Régime de tiret -- Approches diététiques pour arrêter l'hypertension (TIRET)

L'hypertension est un autre nom pour l'hypertension. La tension artérielle est la force exercée sur des murs d'artère quand le coeur bat et quand il est au repos.

Le nombre plus élevé est la pression « systolique » et est la pression exercée sur des murs d'artère quand le coeur a lieu dans la phase se contractante. Le nombre inférieur est la pression « diastolique » et est la pression exercée sur des murs d'artère quand le coeur a lieu dans la phase de repos.

L'hypertension est un tueur silencieux. Si laissé non réprimé, elle peut endommager permanent, ayant pour résultat l'échec de rein, la crise cardiaque ou la course.

La tension artérielle est considérée haute si le nombre supérieur (pression systolique) est au-dessus de 140 et le nombre inférieur (pression diastolique) est au-dessus de 90 et reste là.

Bien que, beaucoup de médecins croient ces nombres sont toujours trop hauts. Être Soemthing comme 130/80 pourrait pour ce que vous devez tirer afin d'abaisser les risques de l'hypertension.

Il y a réellement deux types d'hypertension. On est primaire et l'autre est secondaire. Dans l'hypertension secondaire, habituellement autre chose la causant, comme une glande thyroïde trop active.

Cependant, la plupart des personnes souffrent de l'hypertension primaire. La cause pour l'hypertension sous la forme primaire ne peut pas être déterminée, mais, alors que la cause ne peut être connue, le traitement peut encore être efficace.

Règles de base pour commander l'hypertension

1. Ajuster votre régime
   

2. Maintenir un poids sain
   

3. Exercice
   

4. Médicaments de prise comme prescrit

Il y a également quelques interventions diététiques pour commencer et à aider pour commander votre tension artérielle…

Sel de limite

La plupart des experts médicaux recommandent le sel sensible au sel de limite de personnes à 2.000 milligrammes par jour. Observer dehors pour le sel « caché », trouvé en assaisonnements de beurre, assaisonnements, sauces tomate, condiments et nourritures en boîte. Vérifier avec votre praticien de soins de santé avant d'employer un produit de remplacement de sel.

Limiter la prise des nourritures à haute teneur en graisses

Essayer le traitement au four de la cuisson sur le gril plutôt que de de faire frire.

Limiter l'alcool

La consommation finie contribue à l'affaiblissement du muscle de coeur et à l'hypertension.

Le régime de tiret

Suivre le régime de TIRET. Le régime de tiret a été conçu pour empêcher l'hypertension, mais il est également bas en graisse. Le régime de tiret est basé sur un plan de repas de 2.000 calorie-un-jours. Vérifier avec votre praticien de soins de santé environ si le régime de tiret peut être le bon régime pour toi.

Voici le régime de tiret…

• Laiterie à faible teneur en matière grasse ou non grasse 2 ou 3 Servivings quotidien
  
• Légumes 4-5 portions quotidiennes
  
• Fruits 4-5 portions quotidiennes
  
• Grains et produits de grain 7-8 portions quotidiennes
  
• Viande, volaille et poissons 2 portions quotidiennes
  
• Écrous, graines et haricots 4-5 portions par semaine
  
• Graisses et pétroles 2 ou 3 portions quotidiennes
  
• Bonbons 5 portions par semaine

À la vie saine !

Michael A. Smith, MD
Conseiller médical en chef
Fondations de régime