Quelle vitamine est-ce que je devrais prendre ?

Quand je fournis des conférences sur la santé et la nutrition, me suis souvent demandé que la question, « quelle vitamine je prennent ? » C'est une question étonnamment commune et reflète juste à quel point les personnes confuses sont au sujet de la nutrition et comment se comprendre de l'information tellement mal présentée dans les médias généraux. Par arrangement les principaux de la nutrition nous pouvons améliorer l'espoir de répondre à cette question pour nous-mêmes et aider d'autres quand ils demandent aussi, « quelle vitamine je prennent ? »

La réponse courte est, « tous, dans des montants appropriés. »

Une vitamine est une catégorie de la molécule organique qui est exigée par une organization vivante pour la santé normale. Des vitamines désigné souvent sous le nom des « micronutrients » parce que pendant qu'un pourcentage ils composent la plus petite partie des nourritures que nous mangeons dans un régime sain. Si privé de toutes les sources d'une vitamine particulière vous souffrirez par la suite des symptômes de la maladie spécifiques à la vitamine absente. Une fois qu'une telle maladie s'appelle Scurvy et était par le passé une principale cause de la mort parmi Européens jusqu'en 1747 où on l'a établi que les agrumes et même la choucroute empêcheraient la maladie et « la traiter » dans ceux qui souffraient déjà du scorbut. Malgré cette découverte, cela a pris presque 100 ans pour que la population accepte ce rapport entre le régime et une maladie si horrible. Au début des années 1900 les molécules ont été identifiées en ces nourritures et se sont par la suite rapportées comme vitamines.

La convention de appellation des vitamines était un peu désorganisé et quelques vitamines plus tard ont été classifiées en tant que d'autres types de composants alimentaires. Par exemple, la recherche de gain de prix Nobel pour la découverte de la vitamine C se rapporte également à une « vitamine p » Nécessaire qui est maintenant connue comme famille flavonoïde des molécules. Ceci a été fait pendant que la définition des vitamines était encore raffinée et convenue.

Comme catégorie de la nutrition, les vitamines sont essentielles pendant la vie ; elles ne sont pas stockées dans le corps et ne peuvent pas être créées par le corps. La vitamine A est convertie des carotènes, après l'ingestion de certains fruits et légumes, mais ne peut pas toujours être créée sans ces « modules nécessaires. » De même, la vitamine D Peut être produite dans la peau par quelqu'un qui reçoit l'exposition régulière à la lumière du soleil et ne porte pas le bloc du soleil. Restantes sont les vitamines B, C, E, et K. Quelques autres vitamines ont été proposées mais n'ont pas suffisamment étudié pour déterminer le besoin et les niveaux minimaux.

En choisissant un supplément, comprendre d'abord que la nutrition devrait être appropriée dans la quantité, haut de la qualité comme complète. Il vaut mieux de choisir un multivitamin de haute qualité qu'un assortiment de différents suppléments de vitamine. En outre, les suppléments de vitamine devraient être nourriture-matrice et ont normalisé. Ceci assure les vitamines sont correctement utilisés dans le corps et que chaque supplément fournit la même quantité de substance active que durent. La majeure partie du dessus vendant des marques des vitamines n'est ni nourriture-matrice, ni normalisé, ainsi faire votre propre recherche et compléter seulement votre bon régime avec des suppléments de bonne qualité d'une vitamine.

En conclusion, se rappeler que la supplémentation est prévue pour améliorer la nutrition et pour s'assurer que vous recevez les niveaux appropriés des micronutrients dans votre régime chaque jour. Des suppléments ne sont pas prévus pour remplacer le besoin de bon régime, mais pour compenser à la place la réalité que nous vivons en périodes où il est nécessaire d'améliorer le régime par la supplémentation pour assurer la nutrition équilibrée.

Quand quelqu'un demande vous « quelle vitamine je prennent ? » vous devriez maintenant savoir qu'il est important de prendre un multivitamin équilibré et de haute qualité d'abord. Après que vous ayez établi une ligne de base de la supplémentation alimentaire, se donner quelques mois et puis rechercher les différentes vitamines si vos besoins alimentaires personnels exigent un peu davantage d'une vitamine au-dessus des autres. Vous pouvez alors ajouter différents, de haute qualité suppléments de vitamine à votre utilisation de multivitamin. Peupler peut-être la trouvaille qui les suppléments additionnels de vitamine ne sont pas nécessaires et qu'un multivitamin de haute qualité améliore leur énergie et sens de bien-être sans besoin de doses additionnelles de différentes vitamines.