Régime végétarien - 7 bouts à devenir végétarien

Pourquoi vont-ils le végétarien ?

• Votre santé. Le végétarisme range en tant qu'un les meilleures manières de manger un régime sain--aussi simple que mangeant plus des salades et une pomme différente journalières.
• Vouloir suivre une tendance ? Par exemple, Hollywood tient le premier rôle sauter dans le mouvement.
• Dévotion fanatique, près de statut religieux. Profondément dans le mouvement de droits des animaux, quelques végétariens consacrés ne mangeront pas même dans les restaurants qui servent les produits animaux.

Obtenir commencé

Un régime végétarien produit des avantages n'importe comment vous l'approchez, ainsi ne s'inquiète pas de le faire faux.

Votre corps appréciera n'importe quel fruit ou légume que vous envoyez vers le bas ! Prise juste cette première étape tout-importante !

Si vous consommez actuellement un bon nombre d'à haute teneur en graisses, nourriture d'ordure de haut-sucre, elle ne se comprend pas de discuter les mérites des légumes contre la viande.

Le régime végétarien typique rencontre ou excède l'indemnité journalière recommandée des vitamines et des minerais, quoi qu'il en soit.

Bouts pour le succès

1. Décider quelle version de végétarisme te convient :
   • Vegan ou végétarien total - inclut seulement des nourritures des usines : fruits, légumes, légumineuses, grains, graines, et écrous.
   • Lactovegetarian - ajoute le fromage, le lait, le yaourt, et d'autres produits laitiers.
   • Lacto-ovovegetarian - inclut en outre des oeufs.
   • Semi-finale-végétariens - aucune viande rouge, mais n'inclut le poulet et les poissons.
2. Début d'un seul trait ou graduellement - totalement votre choix. Malade et fatigué de la viande ? Décharge juste il tout ensemble ! Ou, éliminer graduellement les produits à base de viande, commençant d'abord par la viande rouge.

   Essayer de commuter vos parties de viande et de légume. Faire à viande les légumes latéraux de plat et de dispositif comme plat principal. Les Asiatiques mangent typiquement cette manière, particulièrement dans remuent font frire des plats.

3. Observer les calories totales - limiter les bonbons et les graisses. Ne pas laisser vos veggies nager en sauce crème ou vos fruits étouffent en sirops sucrés.
4. Projeter votre menu. L'un ou l'autre :
   • Simple--bâton avec les fruits de base, les légumes, les écrous, et les grains entiers. Trois plats latéraux végétaux font un repas. Manger d'une grande salade avec les légumes déchiquetés. Servir le fruit frais dans un plat de fantaisie pour le dessert.
   ou
   • Compliqué--expérimenter avec les articles exotiques tels que le tempeh, le tofu, le gluten de blé, ou seitan.
5. Achat plus de votre épicerie dans le bas-côté de produit. Visiter le bas-côté de laiterie si vous décidez de consommer le fromage, le lait, les oeufs, ou le yaourt.
6. Servir un plat coloré :
   • jaunir le maïs
   • verdir la salade d'épinards avec les tomates rouges
   • pain entier brun clair
   • cerises rouges
   • oranges oranges
7. Découvrir si votre communauté accueille le marché d'un fermier.
   • Les marchés du fermier créent une expérience d'achats d'amusement, presque carnaval-comme.
   • Vous trouverez le produit le plus frais disponible - probablement juste sélectionné ce jour.
   • Sensation bonne au sujet de soutenir votre économie locale.

Voir, cela n'était pas aussi dur ! Commencer aujourd'hui--votre corps vous remerciera !