Quel type de yoga est le bon choix pour toi ?

Vous avez finalement pris la décision pour pratiquer le yoga, mais que le modèle du yoga est le meilleur pour toi ? Il y a beaucoup de types de yoga, et tandis qu'ils ont habituellement les éléments communs, leur foyer est souvent tout à fait différent. Si vous n'avez pas été physiquement en activité dans un à long terme, alors un des modèles mobiles plus doux et plus lents peut être exact pour toi. Si vous êtes un athlète ou êtes très physiquement adaptés, vous pourriez vouloir vérifier certaines des formes plus laborieuses.

Ce qui suit est une liste des classes plus communes de yoga que vous trouverez.

Yoga de Hatha
Presque chaque modèle de yoga a pratiqué dans l'ouest est une certaine forme de yoga de Hatha. Il inclut des asanas, des exercices de respiration, la relaxation, et la méditation. Chacune des différentes formes de yoga a une emphase différente, mais les classes incluent habituellement une certaine combinaison de ces éléments.

Ashtanga
C'est un modèle entraîné et intense très rapide de yoga. Il suit une série de maintiens, qui sont toujours faits dans le même ordre et sont reliés au souffle. Chaque maintien coule directement dans le prochain, ainsi c'est une pratique très exigeante. Ashtanga peut être un bon choix pour les individus physiquement adaptés qui comme un défi.

Iyengar
Ce type de yoga, qui a été développé par B.K.S. Iyengar, est concentré sur l'alignement approprié de corps. Des poses sont tenues pendant de longues périodes et le mouvement d'un maintien à l'autre est plus lent que quelques autres modèles. Les appui verticaux sont employés souvent pour aider à maintenir l'alignement approprié, ainsi Iyengar peut être un bon choix pour ceux qui ont des limitations physiques. Depuis lui se concentre tellement sur l'alignement correct de corps, il est également un bon point de départ pour des débutants avant qu'elles entrent dans des modèles entraînés plus rapides.

Bikram
Ce modèle de yoga a été créé par Bikram Choudhury et est également connu comme yoga chaud de `.' Des classes sont tenues dans les chambres de chauffage jusqu'à 100 degrés afin de permettre à votre corps de s'étirer sans dommages et de libérer des toxines. Les praticiens se déplacent par une série de vingt-six maintiens, avec chacun qui est tenu pendant une période. C'est un modèle laborieux et devrait être évité par des personnes avec certains états de santé à moins qu'ils obtiennent le dégagement de leur professionnel médical.

Yoga de puissance
C'est une séance d'entraînement intense qui est un hybride d'Ashtanga, parce que les maintiens ne suivent pas nécessairement un ordre particulier chaque fois. Le mouvement d'Asanas d'un à l'autre et eux exigent beaucoup de force et de vigueur. Le yoga de puissance est plus adapté pour les individus sportifs et bien-conditionnés. C'est mon type préféré de yoga, et quoique je sois dans l'excellente forme physique, moi la trouvent très provocante.

Kundalini
Ce type de yoga combine des maintiens avec la respiration spécifique. Son but est libérer l'énergie de Kundalini qui est logée à la base de l'épine et de lui permettre de se déplacer vers le haut. Son but final est éclaircissement spirituel.

Kripalu
Ce modèle de yoga est méditation dans le mouvement. Son but est pour que l'individu gagne une conscience intérieure plus profonde et pour consolide un rapport avec son corps. Les classes incluent des maintiens doux de yoga avec la respiration coordonnée et une emphase sur l'alignement. Elles incluent également une période prolongée de méditation et de relaxation.

Intégral
Créé par Sri Swami Satchidananda, ce type de yoga est très doux. Les classes ont une plus grande emphase sur le méditatif plutôt que les aspects physiques du yoga. Du yoga intégral est inclus dans le programme de Dr. doyen Ornish's, qui a été montré à la maladie de coeur renversée.

Viniyoga
Ce modèle a été créé par T.K.V. Desikachar et est une approche thérapeutique au yoga. Il se concentre sur respirer en même temps que le mouvement. Viniyoga encourage des maintiens modifiés à rencontrer les besoins spécifiques et les capacités d'un individu. Ce serait un modèle valable pour quelqu'un qui traite des dommages ou toute autre restriction physique.

Une fois que vous avez choisi un type spécifique de yoga, il ne signifie pas que vous devez rester avec lui pour toujours. Vous pouvez choisir de se concentrer sur un autre modèle pendant un moment ou de mélanger plusieurs différents types selon la façon dont votre esprit et corps se sentent. N'importe quel type vous choisissez, la chose la plus importante est de continuer de le faire de façon régulière ainsi vous pouvez apprécier les récompenses que le yoga apporte.