Régime d'Atkins -- Le verdict final

Les défenseurs du régime d'Atkins réclament qu'un bas régime d'hydrate de carbone est une méthode sûre et efficace pour perdre le poids. Cet article évalue le bas régime d'hydrate de carbone et spécifiquement les réclamations faits au sujet du ketosis.

Le bas lien de Carb-Ketosis

En limitant sévèrement des hydrates de carbone dans votre régime, la source d'énergie principale employée par votre corps, glucose, baisses aux niveaux bas. Dans le retour, l'insuline nivelle également la baisse. Avec du bas glucose et les niveaux bas d'insuline, les tours de corps aux sources alternatives d'énergie.

En raison d'un changement crucial de la chimie de votre corps quand sur le régime d'Atkins, certaines voies métaboliques sont \"ON\" tourné qui ne sont normalement pas \"ON\" ou ne fonctionnent pas aux niveaux très bas. Une telle voie implique la panne de gros, appelée Bêta-Oxydation des graisses.

Maintenant, normalement des graisses sont décomposées pour produire l'énergie quand votre corps sent un besoin. Mais dans le contexte d'un bas régime de Carb, la voie normale de panne des graisses est changée et les éruptions alternatives po d'une voie. Cette voie alternative produit ce qui s'appellent les corps de cétone.

Ketosis est le terme employé pour décrire quand les corps de cétone circulent en votre circulation sanguine. Les corps de cétone peuvent être employés en tant que sources alternatives d'énergie près, d'une manière plus importante, votre cerveau.

Au cas où vous pourriez être curieux, les trois corps de cétone produits par cette voie alternative pour décomposer la graisse sont acetoacetate, bêta-hydroxybutyrate, et acétone. Ces corps de cétone sont formés dans votre foie et puis sont transportés à d'autres tissus, principalement le cerveau. Dans votre cerveau, ils sont convertis de nouveau à une forme qui peut fournir l'énergie directe pendant des périodes de famine.

Voici le processus entier…

1. Le régime d'Atkins abaisse le glucose et l'insuline (la source d'énergie principale du corps)
   
2. Les voies alternatives sont \"ON\" tourné pour fournir l'énergie
   
3. Une voie alternative décompose la graisse et produit des corps de cétone
   
4. Les corps de cétone représentent l'état appelé le ketosis
   
5. Le cerveau emploie des corps de cétone comme source alternative d'énergie

Ainsi, le régime d'Atkins (et tout bas régime de Carb) produit un état à énergie réduite (bas glucose) ce des causes la graisse de panne en utilisant une voie alternative que cela mène au développement du ketosis.

Jusqu'ici il retentit très bon. En limitant des glucides dans votre régime, vous pouvez essentiellement forcer votre corps dans décomposer la graisse stockée, la chose même que vous devez obtenir débarrassé de pour perdre le poids.

Mais il y a des problèmes…

Régime et toxicité d'Atkins

Les corps de cétone sont toxiques. Beaucoup de défenseurs de bas régimes de Carb réclament que le ketosis est sûr. Ils déclarent qu'ils sont les sous-produits normaux de la grosse panne et les bébés égaux ont les niveaux élevés des corps de circulation de cétone.

D'abord, ils ne sont pas les sous-produits normaux du gros métabolisme. La bêta-oxydation normale des graisses produit des corps de cétone mais ceux-ci sont incorporés au cycle normal de la production énergétique, appelé le cycle de Krebs. Quand les corps de cétone circulent en votre circulation sanguine, elle signale un état physiologique anormal, appelé la famine. Ils ne sont pas incorporés au cycle normal d'énergie, au cycle de Krebs, et à la flaque à la circulation sanguine.

Juste parce que votre corps a la capacité de transporter des corps de cétone à certains tissus et puis de les employer pour l'énergie, ne lui fait pas un processus normal. C'est une voie alternative qui tourne \"ON\" seulement quand votre corps est confronté aux niveaux épuisés de la source d'énergie principale, glucose.

Deuxièmement, les bébés ne sont pas de petits adultes. Le foie d'un bébé et le tissu de cerveau se composent de différents produits chimiques et voies, spécifiquement embrayé pour manipuler le régime à haute teneur en graisses venant du lait de la mère. Ces voies changent pendant qu'un bébé cultive et commence à manger d'autres nourritures. Par la suite, les voies normales d'adulte sont établies et la chimie infantile employée comme évidence pour soutenir la sûreté du ketosis, cessent de fonctionner.

Mais ceci n'est pas même lié au fait que les corps de cétone sont toxiques. Dans la médecine, les trois corps de cétone mentionnés ci-dessus sont classifiés en tant que produits chimiques acides toxiques. Aux niveaux élevés, ils peuvent faire devenir votre sang trop acide, un état de la maladie appelé le ketoacidosis.

Accordé, c'est rare parce que la plupart des corps de cétone seront employées par le cerveau comme source d'énergie. Ketoacidosis est habituellement vu dans des diabétiques de type 1. C'est une urgence médicale.

Ainsi, le ketosis est-il dangereux à votre corps ? Oui et jamais. Oui, le ketosis représente un état de famine. Le poids perdant quand le corps pense que vous êtes affamé est la meilleure manière de garantir le regain de poids. Le poids reviendra et reviendra en tant que graisse. Le non, ketosis ne causera pas le ketoacidosis dans les non-diabétiques. Et tant que vous avez un grand stockage de graisse, votre cerveau ne mourra pas de faim pour l'énergie.

Le verdict final

1. Car un état physiologique alternatif, ketosis n'est pas dangereux, en assumant les niveaux des corps de cétone ne pas grimper jusqu'aux niveaux acides.

2. Car un plan de régime, des régimes ketogenic ne sont pas recommandés en raison de l'état de famine ils créent. Votre métabolisme ralentira par la suite vous établissant pour le regain de poids dans le proche le futur.

3. Les régimes de Ketogenic, comme le régime d'Atkins, peuvent également être dangereux pas parce qu'ils causent le ketosis, mais parce qu'ils favorisent la prise à haute valeur protéique et grosse. Les régimes à haute valeur protéique, à moins que vous soyez bâtiment de corps, augmente la production d'urée et peut endommager les reins. Les défenseurs réclament que ceci juste ne se produit pas, signalant qu'aucun dommage de rein ne s'est produit aux millions de personnes à la diète sur le régime d'Atkins ou d'autres régimes ketogenic.

   Cependant, il est bien connu que les dommages microscopiques puissent se produire aux reins effectuant leur capacité de filtrer le sang. Mais les signes cliniques de ces dommages peuvent prendre plusieurs années pour se manifester. L'insuffisance rénale chronique est un souci pour les personnes à la diète ketogenic, qui peuvent poser des problèmes en années à venir.

Conclusion

Le régime d'Atkins et d'autres régimes ketogenic (bas Carb) peuvent être sûrs et efficaces en causant la perte de poids. Cependant, je recommande de garder le ketosis à un minimum et garde votre prise d'hydrate de carbone au-dessus de 50 grammes par jour. Ne pas suivre les suggestions pour atteindre une phase de « induction ». Il n'est pas nécessaire de tourner \"ON\" que les voies alternatives ont décrit ci-dessus et graisse de brûlure.

Se rappeler, perte saine de poids est de brûler gros et graisse seulement. Mais elle implique également de garder votre taux de perte de poids autour 2 ou 3 livres/semaine. La phase d'induction favorisée par le régime d'Atkins peut avoir comme conséquence un taux livres loin plus grandes que de perte de poids de 2 ou 3/semaine. Il peut te sembler bon maintenant, mais comment la gagnant toute en arrière en tant que gros bruit ? Puisque cela se produira si vous perdez le poids trop rapide.

Pour plus d'information sur des manières d'éprouver la perte saine de poids, visite

Fondations de régime.

À la vie saine !

Dr. Michael A. Smith
Conseiller médical en chef
Site Web de fondations de régime