Quelques exercices de Tantric pour augmenter le bien-être général et les capacités sexuelles

Un secteur anal et génital sain est de grande importance pour le bien-être général et pour les capacités sexuelles. Le même est thrue au sujet d'une région respiratoire saine et d'un appareil respiratoire. Ici sont présentés trois poses et trois exercices de respiration qui ont les effets suivants une fois fait ensemble d'une série :

- Ils stimulent les fonctions physiologiques du secteur génital et anal.

- Ils corrigent la faiblesse de muscle et les problèmes anatomiques de la région anale et génitale.

- Ils augmentent la commande et les capacités sexuelles.

- Ils produisent une réponse stimulante qui écarte des upwords le long de l'épine et revitalise le corps entier.

- Ils stimulent les fonctions physiologiques de la région respiratoire et aident contre des infections dans les voies aériennes.

- Il est très bon commencer chaque jour avec, ou faire les exercices avant d'aller au lit la nuit.

POSE 1

Se tenir sur vos mains et genoux sur le plancher.

Réplique d'agenouillement de sorte que vos fesses aillent réplique et vers le bas towords vos pieds et étirent votre avant-propos de bras.

Le souffle dehors et prennent alors un souffle profond dedans, remplissant vos poumons totalement de l'air. Tenir votre souffle avec de l'air à l'intérieur.

Serrer vos muscles anaux et tirer votre ouverture anale car profondément inword comme vous pouvez. Cependant ne pas tendre en serrant. Cet exercice n'épuisera pas.

Détendre vos muscles anaux compleetely encore.

Répéter sqeesing et détendre 3-5 fois, mais pas aussi longtemps que vous sortez de l'oxygène dans votre corps.

Vider vos poumons.

Rize vers le haut sur vos mains et genoux encore. Détendre un moment en cette position et alors vous pouvez répéter l'exercice si vous souhaitez.

POSE 2

Se trouver sur votre dos sur un tapis sur le plancher avec vos bras le long de vos côtés et détendre.

Souffle dehors.

Puis auberge de souffle profondément tout en détendant tous muscles que vous n'avez pas besoin pour la respiration.

Puis souffle dehors. En respirant dehors, serrer vos muscles anaux et tirer votre ouverture anale car profondément inword comme vous pouvez. Cependant ne pas tendre en serrant. Cet exercice n'épuisera pas.

Ensuite après avoir respiré dehors, détendre vos muscles anaux encore.

Répéter la respiration dedans et respirer dehors whiile en serrant 3-8 fois, mais pas le som beaucoup que vous obtenez épuisé.

Détendre alors encore.

POSE 3

Se trouver sur votre dos sur un tapis sur le plancher.

Souffle dehors complètement.

Balancer vos armes dans une voûte au-dessus de votre tête et vers le bas au plancher au-dessus de votre tête de sorte que votre corps entier soit étiré à partir du dessus à l'orteil. En balançant vos bras, prendre un souffle profond remplissant vos poumons totalement de l'air.

Tenir votre souffle avec de l'air à l'intérieur.

Serrer vos muscles anaux et tirer votre ouverture anale car profondément inword comme vous pouvez. Cependant ne pas tendre en serrant. Cet exercice n'épuisera pas. Détendre vos muscles anaux compleetely encore.

Répéter sqeezing et détendre 3-5 fois.

Balancer vos bras en arrière pendant que vous videz vos poumons.

En détendre tandis qu'et alors vous pouvez répéter l'exercice si vous souhaitez.

EXERCICE DE RESPIRATION 1

Se reposer sur un oreiller sur le plancher avec vos jambes croisées et le streight arrière.

Vider vos poumons complètement.

Souffle dans le compte à 4.

En respirant dedans, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre : Employer d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack sorte. Remplir alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre. Et accomplir alors le remplissage en utilisant les muscles autour de vos épaules.

Tenir votre souffle comptant à 16.

Puis souffle comptant dehors à 8.

En respirant dehors, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre : Employer d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack se déplace dedans. Vider alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre. Et puis vider complet en utilisant les muscles autour de vos épaules.

EXERCICE DE RESPIRATION 2

Se reposer sur un oreiller sur le plancher avec vos jambes croisées et votre streight arrière.

Profond rapide de la prise 10 respire dedans et dehors après des autres, mais pas aussi rapide que vous obtenez tendu ou souffle uncompleetely.

En respirant dedans, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre : Employer d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack sorte. Remplir alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre. Et accomplir alors le remplissage en utilisant les muscles autour de vos épaules.

En respirant dehors, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre : Employer d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack déplace le po. Vider alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre. Et puis vider complet en utilisant les muscles autour de vos épaules.

Après le dernier dans-souffle, tenir votre souffle avec votre compte rempli par poumons sur 10.

Puis souffle dehors.

EXERCICE DE RESPIRATION 3

Se reposer sur un oreiller sur le plancher avec vos jambes croisées et votre streight arrière.

Vider vos poumons complètement.

Fermer votre narine gauche avec les doigts d'une de vos mains. Souffle dedans par votre narine droite comptant à 4.

En respirant dedans, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre : Employer d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack sorte. Remplir alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre, et puis le compleete le remplissage en utilisant les muscles autour de vos épaules.

Tenir votre souffle comptant à 16.

Fermer alors votre narine droite avec vos doigts. Puis souffle dehors par votre narine gauche comptant à 8.

En respirant dehors, essai pour le faire dans trois étapes qui procèdent smoothely dans l'un l'autre : Employer d'abord votre diafragm de sorte que votre stomack déplace le po. Vider alors plus loin en utilisant vos muscles de coffre. Et puis vider complet en utilisant les muscles autour de vos épaules.

Quand vous avez respiré dehors, répéter l'exercice, mais cette fois commencent par fermeture votre narine droite d'abord.

DÉTENTE APRÈS LA SÉRIE :

Quand la série est faite, se coucher alors sur un tapis sur l'andrelax de plancher pendant 2-5 minutes. Cette relaxation augmentera les effets des exercices et vous incitera à récupérer si les exercices vous ont fait fatigué.

Concetrate d'abord, puis en détendant vos jambes votre corps d'amoureux, puis votre corps supérieur, puis vos bras et épaules, et enfin votre tête et visage. Quand le corps entier est détendu, essayer de ne pas penser à n'importe quoi, et détendre votre furter de corps entier même.

Se trouvent alors une certaine heure en cela état détendu sans penser à n'importe quoi.

Par Knut Holt