Quelle est maîtrise d'individu ? - Partie 3

Le prochain grand composant de l'individu-maîtrise est santé mentale, et c'est beaucoup plus rusé que la santé physique, due à beaucoup de pièges qui affectent l'esprit le long de la manière. La liste de raisons pour lesquelles la proie de chute de personnes à la maladie mentale est tellement longtemps ; elle pourrait remplir grand livre.

N'importe qui peut obtenir une maladie mentale, en tant que lui croise chaque frontière sociale et économique qui existe. Quelques maladies mentales, telles que la schizophrénie, semblent avoir des facteurs génétiques marginaux, dans cela, il peuvent « courir dans les familles, » mais les études n'indiquent pas pourquoi ceci se produit.

D'une part, la schizophrénie semble parfois être apportée dessus par des conditions autour de nous - par exemple : la perte d'a a aimé un et la pauvreté. , Par conséquent regardons quelques méthodes pour la santé et la prévention mentales optimas de la maladie mentale.

L'exercice aide votre esprit pour détendre et traiter l'effort quotidien de la vie. Exactement pourquoi ceci se produit n'est pas encore entièrement compris, mais il augmente la production d'endorphin, qui les marques vous se sentent bonnes. Ceci ne fait pas à exercice la réponse à tous les problèmes, mais c'est un facteur dans la bonne santé mentale. Quand exercice de choix, sélection quelque chose que vous appréciez. Bien que, je recommanderais personnellement le yoga d'abord, cela ne signifie pas que ce sera un exercice idéal pour toi.

Tenir compte du temps social avec la famille et les amis. N'importe comment occupé vous obtenez, vous devriez mettre de côté avoir une vie sociale de temps de qualité. S'assurer juste que la partie de ce temps est passée avec des influences positives.

Le rire libère également des endorphins, ainsi observer un comédie, lire une histoire drôle, ou apprécier la compagnie des personnes qui ont un sens de l'humour inoffensif. Ceci te permettra de faire les la plupart hors de la vie, et il amplifiera votre système immunitaire comme bonification.

La méditation est un « exercice d'esprit » focalisé et très bonne pour maintenir des priorités dans l'ordre. Il y a un certain nombre de matériaux disponibles pour la méditation, et la plupart des classes de yoga ont la méditation, ou la relaxation, comme partie typique de la classe.

Apprendre quand dire, « non. » Ne pas accepter les fardeaux ou les problèmes que vous ne pouvez pas manipuler. Vous ne devez pas toujours se sentir obligé à chacun qui a un problème. En outre, relié à ceci, vous devriez énoncer quand vous avez besoin d'aide. Vous pouvez empêcher beaucoup de « maux de tête, » juste en demandant l'aide.

Respiration de pratique profondément journalière. C'est grand pour votre corps, mais également bon pour votre esprit. La relaxation et l'oxygène supplémentaire donneront à votre cerveau coupure. Vous pouvez obtenir l'instruction appropriée sur des techniques de respiration dans n'importe quelle classe de yoga.