Régime, gain de poids, et exercice pendant votre grossesse

Essai de ? pour manger une variété de nourritures et de foyer sur obtenir l'eau, le fer, le calcium, et la protéine.

Le ? mangent fréquemment. Six petits repas par jour sont meilleurs que trois grands ceux.

Les fruits de ?, les légumes, et les viandes maigres sont toujours une bonne idée?, que vous soyez enceinte ou pas.

Le ? aucunes nourritures sont complètement outre des limites, en dépit de ce que vous pouvez entendre. La modération est la clef.

Le supplément prénatal du ? A n'est pas essentiel, mais il aidera avec vos besoins de fer et de calcium. Les suppléments prénatals contiennent également l'acide folique.

Le ? à moins que vous vous priviez ou nociez de nourriture (ni l'un ni l'autre dont vous devriez faire), la quantité que vous gagnez généralement est génétiquement prédéterminé. Ne pas se comparer à d'autres ou à ce qui «  » est officiellement recommandé ; votre docteur te dira si vous gagnez trop ou trop peu.

Le ? mangent fréquemment (six petits repas par jour, idéalement), mais vous réalisent également le besoin une moyenne de seulement 300 calories supplémentaires par jour pendant la grossesse.

Le ? ne nient pas vos cravings ; se livrer mais essayer de ne pas aller aux extrémités.

Le ? si vous vous exercez actuellement, essayent de le garder vers le haut (bien que vous pourriez devoir en mesurer en arrière pendant que vous vous développez).

La subsistance de ? votre fréquence cardiaque modérée, abondance de boissons de l'eau, et évitent des sports risqués - vous ne voulez pas tomber ou obtenir donné un coup de pied dans l'estomac.

Les exercices abdominaux de ? sont très bien, mais il y aura un point auquel vous ne voudrez les faire plus. Vous saurez quand vous atteignez ce point.

Le ? si vous ne vous exercez pas actuellement, là n'est aucun mal en commençant à marchent régulièrement, prenant un cours de yoga de grossesse, ou essayant un autre programme agréable. Il rendra te la sensation meilleure et peut effectuer votre livraison aller peu plus sans à-coup.