Quelle grenouille peut vous enseigner au sujet de la maîtrise du stress

J'ai une confession à faire, je ne regarde pas la TV autant que j'ai employé à.

Vouloir savoir pourquoi ?

Vous voyez, il y a des années où j'étais probablement juste comme toi, je devez obtenir ma difficulté quotidienne de la boîte de lunettes.

Que supposez-vous les médias rapporte-t-vous au-dessus des nouvelles de nos jours ?

C'est tous les sort malheureux et tristesse. Les médias d'aujourd'hui, dans leur combat pour des estimations et viewrship, a triste de dire, à beaucoup de fois ont recouru aux nouvelles sensationalizing.

À qui défaut est il ?

C'est en partie notre défaut.

Vous voyez, les gens aiment être amusés, et les nouvelles normales ou ennuyeuses justes ne font pas la coupe.

Notre penchant pour des nouvelles intéressantes a placé les médias dans sa direction courante de l'essai de se surpasser pour apporter nous à l'angle de nouvelles le plus sensationnel et le plus intéressant qu'ils peuvent être soulevés avec.

Selon le dicton « ordures dedans, ordures dehors ». Étant alimenté avec toutes images négatives et morsures saines a un effet sur notre pensée.

Tandis que je pense qu'il est bon de savoir que se passe-t-il dans le monde autour de nous, focaliser trop dans lui peut être destructif. Ce que nous concentrons sur trop, tend à devenir réalité pour nous.

Jusqu'à présent, vous devez penser, où la « grenouille » s'adapte dedans ?

Me laisser expliquer - le Chinois a cette énonciation, en décrivant quelqu'un qui n'est pas dedans contact avec ce qui se produit autour de elles, et s'est fermé à leur propre monde, ils sont connus en tant qu'étant une « grenouille dans un puits ».

Bien que je ne préconise pas que vous vous transformez en cette grenouille, ce que veux dire j'est que nous pouvons être comme la grenouille dans une certaine mesure. Vous pourriez se limiter à l'exposition des médias, avez réduit votre temps de TV.

Une autre chose est, si vous vous avérez justement voir quelque chose qui est susceptible de vous affecter, vous doit apprendre a laissé aller, comme décrit environ en mon article précédent « maîtrise du stress - Dr. moderne Jeckyll de jour et M. Hyde » (voir la mon adresse d'emplacement à la fin de cet article et aller aux articles).

Apprendre à être une personne et toi mentalement forts ne serait pas cela facilement influencé par la négativité qui est perpétuée par les médias, que ce soit des mots, des images ou des événements.

Le demeure sur la négativité est un gaspillage de temps et d'énergie.

Se rappeler, vous sont l'auteur unique de votre vie, et vous devez apprendre à être indépendant des vues et des avis de d'autres.

Comment faites-vous cela ?

L'one-way est d'apprendre à écouter vous-même en pratiquant la méditation.

La méditation a l'effet de calmer votre esprit, et de dégager vos pensées. Avec la pratique, vous serez une personne beaucoup assurée et calme qui n'est pas facilement secouée et n'est pas influencée par le tout ce qui se produit autour de toi.

Pour vous commencer au loin, je te montrerai un exercice simple pourtant puissant de méditation qui aide à garder « toujours » votre esprit et serais excellent pour la maîtrise du stress.

Trouver une position confortable, par exemple se reposer sur une chaise ou mensonge sur le lit.

Fermer dehors les distractions (étroites vos yeux, outre des lumières, ou étroit la porte s'il y a des bruits).

Commencer votre respiration abdominale.

Au commencement, vous trouverez des pensées flotter autour dans votre esprit.

Ne pas essayer de les supprimer - juste « observer ».

Ce que vous observez est votre broutement d'esprit, ou votre voix intérieure.

Apprendre « à se reculer » et à prendre la position d'un observateur, ne pas participer aux pensées.

Pour aider à garder toujours votre esprit, le concentré sur le point où votre inhaler les extrémités et avant votre exhalent. Ce point de silence total est « Gap ».

Concentrer votre esprit sur « Gap » et bientôt, votre broutement d'esprit mourra au loin.

Apprécier la paix et le silence pour tant que vous désirez. Ceci a pu être quelque chose de 5 minutes à 30 minutes.

Je le trouve mieux pour faire cette méditation avant heure du coucher, car elle a l'effet de calmer l'esprit et de vous aider pour dérouler après un jour des activités dépêchées. Vous constaterez que vous pouvez dormir mieux ensuite cela.

C'est lui, pratiquent cet exercice simple régulièrement et vous pourrez en mesure à immobile votre esprit à la volonté.

Je te parlerai bientôt.