Que les coureurs devraient-ils penser environ ?

À quoi pensez-vous quand vous courez ? Fait-il une différence ? La recherche le suggère certainement bidon. Un aperçu dans quels coureurs pensent à le moment où concurrence identifiée quatre catégories. Ce sont appropriés à participer à beaucoup d'activités sportives : -

1) Surveillance centripète - se concentrant sur la façon dont vous vous sentez tout en courant.

2) À l'extérieur surveillant - se concentrant sur des aspects de la course tels que la distance, le terrain et la tactique.

3) Distraction centripète - ayant des pensées non pertinentes à la course telle que résoudre des puzzles mentaux de `' ou ce que nous allons faire après la course.

4) Distraction extérieure - se concentrant sur des environnements non pertinents à la course telle que le paysage.

La recherche a conclu que la distraction centripète (3) devrait être évitée en tant qu'elle réduit la conscience ayant pour résultat de courir trop rapide et le `grillant' ou courant trop lent. (1) de surveillance centripète est utile pour juger le pas exigé et se rendre également compte de tous les signaux d'alarme tels que la contrainte de muscle. Les chercheurs croient que la plupart d'attention devrait être concentrée extérieurement sur des aspects de la course pour réduire au minimum l'influence du malaise tandis qu'averti restant de la situation de course.

Cependant, je voudrais ajouter une autre catégorie, je l'appelle « conscience interactive ». Ceci pense à la façon dont nous courons par rapport au terrain. Ce ne doit pas être confondu avec ce que nous sommes sentiment ou stratégie de course mais au mouvement réel.

Par exemple, en courant êtes vous averti de l'endroit de vos joints de hanche ou que les muscles soulèvent la jambe outre du plancher ? Se concentrer sur l'acte du fonctionnement peut aider au `libèrent vers le haut' le mouvement si la tension inutile peut être identifiée. Les idées fausses au sujet de notre corps influenceront la manière que nous courons. Le bassin fait partie du dos pourtant de beaucoup courus avec une oscillation excessive du bassin parce que les joints de hanche sont tenus trop étroitement. L'action de balancement du bassin tordra également l'épine de bois de charpente où le muscle de psoas (fléchisseur de hanche) a son origine. Le psoas soulève la jambe donc le mouvement qu'inadéquat de l'épine réduit l'efficacité et change la direction de la traction.

Ce type de pensée n'est ni centripète ni extérieur, car il exige de nous de maintenir la conscience de qui fonctionne, de la façon dont nous fonctionnent et où nous fonctionnent. Par exemple, voir si vous pouvez se rendre compte de vous-même lisant cet article. Quelles parties de toi font le contact avec une surface ? Votre mâchoire est-elle serrée ? Si nous nous rendons compte des pieds débarquant sur la terre en courant, nous pouvons apprécier la force s'opposant à notre poids pendant que la pesanteur nous aide à avancer.

Loi de newton la troisième de la pesanteur déclare que le `les actions mutuelles de deux corps sur l'un l'autre sont toujours égal et dans des directions opposées', ou généralement connu en tant que, le `pour chaque action là est un égal vis-à-vis de la réaction'. Nous ne devons pas être abaissés par gravitation pourtant beaucoup de coureurs semblent perdre la bataille.

Contemplent cette loi quand courir et nous pouvons se permettre au `vont vers le haut de' aller en raison vers l'avant de l'action des jambes et utiliser l'énergie plus efficacement. Une autre manière de décrire ceci est `pensant dans l'activité'.

Ainsi sur votre prochain essai de course et maintenir une conscience de ce que vous pensez. « La conscience interactive » peut exister en même temps que penser à la course et aux environnements. mais si vous trouvez vos pensées dériver sur à quelque chose au delà de votre course au point de distraction, laisser votre conscience revenir à vos pièces mobiles et à la terre.