Réaliser vos buts de santé et de forme physique en obtenant FUTÉ

Obtenir FUTÉ d'obtenir convenable

Je ne suis pas sûr qui était assez créateur pour faire le travail d'acronymes, mais le travaille fait et il peut équiper dedans tout à fait bien de vos buts de forme physique.

Si vous voulez réussir vous devez devenir FUTÉ au sujet de vos buts.

FUTÉE est une grande manière de vous aider à rester sur la voie et à réaliser vos buts.

Le S représente le détail. Être spécifique au sujet des buts que vous voulez réaliser. Oublier les choses comme, « je veux obtenir dans la forme », « je veut ajouter le muscle », ou « je veux perdre le poids », ou « je veux augmenter le mon mets hors jeu la pression »

Au lieu de cela des choses d'essai comme « moi veux courir des 6 milles minute », « je veux ajouter 10 livres de muscle », « je veux perdre 20 livres de graisse, ou « je veux ajouter 40 livres à mon meilleur mets hors jeu la pression »

Le M représente mesurable. Ce cravates dedans très bien avec le détail. Vous ne pouvez pas mesurer 'obtenir dans la forme ", mais toi mesure sûre de bidon « courant des 6 milles minute ».

Avec une paire d'étriers de confiance de pli de peau, vous pouvez également mesurer ajouter assez exactement 10 livres de muscle ou perdre 20 livres de graisse.

Et naturellement, vous pouvez facilement mesurer l'augmentation de poundage sur votre meilleur mettez hors jeu la pression.

L'aspect spécifique et mesurable peut être décomposé encore plus pour vous apporter plus près de réaliser vos buts. Par exemple, si vous voulez ajouter 10 livres de muscle, que d'autres choses spécifiques et mesurables doivent-elles vous faire pour atteindre votre but ?

On pourrait être que vous devez manger 6 repas à haute valeur protéique par jour.

Une seconde pourrait être que vous devez manger 3.500 calories et 300 grammes de protéine de journalier.

Vous devez s'exercer avec des poids trois jours par semaine.

Vous devez ajouter le poids à vos exercices au moins chaque autre séance d'entraînement.

Toute la ces derniers est spécifique et mesurable. Plus vous avez détails, plus vous ajouterez vos 10 livres de muscle aussi rapidement que possible plus probablement.

Vous pouvez faire une liste de vos buts quotidiens, hebdomadaires, et mensuels que vous devez faire afin de rencontrer votre but supérieur d'ajouter 10 livres de muscle.

Chaque jour, placent une marque de contrôle à côté de chaque but mesurable et spécifique que vous avez réalisé qui vous aidera à conquérir votre but supérieur. Évidemment, plus que vous avez contrôles, plus vous réaliserez votre but plus probablement.

En plus de spécifique et de mesurable, vos buts doivent être A, ou possibles. Le R représente realisitic. Comme j'ai dit avant, il est important de fixer des objectifs provocants.

Provocant, mais possible, qui est. Un but d'une augmentation de 50 livres sur le votre mettent hors jeu la pression que le maximum en 12 semaines serait un but provocant, mais également une qui sont possibles.

Cependant, en fixant un objectif de mettre hors jeu serrer 300 livres en 4 semaines où vous mettez hors jeu actuellement la pression que 75 livres ne feront rien mais vous établiront pour l'échec et l'anéantissement.

Évidemment, la perte de poids est sur les esprits de beaucoup de gens, qui est comme pourquoi tellement beaucoup de la victime de chute aux promesses « perdent 30 livres en 30 jours sans devenir affamée et sans s'exercer. »

En tant que lecteur de ce bulletin, vous savez que ce qui précède n'est ni opportun ni réaliste. Mais beaucoup de gens tombent pour de telles choses parce qu'elles veulent des résultats MAINTENANT ! Elles s'établissent pour l'échec. Veuillez ne pas les joindre.

T représente opportun. Si vous faites tout précédemment mentionné, il n'est toujours pas assez. Vous devez se donner une date-limite pour réaliser votre but. D'une manière primordiale, si votre but est possible et réaliste, mais également le terme, le cassent vers le haut en plus petits buts.

Si vous souhaitez perdre 75 livres, commencer par perdre juste 10 livres en 2 mois. Atteignant ce but vous motivera plus loin et avant que vous le sachiez, assez de temps a passé que vous avez perdu 75 livres.

Mais si vous vous concentrez seulement sur perdre 75 livres, qui pourraient prendre une année ou plus pour accomplir, votre motivation et discipline pourraient s'affaiblir, et vous pourriez ne suivez pas à travers sur ce que vous devez faire pour faire à votre but une réalité.

Rendant des buts la prise opportune vous responsable et crée un sens positif d'urgence. Vous pouvez penser deux fois à manger ce morceau de gâteau quand vous savez que vous faites prendre un essai et des photos de composition en corps en 2 semaines.

En plus d'obtenir futé, célébrer vos succès. Et je ne veux pas dire que vous devriez se permettre d'épousseter outre d'un gallon de crême glacée dans on se reposant parce que vous avez perdu 10 livres. Ce serait défaite d'individu.

Mais vous pourriez se traiter à un film, ou une paire de jeans que vous avez eu votre oeil dessus, ou une heure supplémentaire du sommeil dedans le week-end. Ne pas saboter vos efforts merveilleux en se donnant les récompenses destructives pour accomplir vos buts.