Quelle est une taille de portion ?

Vous faites se demander jamais combien une portion coûte vraiment. Bien, retirer votre boîte de son de raisin sec, saisir le lait une cuvette et une cuillère. Remplir maintenant vers le haut votre cuvette de la céréale versent sur le lait et sont prêts. C'est autour quatre portions. En moyenne une portion simple de son de raisin sec est lait de céréale de tasse de ½ et de tasse de ½. Si c'était tout n'importe qui a jamais mangé pour des réfrigérateurs de déjeuner dans le monde entier serait ouvert pour piller par 9 AM.

Les fruits et les légumes ne sont aucun différent. Le gouvernement des États-Unis a énoncé que nous devrions consommer 5 à 9 portions des fruits et des veggies par jour. Penser à manger 9 pommes par jour ou une demi-douzaine de carottes de chomp vers le bas accable. Jeter un coup d'oeil à ce qui constitue une portion.

FRUITS

le morceau moyen du • 1 de fruit, ceci n'est pas la dimension de fruit que vous obtenez de Harry et David, ceci est au sujet de la taille d'un poing fermé.

le fruit coupé par tasse de ½ de •, mesurent ceci dehors que ce n'est pas vraiment que beaucoup de fruit.

pamplemousse de ½ de •

cantaloup de ¼ de • petit

le jus de fruit de tasse de ¾ de •, s'assurent que c'est jus de 100%. Essai frais serrant votre propre jus. Un petit juicer de citron est extrêmement accessible et disponible à la plupart des grands magasins. Beaucoup du grand où les magasins de maison portent maintenant la puissance Juicer de Jack Lalane. Le prix est accessible et cela fonctionne bien pour dans extraire du jus à la maison.

• Raisins une douzaine

baies de tasse de ½ de •

fruits secs de tasse de ¼ de •

LÉGUMES

légumes coupés par tasse de ½ de •

le • les légumes feuillus crus de 1 tasse, ces se dirige vers une petite salade. Si la mesure des légumes se sent chaque fois à l'essai restrictif marquant une tasse en plastique avec une ligne ou la mesure d'une tasse une tasse dans une petites cuvette et marque à où la cuvette devrait être remplie.

jus de légumes de tasse de ¾ de •. Les jus de légumes commercialement lancés sur le marché sont une bonne option ; cependant, si vous voulez commander le sodium dans votre essai de jus un juicer de puissance. Le goût de jus frais et toi se sentent bons après le boire de lui. Plusieurs des juicers de puissance viennent avec les recettes qui liven vers le haut de votre expérience extrayante du jus.

haricots secs cuits par tasse de ½ de •

légumes en boîte par tasse de ½ de •

la pomme de terre moyenne du • 1, maintiennent dans l'esprit le poing fermé comme indicateur de milieu. C'est un petit poing fermé, pas le poing d'un joueur de MBA.

les bâtons de carotte du • 6-8 ont coupé 3 » long

Une fois que vous savez que combien une portion coûte cette recommandation 5-9 servante n'accable pas aussi. Quelques bouts maniables, mesure dehors dans votre cuvette préférée combien une portion coûte. La marque où la portion vient à de cette façon vous peut remplir cuvette à ce niveau et ne doit pas mesurer chaque fois. Essayer de marquer un verre en plastique à la tasse de ¾, de cette façon que vous pouvez remplir jus à la ligne et ne devez pas mesurer.