous employez les produits chimiques encore, vous perpétuez le cycle, ou en d'autres termes, vous êtes accrochés !
 
Bout rapide : La vraie énergie signifie des calories.  Si un produit contient les calories 0, c'est un article truqué. 

Les bonnes nouvelles (oui, il y a plus !) est ce bien qu'aucun supplément ne puisse compenser des habitudes pauvres, changeant des habitudes peut éliminer le besoin de ces produits chimiques potentiellement nocifs dans votre corps.  Dit plus facile que fait, je conviens.  Mais début dans un secteur, et expérience avec un petit changement.  Si vous voyez des résultats, vous aurez prouvé à vous-même que le changement le vaut la peine !  En prochaines semaines, nous regarderons chacun des secteurs principaux, sommeil, nutrition, hydration, et relaxation, avec le but de maintenir l'énergie exceptionnelle tout au long de votre journée.

Si vous avez besoin d'une restauration d'énergie, pourquoi ne pas garder une notation d'énergie ?  2 jours de la semaine et 2 week-ends les jours notent ce qui suit : Quelle heure elle est chaque fois que vous mangez (vous ne devez pas noter CE QUE vous mangez) ; quelle heure il est quand vous allez dormir et quand vous vous réveillez ; quelles boissons vous buvez tout au long de la journée ; toutes les activités de détente vous avez fait ce jour ; et une description de votre énergie (hautes ou bas) tout au long de la journée.  En deux semaines nous nous réunirons en arrière et verrons ce qui votre moyen de résultats et où s'améliorer !  Être continué…