Régime d'Atkins - bon ou mauvais ? L'analyse de 6 étapes

Le régime d'Atkins, sans aucun doute, a été le régime le plus controversé de toute l'heure. Fait rarement une semaine vont par cela que les médias de nouvelles ne mentionne pas le régime d'Atkins.

Le régime d'Atkins, d'abord présenté en 1972 par Dr. Robert Atkins de cardiologue, est considéré plus l'extrémité des bas régimes de carb. Des centaines d'études de recherches par des universités et des équipes de recherche dans l'ensemble de l'Amérique du Nord, de l'Europe, et de l'Asie ont été entreprises sur le régime d'Atkins.

Le régime d'Atkins, comme avec n'importe quel programme de régime, a ses bons et négatifs points - mais, de quelque côté vous soyez, une chose est pour sûr. Dr. Atkins, et le régime d'Atkins, a fait pour l'industrie de régime et de nutrition quel Mohammad Ali a fait pour l'industrie de boxe. Le Dr. nouvelle prise de conscience créée Atkins et a présenté les nouveaux concepts qui affecteront pour toujours comment nous regardons des régimes pour la perte de poids aussi bien que des régimes pour la santé. Bien que le bas régime de carb ait été premier écrit environ vers la fin de 1800's, le bas carb suivant un régime est vraiment venu à la vie avec la naissance du régime d'Atkins.

Jetons un coup d'oeil à trois bons et à points négatifs du régime d'Atkins.

Régime d'Atkins - la bonne substance.

1. LE RÉGIME D'ATKINS BRÛLE LE FAT PLUS RAPIDE QUE N'IMPORTE QUEL AUTRE RÉGIME. Le corps humain est conçu pour employer deux carburants différents pour soutenir la vie - glucose des glucides ou cétones de graisse. Le glucose est le carburant primaire, graisse la protection. Chaque régime de perte de poids est basé sur le concept de la graisse de brûlure. Des régimes conventionnels généralement sont conçus pour brûler la graisse par famine - en mangeant moins de calories que toi utilisation journalière. Ceci fait plonger le corps dans sa source d'énergie de réservation - le gros entourant votre abdomen et vos cuisses d'abord.

Le régime d'Atkins approche la graisse brûlant une manière différente. Il limite la prise de glucose (carb) ainsi le corps s'ajuste sur employer des cétones (grosses) en tant que son carburant primaire. Normalement dans trois à quatre jours de commencer, votre corps est littéralement une grosse machine brûlante sur le régime d'Atkins.

2. LE RÉGIME D'ATKINS NE VOUS LAISSE PAS AFFAMÉ. À la différence des régimes les plus conventionnels, le régime d'Atkins n'est pas basé tellement sur la prise de calorie. Dr. Atkins, cependant, avertit que vous ne devriez pas se bourrer mais mange seulement jusqu'à satisfait. En outre, puisque vous remplacez des glucides avec la protéine, et la source principale de protéine est la viande, un pourcentage élevé de chaque repas se composera de la viande et de la graisse. La viande et la graisse sont plus d'accomplir et beaucoup de plus lentes à digérer. Non seulement vous sentez-vous davantage satisfait au dîner, mais il restera avec toi plus longtemps sur le régime d'Atkins.

3. LE RÉGIME D'ATKINS EST SÛR ET SAIN. La grande majorité d'études montrent que le régime d'Atkins était extrêmement en bonne santé, par rapport à l'autres perte et style de vie conventionnels de poids suivent un régime. Presque chaque étude montre au régime d'Atkins le gagnant en réduisant le cholestérol, les triglycérides, et la tension artérielle. En outre, beaucoup de cas de reflux, d'apnea de sommeil, et de diabète acides ont eu les symptômes réduits ou disparaissent complètement tandis que sur le régime d'Atkins.

En outre, vous entendrez souvent que « nous n'avons aucune manière de savoir la sûreté à long terme du bas carb suit un régime ». Le fait est, l'Atkins que le régime a été autour pendant plus de 30 années - plus longtemps que la plupart des autres programmes de perte de poids. Bien que d'abord écrit environ à la fin du 19ème siècle, le bas régime de carb a réellement été autour pendant des siècles avant cela.

Comment cela ? L'Esquimau nord-américain. Leur régime a principalement été non ou glucides très bas. Pourtant les maladies chroniques qui sont aujourd'hui épidémique, tel que le diabète et la maladie de coeur, étaient pratiquement inconnues parmi les Esquimaux. Au moins c'était vrai jusqu'à ce qu'ils aient été présentés pour sucrer et la farine blanche. Les Esquimaux ont été bien étudiés et ont trouvé pour être un groupe sain et robuste, même après que des siècles de la vie à un bas régime de carb. Oui - un bas régime de carb beaucoup plus extrême que même le régime d'Atkins.

Régime d'Atkins - la mauvaise substance.

4. LE RÉGIME D'ATKINS BRÛLE LE FAT TROP RAPIDEMENT. Le souci primaire ici est surcharge toxique. Quand les toxines vous présentent corps, des sources environnementales ou des additifs en nourritures préparées, le mécanisme de défense de votre corps essayera rapidement de les éliminer par le foie et les reins. Tout à fait souvent la surcharge est telle que le corps cachera également certaines de ces toxines en vos grosses cellules. En brûlant la graisse ces toxines sont déchargées encore dans votre circulation sanguine. Vous pouvez éprouver la surcharge toxique quand vous brûlez la graisse trop rapide, comme en les premières semaines ou les mois de l'Atkins suivent un régime.

5. LE RÉGIME D'ATKINS CAUSE LA FATIGUE. Oui, au commencement il - pour un couple des raisons. D'abord, le changement des carburants de glucose aux cétones est stressant au corps. C'est un changement énergique de votre métabolisme. Vous pourriez dire qu'il est semblable au retrait doux de drogue. Beaucoup de gens réellement ont un « penchant de carb » et le réalisent pas même. Deuxièmement, comme nous avons appris il y a une minute, votre corps fonctionnera tout à fait probablement traiter dur la surcharge toxique si brûlant la graisse trop rapide, comme tôt dans le régime d'Atkins.

6. LE RÉGIME D'ATKINS MANQUE DE LA BONNE NUTRITION. La flore est la source alimentaire de base pour toutes les créatures vivantes, y compris des humains. Quand un animal mange les usines, certains des aliments, tels que le calcium et d'autres minerais, sont envoyés à différentes parties du corps où nécessaire. Et même si nous mangeons un animal de nez à la queue, y compris les os, nous manquons toujours certains de ces aliments et enzymes essentielles qui sont brûlés vers le haut dans le processus métabolique. La bonne nutrition souffre quand nous limitons rigoureusement des glucides, en particulier avec la phase d'induction du régime d'Atkins.

Régime d'Atkins - est-il exact pour toi ?

Le régime d'Atkins a été prouvé que des concepts alimentaires sûrs, efficaces et de Dr. Atkins'sont fondamentalement sains. C'est probablement le choix le plus approprié à la perte rapide de poids pour un mariage ou une croisière prochain - ou pour sauter le début votre nouvelle vie. Beaucoup de l'eau et un BON supplément de vitamine sont vivement recommandés avec N'IMPORTE QUEL régime, mais en particulier avec le régime d'Atkins.

Le régime d'Atkins peut être ajusté sur un programme moins agressif si vous avez beaucoup de poids de perdre et de choisir sagement de perdre livres plus lentement sur une plus longue période. Ce serait moins stressant, beaucoup plus sain et donnerait à la peau étirée une chance de se rétrécir. Sauter la phase d'induction est à sens unique. Vous pouvez trouver ceci plus soutenable au-dessus du long-courrier en utilisant le régime d'Atkins.

Une clef importante à la santé et au succès avec n'importe quel bas régime de carb est de faire chaque carb compter en choisissant des glucides de phase denses nutritifs. Ceux-ci incluent les légumes frais tels que le broccoli, le chou, les épinards, et les haricots de vert. C'est critique où les glucides totaux sont très limités - comme avec les deux premières étapes du régime d'Atkins.