Quelle est maîtrise d'individu ? - Partie 2

Pour continuer notre vue d'ensemble du composant physique de la maîtrise d'individu, il va de soi que la marche est un exercice aérobie valable - mais vous avez des options. Vous pouvez utiliser une bicyclette pendant de beaux jours, ou utiliser l'équipement aérobie d'intérieur d'exercice pour l'usage des jours incléments de temps.

Mon favori personnel est l'entraîneur elliptique. Les entraîneurs elliptiques te permettent de croiser le train - ils sont équipement très bas d'exercice d'impact - vous corps supérieur et inférieur d'utilisation - et ils ne causent pas l'usage excessif dans vos joints. Les entraîneurs elliptiques fournissent une séance d'entraînement de roulement de poids que le muscle de tonalités, ajoute à la densité d'os, et brûlent plus de calories qu'un vélo d'exercice.

Certains de mes clients ont littéralement le poids de hangar loin avec l'utilisation régulière d'un entraîneur elliptique, des classes de yoga, et d'un régime modéré. Ce mène dans le prochain aspect de la santé physique : votre régime.

Le régime doit être modéré et quelque chose vous pouvez vivre avec. Si votre régime vous cause d'être enfoncé, vous ne pouvez pas coller avec lui, en raison de votre santé mentale. Cependant, cela ne justifie pas un régime « de nourriture d'ordure ».

Ainsi où vous commencent ? Regarder votre régime maintenant et faire les ajustements modérés. Ne pas obtenir tiré dans un « régime de manie » ce des insultes votre perte rapide d'intelligence et de poids de causes. La plupart des clients en gagnent tous ce qui pèsent en arrière, et puis, après qu'ils obtiennent outre du régime rapide de difficulté. Par conséquent le surnom, « yo-yo suit un régime », est une étiquette appropriée.

Le yoga a des plans de régime, et manger dans la modération est un facteur principal. Manger affecte la santé mentale, physique, et spirituelle. Parfois la motivation pour manger excessif n'est pas due à la faim du tout. La nourriture est employée pour remplacer un sentiment vide, et manger devient une réponse émotive, ayant pour résultat des problèmes de santé, dus à la consommation finie de la nourriture.

Par conséquent, manger devrait être limité aux repas équilibrés, nutritionnellement denses, et modérés. Vous devriez considérer votre système immunitaire, conditions alimentaires quotidiennes, et force soutenante tout en consommant des repas et des boissons tout au long de la journée.

L'hygiène personnelle est un autre secteur à considérer. Le yoga a des pratiques de nettoyage (Kriyas ou Shatkarmas), celle ne serait pas entièrement accepté dans l'ouest. Cependant, suffire pour dire, ce vous devrait maintenir vos orifices propres, se brosser dents et la langue, soie, beaucoup de boissons de l'eau pure, surveiller votre peau, et écouter votre corps. Un petit empêchement va un long chemin en vue de votre santé.

Le yoga t'enseigne également comment respirer entièrement du fond des poumons. Il y a beaucoup de techniques de respiration de yoga appelées, « pranayama. » Le meilleur résultat de cette pratique est d'entrer plus d'oxygène dans votre sang, et la respiration appropriée peut rendre te la sensation plus énergique.

Le dernier point à apporter vers le haut au sujet de votre santé physique est que vous devriez prendre une multi-vitamine quotidienne et un supplément minéral. Choisir un de bonne qualité et rechercher votre choix. Choisir un supplément approprié pour votre âge et genre.